Forum : régime alimentaire

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  • Régime Montignac
  • posté par Pureness

  • « Je fais le régime Montignac […] depuis janvier et j'ai tout de même perdu presque 6 kgs ! »
    
    

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  • Scarsdale : Que pensez-vous du régime Scarsdale ?
  • posté par aureliediet

  • « Il s’agit d’un régime de plus de 30 ans, alternant deux phases de 14 jours.»
    
    

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  • Recette minceur
  • posté par ptichouxx

  • « Soupe au potiron : faire cuire le potiron dans un demi litre d'eau (20mn), faire revenir l'oignon dans une cuillère à soupe d'huile […] »

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  • voici le régime Natman ou régime 4 jours
  • posté par gin44

  • « Voici la recette du régime Natman qui dure seulement 4jours, on perd en moyenne de 3 à 5 kg ! »
    
    

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  • Allaitement et régime alimentaire
  • posté par fantomette0805

  • « comment réguler mon alimentation pour ne pas être carencée pour le bébé, et éventuellement perdre du poids, même tout doucement ? »

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> toutes les discussions régime alimentaire

Définition de : régime alimentaire

Le mot régime vient du latin REGERE qui signifie diriger. Un régime alimentaire est une ligne de conduite alimentaire, c’est en quelque sorte une organisation générale, quantitative et qualitative, de l'alimentation d'un individu ou d'un groupe. Le régime alimentaire peut être utilisé pour atteindre trois objectifs. Il permet de pallier un problème de santé comme le diabète, l’intolérance au gluten, un taux élevé de cholestérol par exemple. Il permet aussi d’être et de rester en bonne santé. Et enfin, le régime alimentaire est utilisé pour mincir et rester mince. Il existe de nombreux régimes alimentaires, que vous connaissez certainement : le régime hyperprotéiné, le régime protéiné, le régime hypocalorique, le régime dissocié, le régime sans sel, le régime IG, le régime Cohen, le régime Okinawa, le régime gratuit et beaucoup d’autres.

• Comment choisir un régime alimentaire ?

  Beaucoup d'hommes et de femmes veulent perdre du poids pour des raisons que nous avons évoquées. Avant d’entamer un régime alimentaire, mieux vaut connaître les causes et l'origine de leur prise de poids. Le surpoids est causé par de nombreux facteurs comme les grignotages, l’arrêt du tabac, la déprime, la grossesse, la ménopause, l'alimentation industrielle, la sédentarité, le stress. Chaque régime est différent et ne s'accorde pas à chacun, il est donc nécessaire de bien choisir le sien en fonction de ses habitudes alimentaires. Dans tous les cas, sachez qu'un bon régime alimentaire doit être équilibré pour être efficace. Sur le marché du régime, vous trouverez aussi des substituts alimentaires qui parfois promettent des résultats spectaculaires. C'est le cas des modérateurs d'appétit, des coupes faim, des boissons et des tisanes amaigrissantes, etc. Ils sont à utiliser avec précautions.

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• Quels sont les différents types de régime alimentaire ?

  Il existe de nombreux types de régimes alimentaires. A l’heure d’Internet, vous pouvez planifier votre régime alimentaire "on line". Ainsi, pour plus de confort, vous pouvez suivre et organiser votre régime de chez vous. Vous aurez le choix entre des régimes payants ou des régimes gratuits. Vous connaissez certainement les régimes alimentaires en réunion comme celui que propose Weight Watchers par exemple. Chaque semaine, pour vous motiver, vous participez à une réunion avec une animatrice qui vous donne des conseils d’expert, des astuces. C’est aussi l’occasion de rencontrer d’autres personnes qui suivent le même régime alimentaire que vous. Et le plus classique des régimes alimentaires consiste par le suivi avec un diététicien, spécialiste de la nutrition et de l'équilibre alimentaire. Tout au long de votre objectif minceur, le diététicien sera avec vous pour vous aider, vous guider, vous encourager tous les 15 jours- 3 semaines à son cabinet.

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• Comment se déroule un régime alimentaire ?

  Quelque soit le régime alimentaire, il faudra tout d’abord mettre à plat le problème alimentaire :

  • - historique de la prise de poids,
  • - antécédents familiaux,
  • - problèmes digestifs,
  • - cholestérol,
  • - activités physiques et sportives,
  • - type de profession,
  • - contexte familial et professionnel.

  Ensuite, il est nécessaire de se peser et de prendre ses mesures corporelles (cou, hanche, tour de cuisse etc.) et de faire le bilan sur ses habitudes alimentaires. Pour vous aider à organiser vos repas, on met généralement un plan alimentaire personnalisé précisant par repas les grands types d'aliments et boissons autorisés. On peut également vous fournir des recettes minceur pour vous guider au quotidien dans l’organisation de vos menus. La base d’un régime alimentaire est l’enseignement d'une alimentation équilibrée, suffisamment limitée en calories pour provoquer la chute de poids, vous permettant ainsi d'acquérir une nouvelle hygiène alimentaire. Une liste de conseils pratiques complète le régime alimentaire : boire de l'eau dans la journée, manger lentement, prendre ses repas à table, ne pas se resservir. On vous conseille également de noter ce que vous mangez dans la journée, repas et hors repas. Cela permet de corriger éventuellement le régime et de mieux contrôler ce que vous mangez. En fonction du résultat, il faudra modifier le régime afin d’obtenir l’objectif que vous vous êtes fixé au départ.

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  Exemple de régime alimentaire : Savoir Maigrir de Jean-Michel Cohen

  Avec Jean-Michel Cohen, spécialiste bien connu de la nutrition, on apprend à manger varié et équilibré. L'auteur des best-sellers sur les régimes a déjà fait mincir des milliers de personnes grâce à un régime honnête et à la carte !
  > Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen

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  Exemple de régime alimentaire : La méthode Montignac

  La méthode Montignac, c'est 26 millions de clientes satisfaites à travers le monde. On peut manger équilibré sans restriction de quantité. Il suffit seulement d'adapter ses habitudes alimentaires en respectant les index glycémiques.
  > Méthode Montignac

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  Exemple de régime alimentaire : MentalSlim de Jean-Michel Gurret

  La méthode de Jean-Michel Gurret et Florence Guérin, MentalSlim est le résultat de 5 années de succès avec des milliers de clientes en cabinet à Lyon. Maigrir et rester mince, ça se passe autant dans la tête que dans l'assiette !
  > Maigrir avec la méthode MentalSlim de JM Gurret

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  Exemple de régime alimentaire : Coaching minceur personnalisé

  Créé et animé par des diététiciens nutritionnistes, ce programme favorise un accompagnement en ligne et propose une évaluation du niveau des dépenses énergétiques. Un régime personnalisé sera proposé en fonction des résultats.
  > Coaching minceur personnalisé

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  Exemple de régime alimentaire : La méthode Slim-Data

  Après 25 années d'expériences scientifiques et humaines, Yann Rougier, fondateur de Slim Data, veut faire mincir naturellement et simplement. On découvre comment associer les aliments de façon optimale pour réveiller sa mémoire minceur.
  > Slim Data

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• Il existe différents régimes car chaque personne a des dispositions différentes. Il n'y a pas un seul régime valable pour tous. Par exemple, si vous cherchez un régime dissocié, vous pouvez tester le régime Antoine. Si c'est un régime qui vise l'augmentation des performances physiques et mentales ainsi que l'augmentation de la longévité, alors le régime The Zone est pour vous.
  
  Pour trouver le régime qui vous va, consultez notre annuaire des régimes.
  > Tous les régimes