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le défi de mars ça repart....LA REVOLUTION DU JASMIN 3 ^^
3EME SUJET OUVERT POUR LA DISCUSSION DES JASMINS POWER
(J'vais bien finir par y arriver^^)
LA REVOLUTION EST EN MARCHE LES FILLES
DIXIT NINIEPANPAN, VOILÀ LE PROGRAMME DES FESTIVITÉS DANS UN 1ER TEMPS
Vous devrez ensuite élire vos chefs d’équipe !! Rien de tel pour dynamiser son équipe !
Je vous invite aussi à un défi plus personnel.
Quel sera VOTRE défi pendant ce mois ? Prenez votre temps cette semaine,et demandez vous comment vous booster pendant le défi.
Donnez vous un objectif pour ce mois de mars :
· un poids raisonnable à atteindre,
· vous mettre au sport,
· prendre soin de vous,
· prendre du temps pour vous…
Un objectif Bien Etre ! Dites nous ce qu’il représente pour vous, comment vous allez l’atteindre. Et peut être, quelle aide vos coéquipières pourront vous apporter !
Photo avant cuisson
je mets du papier sulfurisé pour eviter de beurrer le plat
C'est partiiiiiiiiiiii
la recette du jour : FLAN DE BROCOLI
400g de brocolis
1 oignon
3 oeufs 10 cl de creme fraiche (allegée of course)
1 c à s d'huile d'olive
1 pinçée de muscade
sel, poivre
-Detaillez les broco en petits bouquets, les faire cuire 15 min dans l'eau bouillante salée (j'ai pris du brocoli surgelé)
-pelez et emincez l'oigno, faites le revenir 10 inutes à feu doux dans une poele avec l'huile
-battez les oeufs et la creme dans une jatte, salez, poivrez, ajouter les brocolis, la muscade et l'oignon
-prechauffez four th 6, dans un plat à gratin , versez la preparation , placez ensuite dans un bain marie et enfournez pour 30 minutes
J'vous mettrai la photo plus tard , j'suis en train de la faire 
LES NOUVEAUX DEFIS SONT LÀ
le copier coller ne passe pas (trop long) 
(voir blog de Ninie)
pas grave Charlotte
elancyle: 102 points
boboss :80 points
englishbob:57 points
ptibou44: 39 points
neelam22: 129 points
tycrist :65 points
equipe:20
492 points les filles 
elancyle: 102 points
boboss :80 points
englishbob:57 points
ptibou44:
neelam22: 129 points
tycrist :65 points
equipe:20
BRAVO A TOUTES, FRANCHEMENT LES FILLES , ON EST DE WINNEUSES
YEAHHHHHHHHHHHHHHH
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1. Dynamisez vos équipes
· Votre cheftaine devra venir vous motiver tous les jours, en particulier en postant un petit mot d’encouragement sur vos blogs !
5 points/jour pour la cheftaine
· Vous devrez si vous le voulez venir poster votre slogan dans la discussion principale, que je voie quelles jolies phrases vous motive !
2 points par équipière
· Et cette semaine, changez votre photo de profil par votre fleur d’équipe !
5 points par équipière
2. Prendre soin de soi en chouchoutant sa chevelure
Cette semaine, on chouchoute ses cheveux !
Avec le soin qu’on a déjà à la maison, ou avec un qu’on fera soi même !
Cheveux normaux : 2 jaunes d’œufs + 1 cuillère de miel OU 1 avocat finement mixé + 1 cuillère d’huile + 1 cuillère de miel
Cheveux secs : monter 1 jaune d’œuf en mayonnaise avec 3 à 4 cuillères à soupe d’huile
Cheveux gras : 5 cuillères à soupe d’argile ou de rassoul, à mélanger à de l’eau citronnée ou une infusion.
Appliquez les masques en massant la chevelure. Laissez poser ces masques 30 minutes, sous un cellophane. Puis rincez, et lavez les cheveux.
5 points pour le soin, 2 points bonus pour la photo !
3. Mise en valeur de votre défi personnel
Dites nous, en faisant un article blog ou en postant dans la discussion principale, ce que votre dédi personnel représente pour vous. Ce qu’il vous apportera.
10 points
4. Cuisine plaisir
Et si vous cuisiniez une recette légère, sympa, bonne pour votre santé?
Postez nous votre recette de la semaine ! 5 points
2 points bonus pour la photo de VOTRE plat !
5. Minceur
Cette semaine, encore 1 point par jour sans grignotage.
Bien sur si vous prenez une collation le matin ou l’après midi, et que vous ne mangez rien en dehors des repas/collations, vous ne grignotez pas !
J’entends bien sur des collations… euh… raisonnables, et réparties sur un temps court.
Si vous prenez une collation qui dure tout l’après midi et que vous avez mangé ceci cela un peu de ceci et du cela encore de ce petit truc. BAM ! C’est du grignotage ça !
Des idées de collation : quelques fruits secs. Des amandes, des noisettes, des abricots…
Du fromage blanc en petit pot, sucré avec du miel, du sirop d’agave, un peu de fructose… ou nature !
Des fruits, des légumes !
De la compote…
Et les fruits et légumes dans tout ça ? 1 point par jour si vous manger AU MOINS 3 fruits et légumes par jour.
1 portion = 1 pomme = 100g de fruits ou de légumes = 1 tasse de soupe… etc !
MAIS PAS : une poignée de fruits secs, un smoothie du commerce avec écrit « fruits et légumes de la journée youpi youpi ».
6. Le bien être
2 points par jour si vous vous accordez un réel moment de détente, de relaxation. Rien que pour VOUS !
Se faire un thé et le savourer au calme