Faire du sport, c’est important pour se défouler et sentir son corps vivant. L’énergie dépensée pendant l’exercice physique amène une incroyable sensation de bien-être. Le sport est donc une source de motivation et de bonne humeur.

Mais une activité physique, c’est aussi, pour beaucoup, le moyen de garder la ligne et d’avoir un corps tonique et musclé. On cherche à gagner en muscles, et à éliminer les graisses qui se logent dans les fesses, les cuisses ou encore le ventre.

L’énergie dépensée pendant l’exercice physique permet une dépense calorique au moment même de l’effort, mais aussi après le sport. L’organisme continue à puiser dans les graisses pour récupérer de l’activité intense qu’il vient de connaître. C’est le métabolisme de l’exercice.

Il est donc important de pratiquer une activité physique régulièrement, dans l’idéal trois fois par semaine.

Métabolisme de l’exercice
Le métabolisme de l’exercice correspond à la dépense calorique engendrée par une activité physique, ou par un effort de concentration intense. Ce genre d’efforts oblige l’organisme à puiser dans les réserves adipeuses pour récupérer.

Quant au métabolisme de base, il correspond à la dépense énergétique minimum dont le corps a besoin pour vivre. Il dépend entre autres de la taille, du poids et de l’âge de l’individu.

Lors d’un régime trop strict sans activité physique, ce métabolisme de base est diminué et l’organisme est obligé de puiser dans les muscles et le capital osseux, et non dans les graisses, pour tenir. A long terme, la prise de poids est inévitable.

Au contraire, un exercice physique régulier maintient ce métabolisme de base à un niveau sain, et le corps est plus apte à éliminer ses graisses, durablement.

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