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EQUIPE "COQUELICOT" - Semaine 4
SPORT
Au moins 30min de sport par jour du lundi au vendredi : 150pts
Au-delà de 30min, on compte en tranches de 15min : 15pts par tranche supplémentaire
Sport le week-end (samedi et dimanche) : 200pts par jour
Séance d'abdominaux tous les jours quelque soit la durée : 100pts
BIEN ÊTRE ET BEAUTE
Se maquiller tous les jours (une simple pose de fond de teint compte) : 30pts par jour
Accorder du temps à son corps (gommage, crèmage, masque hydratant...) au moins 3 fois par semaine : 150pts
ALIMENTATION
Boire 1L minimum d'eau par jour : 70pts
Manger au moins 2 fruits et légumes par jour : 70pts
Grignotage : -100pts pour chaque jour où il y aura grignotage
S'accorder un plaisir une fois par semaine pendant les heures de repas (une pâtisserie, un verre de soda, des carrées de chocolat... quelque chose que vous ne mangeriez pas en temps normal) : 50pts
PARTAGE
Motiver les autres du lundi au vendredi (par des paroles, des citations, des vidéos, des images...) : 100pts
Motiver les autres le week-end : 200pts par jour
OBJECTIF
Se lancer un objectif à atteindre par semaine et le réussir (ne pas grignoter, passer en dessous d'une barre de tant de kilos, perdre tant de grammes...) : 300pts
Perte de poids : 100pts par 100 grammes perdus et à l'inverse 100pts par 100 grammes repris
Bonus ou pénalité de 500pts pour avoir perdu ou gagné 1kg minimum par semaine !
J'espère que cela aura été plaisant pour toi (pas trop pris de temps en tout cas), ca aura aussi été ludique pour tes loulous ;)
En tout cas, ils sont "MAGNIFIQUES MA CHERIE" comme dirait cristina CORDULA dans les émissions de relooking !!
VOICI LE DEFI FIXE PAR BLUELILOU
J'espère que j'ai tout respecté ce qu'elle m'a demandé, desolée pas beaucoup présente aujourd'hui mais c'est mercredi comme d'hab très chaud et en plus avec mon super défi cela a bien occupé mes chatons et moi aussi
Voila donc BlueLilou m'a demandé une création qui nous représentait, je pene que c'est réussi
NOUS AVONS CHACUNE NOTRE COQUELICOT par contre désolée mais la photo n'est pas top et j'aurais aimé faire un tableau avec ces beaux coquelicots mais le temps m'a manqué, avec nos répétitions pour le spectacle du 16 juin
Je suis triste de ne point vous lire ce soir mes coqueli cocottes!
J'espère qu'il n'y a rien de grave!
Que de travaille pour vous mes coquelicocottes ...
Mais après l'effort, le réconfort !!! En tout cas pour moi !!
Mon défi etait donc ... tadam ...
|
le défi patisserie légère ou pain fantaisie au choix, avec explication de texte et photo bien sûr ! |
Pour les pains fantaisies, pas d'inspiration ... faut dire que je ne fait pas mon pain en ce moment, c' est un plaisir qui occupe quelques unes de mes longues soirées d'hiver ... 
Pour la patisserie !!! je n' en connait pas de bonne et vraiment légère ... mais en voici une à moins de 120 Kcal ...
Tricornes aux pruneaux
TYPE : Dessert pour 10 tricornes
PREPARATION : 20 min
TPS DE REPOS : 1 nuit
CUISSON : 10 min
CALORIES : 116,21 Kcal / tricorne
INGREDIENTS :
4 feuilles de filo
24 pruneaux d’Agen
185 gr d’eau
30 gr de sucre
1 grain de poivre
Beurre
PREPARATION :
On peut les servir avec une crème anglaise parfumée au thé.
Que de travaille pour vous mes coquelicocottes ...
Mais après l'effort, le réconfort !!! En tout cas pour moi !!
Mon défi etait donc ... tadam ...
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le défi patisserie légère ou pain fantaisie au choix, avec explication de texte et photo bien sûr ! |
Pour les pains fantaisies, pas d'inspiration ... faut dire que je ne fait pas mon pain en ce moment, c' est un plaisir qui occupe quelques unes de mes longues soirées d'hiver ... 
Pour la patisserie !!! je n' en connait pas de bonne et vraiment légère ... mais en voici une à moins de 120 Kcal ...
Tricornes aux pruneaux
TYPE : Dessert pour 10 tricornes
PREPARATION : 20 min
TPS DE REPOS : 1 nuit
CUISSON : 10 min
CALORIES : 116,21 Kcal / tricorne
INGREDIENTS :
4 feuilles de filo
24 pruneaux d’Agen
185 gr d’eau
30 gr de sucre
1 grain de poivre
Beurre
PREPARATION :
On peut les servir avec une crème anglaise parfumée au thé.
Hummmmmmmmmm ca a l'air super bon !
dommage on ne voit pas les photos...
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Mes points de mardi
sport marche 2h 240 pts ?
alimentation
kiwi, pomme, concombre,beterave : 70 pts
1,5 l d'eau ; 70pts
je me suis jetée sur les cochonneries - 100 pts
partage 100 pts
prendre soin de soi un bon bain 3 fois 150 pts
maquillage fond de teint 30 pts
TOTAL 560 PTS
sans faute :)