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Le triathlon pour l'équipe ROSE
Bonjour à toute l'équipe ROSE
Cette discussion est pour vous, pour vous motiver, pour vous booster !
Mettez là à vos couleurs et gagnez !
Tous vos coachs seront là tous les jours pour vous booster dans votre objectif :
celui de se sentir bien dans sa tête et dans son corps !
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5h de ménage + 1 heure de gym de bon matin ! Si ça c'est pas un programme sportif 
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Coucou les roses, ça va être difficile pour moi de faire plus que 3h de sport/ semaine avec mon horaire, mais je ferai mon possible, je vous promets 
Aujourd'hui, 30 minutes de bodycombat. Est- ce que les heures où on se casse les méninges à étudier comptent ? Si c'est le cas alors je me suis cassée la tête de 13h à 20h donc 7h non stop, sans pause ! Gros bisous les filles, à demain !
30 minutes de bodycombat ça c'est du cardio !!!
Pour les méninges je comprend bien mais ... 
Malheureusement faire travailler le cerveau ne brûle pas de calories ! 
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cc, les roses
en route pour cette semaine cardio !!!
ce matin 1h de marche : 270 c de brûlé, 5 km, 7743 pas
cette apres midi 30 mn de mini stepper
1 cours de Body scult 1h = 2h30 de sport pour ce lundi
BIZZ mes roses "et que la force soient avec vous" HI HI HI 
2h30 de sport ! La semaine commence fort !!
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Avec toutes ces heures à récupérer tu va pouvoir mettre ça à profit pour le sport et la marche 
Coucou les roses, ça va être difficile pour moi de faire plus que 3h de sport/ semaine avec mon horaire, mais je ferai mon possible, je vous promets
Aujourd'hui, 30 minutes de bodycombat. Est- ce que les heures où on se casse les méninges à étudier comptent ? Si c'est le cas alors je me suis cassée la tête de 13h à 20h donc 7h non stop, sans pause ! Gros bisous les filles, à demain !
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Bonjour les roses !
Comment allez-vous ce matin ?
C'est moi qui vais vous accompagner pour cette semaine du triathlon de la forme et des formes. Vous êtes prêtes à tout donner pour cette 3e semaine ?
Cette semaine pour l'équipe rose c'est cardio
Le programme Cardio
Pour une perte de poids et un contrôle du poids,
Pour brûler les graisses
RAPPEL : Si vous brûlez autant de calories que vous en ingérez, votre poids restera stable. Si vous mangez plus de calories que vous en avez besoin, l'excédent sera stocké par votre organisme sous forme de graisse. Si vous dépensez plus de calories que vous en absorbez, la différence sera prélevée sur la graisse stockée et votre masse graisseuse fondra.
Par exemple pour perdre 455 g de graisse en une semaine vous devez éliminer 500 kcal par jour.
La meilleure méthode pour y parvenir est d'associer un équilibre alimentaire + un entrainement cardio régulier !
Débutantes : 30 mn de marche par jour et 1X30mn de stepper ou vélo d'appartement en salle ou dehors
Intermédiaires : 30 mn de marche par jour et 1X45 cardio ( sur une machine stepper, tapis roulant ou un cours cardio comme la zumba ... ou une bonne marche cardio dehors ! )
Confirmées : 30 mn de marche par jour. Doublez le cardio. Continuez la course à pieds pour celles qui ont commencé ( 1X 45 ) et une autre fois 1X45 cours ou machine
Les 30 mn de marche par jour sont vos aller retour travail courses enfants et divers ( c'est pour éviter la voiture ou la position assise )
Pour les 45 mn cardio : vous pouvez utiliser votre wii fit pour celles qui en ont ! Je vais tester ça cet aprem !
Bonjour Cyril,
bienvenue chez les roses !
Moi je fais cardio débutante !!!
40 mn d'aquagym ce matin, il pleut alors je ne sais pas si je ferai de la marche en plus.
Bisous
cc, les roses
en route pour cette semaine cardio !!!
ce matin 1h de marche : 270 c de brûlé, 5 km, 7743 pas
cette apres midi 30 mn de mini stepper
1 cours de Body scult 1h = 2h30 de sport pour ce lundi
BIZZ mes roses "et que la force soient avec vous" HI HI HI
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Hello à toute l'équipe:)) Petit message pour vous dire un au revoir, car en effet je vais maintenant dans l'équipe des violettes:)) Je sais quoi qu'il arrive que vous serez parfaitement coaché à la fois par votre leader d'équipe et par votre coach Cyrille:-)
Bonne semaine à toutes et à très vite 
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Bonjour Cyril,
bienvenue chez les roses !
Moi je fais cardio débutante !!!
40 mn d'aquagym ce matin, il pleut alors je ne sais pas si je ferai de la marche en plus.
Bisous
c'était le journée de l'eau ??
