En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.
Bonjour !
M'inscrire | Me connecter | ? Visite guidée
Accueil   >  exercises  >  Mouvement alternés avec haltères

Mouvement alternés avec haltères

Informations générales
type : exercises musculaires favorite : 74 fois
niveau : Débutant commentée : 42 fois
dépense énergétique :320
votre avis sur ce produit ?
proposée par: Aujourdhui.com
proposer un exercice | supprimer à vos favoris | commenter cet exercice

Description
Position de départ :
- Vous êtes debout avec les jambes écartées et les genoux légèrement pliés et abdominaux serrés.
- Tenez un haltère dans chaque main.
- Bloquez vos coudes et posez vos mains sur l'avant de vos cuisses.

Mouvements :
- Remontez un poids jusqu'à votre épaule en inspirant. Votre bas du dos sera mieux protégé avec les abdominaux contractés.
- En expirant, revenez doucement dans la position initiale, et refaites le même mouvement avec l'autre bras. Vos poids seront trop lourds si votre corps se penche vers l'arrière. L'exercice peut également être exécuté assis.

Muscles impliqués :
Biceps.

commentaires
commentaires 1-20 de 41 |  premiera  |  précédent  |  suivant  |  dernier
posté par Nadine_01 le 1 décembre 2013
Je vais m'y remettre...... Merci
posté par XaristideX le 7 juin 2013
ok
posté par ylenia20 le 22 mars 2013
moi aussi e prends 2 bouteille de 1l.
posté par tibou973 le 9 février 2013
fait
posté par isadef1 le 1 janvier 2013
demain je fais
posté par nathe3305 le 23 décembre 2012
fait avec 2 bouteilles 1,5 l.
posté par tibou973 le 8 décembre 2012
facile merçiii
posté par tibou973 le 27 novembre 2012
bien
posté par dina62 le 5 juin 2012
c est fait
posté par gwenB le 4 juin 2012
Moi aussi !
posté par dina62 le 2 juin 2012
je m y mets
posté par lonava le 24 mai 2012
Fait aussi
posté par tibou973 le 12 mai 2012
c'est fait pour aujourd'hui
posté par francesca46 le 12 mai 2012
je vais le faire dès aujourd'hui, il faut je pense avoir les genoux légèrement fléchis eau,haut, oh les coeurs
posté par bouchra_71 le 10 mai 2012
cool.
posté par PETITELOLO le 7 mai 2012
TRES BIEN AVEC MES BOUTEILLE 1,5 L
posté par bouchra_71 le 6 mai 2012
ça peut se faire.
posté par tibou973 le 5 mai 2012
mes altères sont des bouteilles d'eau
posté par fleurensucre le 1 avril 2012
et avec des ptites bouteilles d'eau, ca fonctionne aussi?
posté par babitou46 le 28 février 2012
moi je fait avec des haltères de 1kg c'est pas trop dur allez courage on y va
commentaires 1-20 de 41 |  premiera  |  précédent  |  suivant  |  dernier

L’utilisation des commentaires sur les exercices est réservés aux membres d'Aujourdhui.com. Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :
votre pseudo :
votre mot de passe
(envoyé par email)
Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquez ici

top 3 des exercices physiques
Marche Marche
niveau : Débutant
dépense énergétique : 190 		appréciation :
La marche travaille le système cardio-vasculaire, les muscles des jambes et les fessiers.
voir la fiche Marche
Étirements série 1 Étirements série 1
niveau : Débutant
dépense énergétique : 308 		appréciation :
Etirement de la ceinture scapulaire (épaules) et des jambes.
voir la fiche Étirements série 1
Demi-cercle avec serviette Demi-cercle avec serviette
niveau : Débutant
dépense énergétique : 213 		appréciation :
Les demi-cercles avec serviette font travailler les moyen grand et obliques (muscles sur le côté du ventre).
voir la fiche Demi-cercle avec serviette

PRODUITS RECOMMANDES


dossiers récents



Aujourdhui.com en 1 clic !
Service Client
"Jean-Michel Berille, le responsable
des télé-conseillers."
ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
- Méthode Savoir Maigrir


ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité
  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement

© 2011 copyright et éditeur AUJOURDHUI.COM / powered by AUJOURDHUI.COM
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Aujourdhui.com collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).