savez-vous où trouver des exemples d'exercices (comme abdos) sur le site ?

Les programmes des menus sont à réaliser nous-même ?

Merci pour ces infos et bon courage à vous toutes et tous : )

 bonjour,

je m'appelle Mylène j'ai 30 ans et deux enfants de 5 et 1 ans. J'ai deja effectué beaucoup de regime ainsi que le protéiné mais quand j'arrive a en perdre ils reviennent toujours au galop. je mesure 1.61m pour 76.6kg comme vous pouvez le voir y a du boulot ;).

en tout cas bon courage a nous toutes. 

bonjour à tous et à toutes, je m'apelle isabelle, j'ai 43 ans et je suis obèse depuis mes 6 ans. père médecin et mére infirmière je suis moi meme cadre de santé. J'ai bénéficié depuis l'age de 12 ans  des meilleurs traittements contre l'obésité et je crois avoir presque tout essayé, mais rien n'y fait. Il y a deux ans on m'a découvert une maladie orpheline, un syndrome de cushing, cette maladie atteint les glandes surrénales et entraine un hypersécrétion de cortisol qui altère le principe des graisses dans le corps. J'ai bénéficié d'une intervention chirurgicale le 20 juillet dernier pour enlever l'une des glandes et je suis actuellement sous traittement substitutif. Les médecins ne peuvent pas me dire depuis combien de temps j'ai cette maladie qui est peut etre d'origine génétique, ni si elle est totalement responsable de mon surpoids.elle l'est du moins en partie. Avec les années malgrés les régimes et la surveillance alimentaire je grossissais et j'avais perdu tout espoir de maigrir. depuis l'intervention j'espère pouvoir de nouveau maigrir c'est pourquoi je me suis inscrite ici. Je pèse 88,100 kg pour 1m60 et je voudrais perdre entre 18 et 20 kg. Avant d'etre infirmière j'ai été 6 ans professionnelle de la mode et du spectacle. L'image de mon corps est donc essentielle pour moi, et ce surpoids a pour principale conséquence d'altérer considérablement l'estime que j'ai de moi meme et donc de me faire perdre toute confiance en moi et ce dans tous les domaines de ma vie.

A pascale, sais-tu quel est le poids dans lequel tu te sens bien? pour le gout des aliments sucrés, il faut s'habituer à utiliser des substitutifs quand on ne peut vraiment pas s'en passer. et de temps en temps s'obliger à gouter des aliments ou boissons sans sucre . par exemple le café, remplacer la confiture par des compotes maison. Choisir des yaourts doux et crémeux plutot que acides. De plus autorises toi à conserver quelques aliments sucrés par jour. Par exemple 10g de chocolat. Ce qu'il faut éviter ces la frustration totale car si l'on se frustre trop un jour, on compense le second. cordialement et à trés bientot.