Alors ça c'est pas un soucis je monte au minimum 70 escalier tous les jours...Et je marche dès que je peux tout à l'heure j'accompagne la petite au centre aéré elle en trotinette et moi à pied ! j'en profiterai pour acheter du FB. E j'essaierai de faire minimum 6 km en vélo puisque mon fils est là. Seule beaucoup plus difficile... Et aujourd'hui j'ai du temps vais rattraper série 1 d'étirements d'hier + série 2

mais excersises physique fait :

10 Demi-Cercles avec serviettes ;

10 Étirement du tronc ;

10 Étirement du dos ; 5 x 10"

10 Étirement des cuisses ; 5 x 10" ;

15 Pompes Verticales !

Qu'est ce que ça tire !

Pas le top pour suivre le coach excercises physiques.

Lundi : 1 série pointes de pieds. 20 min de marche, 50 escaliers

Mardi : Étirement des fessiers 1 série et 3 h de marche 10 kms.

Mercredi : étirements série 1 + 2 h vélo +  20 min. marche ; de marche et  50 escaliers. Demain j'achète un podomètre.

Le positif, pas de soucis pour boir au minimum 1.5l eau ou thé vert.

Mais où êtes vous les cop's qui veulent mincir ?

Allez maintenant 1 h de ménage pour quelques calories en moins !