Coucou tout le monde

je vais mettre a jour mes défis car j en ai réalisé mais pas encore notés

donc voila

Sport : A vos fessiers ! (5 points)
3 séances de sport de 30 minutes dans la semaine
Séances orientées sur les fessiers suivant les conseils de Valérie ou autre activité physique au choix !

Lundi abdo et fessiers de val 30 min

Mardi rien j'etais malade

Mercredi  fessier de lundi plus ceux donné mercredi de val  30 min

Jeudi  fessier de lundi plus ceux de mercredi  et ceux de jeudi toujours donné par val et 20 abdos  40 min

Psycho : A vos binômes ! (5 points)
Trouver un binôme dans votre équipe et la soutenir le mieux possible toute la semaine dans sa démarche minceur par mp, coms, sms même si vous n'avez pas toujours d'accès à Internet ! L'espirt de solidarité est à l'honneur !

Cako est mon binome je l encourage tout les jours comme elle le fait avec moi

Image de soi : A vos qualités ! (5 points)
Trouvez chacune au moins trois qualités que vous aimez particulièrement chez votre binôme et mettez-les en avant sur la discussion ou votre blog ! ;)

Ma petite cako est une personne toujours présente et oui depuis mardi que je suis malade elle prend sans cesses de nouvelles  elle est généreuse merci ma cako d'etre toujours la que je sois ici sur le forum ou sur le groupe des girls powers

,elle est  motivée,

et mignone comme tout

Cuisine : A vos légumes ! (5 points)
Cumulez le maximum de légumes différents que vous aurez mangé durant la semaine ! Faites la liste de chaque légume différent que vous aurez mangé ! Le but est de cumuler le maximum de légumes différents ! Qui aura le plus grand nombre ??? (Des points bonus pour celles qui auront les plus grands nombres !)

Desolée mais pour cause de maladie je ne peut consommer aucun légume ni de fruit cette semaine et peut etre aussi la semaine prochaine on verra mon état et ce que dit le medecin

Bien-être : A vos crèmes ! (5 points)
Prenez chaque jour un peu de temps pour vous hydrater au moins une partie de votre corps ! Profitez-en pour vous masser un peu au passage (bye bye cellulite, peau d'orange, bonjour peau douce et tonique !!)

je me masse le corps ,le visage tout les jours avec des cremes

Notre petite touche de fun.. oui on aime bien ça aussi !

Concours photo : "Ma balance est mon amie !" (pas de points ! Juste pour le plaisir !!)
On revient aux essentiels avec un concours photo "Ma balance est mon amie !" pour vous réconcilier avec votre balance !! Prenez une jolie photo de votre balance !! Et partagez-la dans la discussion de votre équipe !

pas encore fait

voila je crois que tout est ,notés je vous fais pleins de gros bisous mes cupidons et vous souhaite beaucoup de courage

Good morning Cupidons! :-)

Katty9 tu es super dynamique, pleine de ressources, à fond lutte contre les kilos, très vivante, tu sais être zen quand il faut, tu es méthodique, pleine d'humour, vivifiante et très courageuse!

Sport (j'ai pas popoté hier mais j'ai beaucoup marché, c'est bon pour le popotin la marche!) : Abdos, pompes et flexions et exos du site + 1 heure 20 minutes de marche plus ou moins.

Les légumes : Carottes, Cornichons, Courgette, tomate, oignons, échalottes (bon et je ne parle pas des quelques légumes qui étaient dans mon assiète au soir au resto), Aubergine, poivrons vert, concombre, mais, salade, choux

Pour un corps libéré des graisses!

Sport : A vos fessiers ! (5 points)
3 séances de sport de 30 minutes dans la semaine
Séances orientées sur les fessiers suivant les conseils de Valérie ou autre activité physique au choix !

Lundi :5*30 series de fessiers

mercredi : sceance de sport en salle 2*30min de sport : velo elliptique 20min en mode soutenue , 15min de velo pedalo + 100 abdos a 40kg poids machine

Normalement on y retourne samedi pour une autre sceance d'une heure !

Psycho : A vos binômes ! (5 points)
Trouver un binôme dans votre équipe et la soutenir le mieux possible toute la semaine dans sa démarche minceur par mp, coms, sms même si vous n'avez pas toujours d'accès à Internet ! L'espirt de solidarité est à l'honneur !

J'ai trouvé ma binome : mimi955 et peut etre une 2eme binome aussi qui n'a pas encore trouvé chaussure a son pied !

Image de soi : A vos qualités ! (5 points)
Trouvez chacune au moins trois qualités que vous aimez particulièrement chez votre binôme et mettez-les en avant sur la discussion ou votre blog ! ;)

Pour l'instant la qualité que j'ai pu noter chez ma binome c'est sa gentillesse

Cuisine : A vos légumes ! (5 points)
Cumulez le maximum de légumes différents que vous aurez mangé durant la semaine ! Faites la liste de chaque légume différent que vous aurez mangé ! Le but est de cumuler le maximum de légumes différents ! Qui aura le plus grand nombre ??? (Des points bonus pour celles qui auront les plus grands nombres !)

Liste de légumes : oignons , brocolis , pois croquant , carottes , courgettes , haricots verts , choux blanc

Bien-être : A vos crèmes ! (5 points)
Prenez chaque jour un peu de temps pour vous hydrater au moins une partie de votre corps ! Profitez-en pour vous masser un peu au passage (bye bye cellulite, peau d'orange, bonjour peau douce et tonique !!)

Comme j'ai attrapé de gros coup de soleil en Martinique , je pele aujourd'hui donc depuis le debut de la semaine c'est cremage de la poitrine , des epaules et du dos , tout les soirs .

J'ai déjà répondu et je suis ravie de t'avoir pour  binome  mais Nicole 711 reste sur le carreau ,seule, sur le forum j'ai lancé l'idée de trinome( en général)  mais bien sûr il faut que tu sois d'accord .Annlor trouve que c'est une excellent idée.

 bisous

Si Nicole 711 ne trouve pas de binome, on pourrait faire des trinomes.