Cela fait quelques jours que j'ai envie de partager sur mon blog ces quelques lignes que j'ai écrites le 25/09/2011, aprés avoir lu le livre de St*ph*ne Cl*rg*t: « Les k*l*s ém*ti*nn*ls, c*mm*nt s'en libérer? » car elles expliquent bien comment une bonne partie de mes kilos se sont installés au fil des ans mais aussi quels sont mes motivations pour les reperdre et ce que cela représente quelque part pour moi.

Je viens de terminer la lecture du livre de St*ph*ne Cl*rg*t: « Les k*l*s ém*ti*nn*ls, c*mm*nt s'en libérer? » et j'ai envie d'écrire ces quelques lignes qui expliquent pourquoi je souhaite perdre du

SPORT:

Au moins 60 minutes de sport par jour du lundi au vendredi:600pts

Au - delà de 30min: 300 pts par tranche supplémentaire.

Sport le week - end (samedi et dimanche): 1000pts par jour

Séance d'abdominaux/fessiers tous les jours quelque soit la durée: 250pts

BIEN ÊTRE ET BEAUTE:

Objectif: – 20 kg: Mon défi personnel.

Me rapprocher le plus possible des 70 kgs.

Faire au moins 1h de sport (stepper, vélo d'appartement, élliptique, marche, abdos, étirements, etc...) par jour.

Suivre mon programme le mieux possible en évitant tout écart, craquage et/ou grignotage.

Boire au minimum 1,5 L d'eau par jour (thé, infusion, tisane sans sucre).

Essayer de me mettre au lit au plus tard à 23h en semaine.

Répartition journalière

Petit déjeuner:

• Boisson chaude: Thé, infusion, tisane ou café léger

   

• Laitage: 1Yaourt nature