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Je commence le lundi 13/06/2016 › Les Petits Défis Minceur d'IsaRetour aux discussions |
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AUTEUR | Message |
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posté par charly_165 le 10-06-2016 à 13:32 |
Les Petits Défis Minceur d'Isa
Hello tout le monde ! Je m'appelle Isa, j'ai 44 ans et vis en Touraine. Moi aussi j'ai des kilos à perdre. Voici mon constat : nous sommes toutes des personnes uniques nous avons toutes au fond de nous la volonté pour nous avons chacune un rythme perso Je vous propose donc de mettre en place des défis à tenir sur la semaine : sportif : un défi a réaliser tous les jours mais en douceur et de façon agéable bien-être : un défi sur notre état de bien-être au quotidien alimentaire : un défi à mettre en place dans la journée alors qui me suis ?
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Ccou les filles j'espère que tout se passe bien vous, pour moi ça va. Ci dessous un petit HIIT, ça ne vous prendra que quelques minutes. Bon courage !!!!! |
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hello les filles souhaitez-vous continuer les minis défis de la semaine ? dites moi oui ou non merci très beau we gros bisous |
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yamina : merci pour ce partage, j'adore le chien qui est en plein effort hi hi ! moi mon merlin (petit chat de 2 ans) fais du streching avec moi sur le tapis alors les filles ça se passe bien ? on ne lâche rien même si c'est dur, même si il fait chaud pensez aux jolis résultats de fin de semaine gros bisous à vous toutes |
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Ccou les filles, une nouvelle vidéo de marche pour varier nos plaisirs.
bon courage ♥♥♥ |
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pour cette semaine coté sport : a faire 3 x 15 pompes au mur et 3 x 15 squat bien-être : toujours 5 mn de méditation et une journée manucure péducure dans la semaine alimentaire : manger 3 fruits dans la journée alors c'est parti !
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Bravo les filles ! je suis super contente pour vous demain je mettrai en place les minis défi de la semaine, on était en douceur pour le démarrage, on va passer la deuxième, hi hi toujours gentiment mais surement pour ne pas vous démotiver bonne soirée et à demain ! |
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Coucou les filles poupoune m'annonce 1,2 en moins super contente et des cm en moins dons super motivée pour la suite ?? je vous encourage toutes et suis de tout Coeur avec vous
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Bonjour,
La semaine c'est bien passer , petit craquage sur du gateau au chocolat quand on était inviter cette semaine .
Alors point positif perdu en cm , pas de poids perdu par contre .
Petit regret de ne pas pouvoir faire le sport suffisant étant en arrêt pour entorse de cheville , j'en ai fait un minimum quand même sa ma fait perdre un peu de cm quand même, lundi je reprend le travail sa va bien m'aider vu que je travail dans la restauration :)
Bon courage a toutes et bonne semaine :)
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hello les filles voici le jour du bilan. Comment vous sentez-vous ? quelles sont vos réussites ? vos regrets ?
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ca va les filles ? vous tenez le coup ? allez courage encore demain et bilan samedi bisous d'encouragement ! |
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coucou les filles on est mercredi je sais c'est dur mais vous devez tenir jusqu'à vendredi alors encore un tout petit effort gros bisous |
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je vous rappelle les petits défis quotidien de la semaine, demain mercredi milieu de semaine alors on ne lâche rien ok ! Je compte sur vous mes belles sport : par jour marcher 30 mn (exemple 15 mn le matin, 15 mn le soir pour les personnes ne pouvant pas faire mieux, ou 30 mn de marche d'un coup ou 10 mn le matin 10 mn après déjeuner et 10 mn le soir) vous faites comme vous voulez mais il faut 30 mn par jour bien-être : relaxation : pendant 5 mn assis dos droit, paume ouvertes sur les cuisses gonflez votre ventre comme si c'était un balon en respirant par le nez, bloquer puis relacher en soufflant doucement comme pour dégonfler le ballon, de façon a ne plus avoir d'air dans le ventre, comme si vous vouliez que votre ventre touche votre dos. Concentrez-vous sur votre respiration. Dès que vous vous sentez distraire, revenez sur votre respiration. comptez en 5 mn le nombre de respiration que vous pouvez faire. Pour cela, aidez-vous d'un minuteur ou de votre téléphone. alimentaire : boire un verre d'eau à jeun tous les matins. Pour celles qui veulent vous pouvez mettre un jus de citron dedans. |
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knlma : la vidéo est juste en bas suis les com vers le bas tu vas la trouver. Mais bravo pour tes 15 mn c'est toujours ça ! alyce : préserve ta cheville, l'entorse ne pardonne pas. je vous remets la vidéo regardez :
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Merci knlma :)
Oui moi même j'ai alluciner 2,5 litres , pour la marche j'ai un tapis chez moi plus facile sachant qu'il fait pas très beau , moi non plus je n'ai pas trouver la vidéo .
Oui aujourd'hui sera une meilleur journée :)
Moi j'ai de la chance c'est que je suis serveuse du coup je marche beaucoup sa me sauve , mais en ce moment en arrêt ( chute dans les escalier il y a trois semaine du coup très grosse entorse) mais je m'efforce de reprendre la marche sur mon tapis car je dois reprendre lundi pas le choix de bien marcher :)
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Bravo Aly-lily :) 2,5l et les 30mins !!! Moi de mon côté j'ai du cumuler 15min de marche pas plus...j'ai pas trouvé la vidéo mentionnéeen cas de pluie ? Aujourd'hui je vais tenter la fonction podomètre ;) à défaut d'exercice plus intense les jours ou ce sera rik rak je vais essayer de marcher plus :) bonne journée à tous
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A vrai dire , j'ai complètement oublié maintenant que tu me le rappelle , je voulais la faire le soir , mais j'ai débaucher un peu tard et du coup j'ai oublié .
J'y pense pour aujourd'hui ,
Merci
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bien alice mais la séance bien-être elle est où ? ma journée hier je la suis comme vous 30 mn de marche escargot alimentation équilibrée, repas léger le soir méditation matin et début de soirée
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Bonsoir,
Première journée plutôt tranquille , 500ml d'eau au reveil , 2 litres dans la journée donc un total de 2,5 litres aujourd'hui plutôt pas mal :) 30 minutes de tapis de courses :) repas équilibré première journée top et vous les filles ?
Bonne soirée
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hello les filles ! alors cette première journée ? cela s'est bien passé ? Avez-vous constaté des difficultés ? des questions ? n'hésitez pas si je peux vous aider |
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"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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Ccou les filles une nouvelle vidéo pour travailler les cuisses. Allez courage !!!!!!