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Le triathlon pour l'équipe ROSE
Bonjour à toute l'équipe ROSE
Cette discussion est pour vous, pour vous motiver, pour vous booster !
Mettez là à vos couleurs et gagnez !
Tous vos coachs seront là tous les jours pour vous booster dans votre objectif :
celui de se sentir bien dans sa tête et dans son corps !
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Bonjour les roses !
Comment allez-vous ce matin ?
C'est moi qui vais vous accompagner pour cette semaine du triathlon de la forme et des formes. Vous êtes prêtes à tout donner pour cette 3e semaine ?
Cette semaine pour l'équipe rose c'est cardio 
Le programme Cardio
Pour une perte de poids et un contrôle du poids,
Pour brûler les graisses
RAPPEL : Si vous brûlez autant de calories que vous en ingérez, votre poids restera stable. Si vous mangez plus de calories que vous en avez besoin, l'excédent sera stocké par votre organisme sous forme de graisse. Si vous dépensez plus de calories que vous en absorbez, la différence sera prélevée sur la graisse stockée et votre masse graisseuse fondra.
Par exemple pour perdre 455 g de graisse en une semaine vous devez éliminer 500 kcal par jour.
La meilleure méthode pour y parvenir est d'associer un équilibre alimentaire + un entrainement cardio régulier !
Débutantes : 30 mn de marche par jour et 1X30mn de stepper ou vélo d'appartement en salle ou dehors
Intermédiaires : 30 mn de marche par jour et 1X45 cardio ( sur une machine stepper, tapis roulant ou un cours cardio comme la zumba ... ou une bonne marche cardio dehors ! )
Confirmées : 30 mn de marche par jour. Doublez le cardio. Continuez la course à pieds pour celles qui ont commencé ( 1X 45 ) et une autre fois 1X45 cours ou machine
Les 30 mn de marche par jour sont vos aller retour travail courses enfants et divers ( c'est pour éviter la voiture ou la position assise )
Pour les 45 mn cardio : vous pouvez utiliser votre wii fit pour celles qui en ont ! Je vais tester ça cet aprem !
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CC les ROSES !!!
je rajoute le sport de ce week end
Samedi = 1h de marche
Dimanche = 2 h de marche
+3 heures pour le week end
Bon courage pour Lundi bizzz
frane: 11h30
mimihopps: 8h alors
total: 67h=====>
CC les ROSES !!!
je rajoute le sport de ce week end
Samedi = 1h de marche
Dimanche = 2 h de marche
+3 heures pour le week end
Bon courage pour Lundi bizzz
Ca c'est le bel âge, 7 ans, l'âge de l'innocence, de la spontaneité, de la découverte 
Profite bien de ta puce, ça grandit si vite 
Super 67h nous sommes des championnes !
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Bonjour les roses !!!!
Comme promis me revoilà en ce début de semaine pour voir comment ça va de votre côté ?? Cette deuxième semaine a l'air de s'être bien passée !!
Waouw encore plus de 60h de sport cumulé !! Vous êtes trop fortes !! BRAVO à toutes pour votre motivation et votre enthousiasme !
Cette discussion respire la solidarité, l'énergie et ça fait le plus grand bien de vous lire !!
Bravo et merci encore à votre super leadeuse Trimaman !! Autant pour le sport que pour la tenue des comptes de l'équipe !! Tu assures ma belle !
Bon cette semaine, je serais du côté des oranges, mais je sais que vous serez entre de bonnes mains avec notre cher Cyrille !! Prenez bien soin de lui, car je sais que lui, il va prendre bien soin de vous !!
Belle semaine à toutes et à Cyrille du coup !