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le défi de mars ça repart....LA REVOLUTION DU JASMIN 3 ^^
3EME SUJET OUVERT POUR LA DISCUSSION DES JASMINS POWER
(J'vais bien finir par y arriver^^)
LA REVOLUTION EST EN MARCHE LES FILLES
DIXIT NINIEPANPAN, VOILÀ LE PROGRAMME DES FESTIVITÉS DANS UN 1ER TEMPS
Vous devrez ensuite élire vos chefs d’équipe !! Rien de tel pour dynamiser son équipe !
Je vous invite aussi à un défi plus personnel.
Quel sera VOTRE défi pendant ce mois ? Prenez votre temps cette semaine,et demandez vous comment vous booster pendant le défi.
Donnez vous un objectif pour ce mois de mars :
· un poids raisonnable à atteindre,
· vous mettre au sport,
· prendre soin de vous,
· prendre du temps pour vous…
Un objectif Bien Etre ! Dites nous ce qu’il représente pour vous, comment vous allez l’atteindre. Et peut être, quelle aide vos coéquipières pourront vous apporter !
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Mis à part ça, ma première journée en tant que cap'tain?
Bin...d'abord, le moral est reviendu...et la nuit presque blanche d'hier m'a "reboosté" pour notre projet maison.
Parlons des défis, je les ai pas core tous en tête,hin^^
1. Buvez de l'eau: OK +2pt
2. Eau tiède et citron: pas fait car plus de citron, mais ça y est, j'ai fait mon stock, je recommence demain :p J'y ai pris gout en fait...je trouve que ça me donne du punch le matin.
3. 5 fruits & légumes:+3pt banane, concombre, salade mixte, poire, jus d'orange.
4. Zero grignottage: aujourd'hui...on va dire que non même si c'était 3x rien: un bonbon napoléon et un centwafers.
5. Sport:
10pt par jour + 10 pt car une heure ! = 20pt pour lundi
* OK pour ce lundi! Et oui mes Jasminettes...j'avais dit que j'annulais...mais en voyant le nombre de point que ça rapporte cette semaine...je me suis décidée 15 minutes avant le début du cours à y aller (ouf j'habite à côté). Donc 1heure de sport !
* Exos de Ninie: 4 exos done! 4*1
* Etirements : done: +2pt
6. Bien-être:
Un bain moussant après tous les exos de Ninie et je crèmerai mon visage ce soir ;) +5pt
Se crémer: visage ce lundi : +5pt
7 Mettre l'équipe à l'honneur: plus tard dans la semaine...en même temps, j'ai djà mis 3 personnes à l'honneur, donc j'axerai mon article sur les non capitaines :p
Ne pas oublier Ninie! mais est-ce que le point vaut aussi pour la chef?
8 Une assiette printanière: soit mercredi, soit le week-end ;)
Je viendrai finir mon bilan plus tard!
Total de lundi = 37 pt
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Bonsoir les JASMINES, aller on ne stresse pas pour les exams. On se relaxe et on se concentre. Ce beau temps c'est super, même les révisions peuvent se faire à l'extérieur c'est plus agréable.
10 gestes simples pour se détendre au bureau
Assis à son poste de travail, seul dans un ascenseur ou encore en réunion... Quelle que soit la situation, ces quelques mouvements inspirés de la sophrologie et du shiatsu vous permettront de vous relaxer.
Mains, nuque, pieds ou poing : Nathalie Bergeron-Duval et Géraldine Lemoine, auteurs des Cartes de la détente minute, livrent leurs conseils pour détendre les principales parties du corps.
Je vous souhaite une bonne soirée.