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Quand on prend son petit déjeuner à 6H du matin, il est fréquent de ressentir une sensation de faim vers 10H. La collation de 16H peut s'avérer utile également si le diner est tardif.
Afin de ne pas nuire à l'efficacité du régime, il est nécessaire de bien constituer la collation. Elle doit être restreinte en quantité et ne pas représenter le volume d'un repas principal.
Enfin, elle doit être le plus équilibrée possible sur le plan des trois nutriments énergétiques : protéines, lipides et glucides. Voici donc une sélection de collations conseillées :
1. Produit laitier et fruit : fromage blanc et fraises.
2. Produit céréalier, fruit et produit laitier : pain aux figues et comté.
3. Produit céréalier et fruit : deux petits beurre et une compote sans sucre ajouté.
4. Produit céréalier et produit laitier : muesli au lait.
5. Viande ou équivalent et produit céréalier : une tranche de blanc de dinde et une tranche de pain complet.
La boisson à privilégier pour accompagner ces collations est l'eau, mais il est tout à fait possible d'ajouter un peu de pulco ou de choisir une eau pétillante.
Aurélie Baudouin [Diététicienne ]
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5 collations autorisées pendant le régime |
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En cas de fringale ou même d'envie de grignoter, les collations peuvent être salvatrices au cours d'une perte de poids. Une fringale est vite arrivée si le petit déjeuner est pris tôt le matin. Samedi 25 septembre 2010 à 14:45 | Info Minceur |
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| pour aller plus loin |
Dossier: Déjouez les pièges du bureau
Dossier: Oui au grignotage malin!
Le blog d'Aurélie baudouin: le grignotage |
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| collation fringale goûter faim grignotage |
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