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EQUIPE "COQUELICOT" - Semaine 4
SPORT
Au moins 30min de sport par jour du lundi au vendredi : 150pts
Au-delà de 30min, on compte en tranches de 15min : 15pts par tranche supplémentaire
Sport le week-end (samedi et dimanche) : 200pts par jour
Séance d'abdominaux tous les jours quelque soit la durée : 100pts
BIEN ÊTRE ET BEAUTE
Se maquiller tous les jours (une simple pose de fond de teint compte) : 30pts par jour
Accorder du temps à son corps (gommage, crèmage, masque hydratant...) au moins 3 fois par semaine : 150pts
ALIMENTATION
Boire 1L minimum d'eau par jour : 70pts
Manger au moins 2 fruits et légumes par jour : 70pts
Grignotage : -100pts pour chaque jour où il y aura grignotage
S'accorder un plaisir une fois par semaine pendant les heures de repas (une pâtisserie, un verre de soda, des carrées de chocolat... quelque chose que vous ne mangeriez pas en temps normal) : 50pts
PARTAGE
Motiver les autres du lundi au vendredi (par des paroles, des citations, des vidéos, des images...) : 100pts
Motiver les autres le week-end : 200pts par jour
OBJECTIF
Se lancer un objectif à atteindre par semaine et le réussir (ne pas grignoter, passer en dessous d'une barre de tant de kilos, perdre tant de grammes...) : 300pts
Perte de poids : 100pts par 100 grammes perdus et à l'inverse 100pts par 100 grammes repris
Bonus ou pénalité de 500pts pour avoir perdu ou gagné 1kg minimum par semaine !
Ma petite Isa, penses à me donner tes points de la journée de dimanche 
Bon lundi!
Les voici ma belle
en sport : 0 pts
Alimentation
- salade de fruits, kiwi, tomates, carotes.......... : 70 pts
- 1,5 L d'eau : 70 pts
- Petit plaisir mousse au citron ELLE DECHIRE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! : 50 pts
Partage
- motiver les autres : 200 pts
Prendre soin de soi Maquillage : 30 pts
PETIT TOTAL DE 420 pts
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DEFI DU MARDI
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Re bonjour mes coqueli copines,
pour ce défi du mardi, je vous propose quelque chose qui se veut un peu plus intéractif. Et pourquoi chacune d'entre nous ne fixerait pas un petit un défi pour la coqueli voisine??
Mon idée aujourd'hui :
1) une coqueli copine fixe un objectif à sa coqueli voisine. L'ordre est le suivant (alphabétique des pseudo):
* Blueliloo fixe un défi pour Damiza
* Damiza fixe un objectif pour Envole-moi
* Envole-moi fixe un objectif pour Sanddidou
* et enfin Sanddidou fixe un objectif pour Blueliloo
Comme ca la boucle est bouclée
2) le défi doit correspondre a un des thèmes exposés pour la semaine (sport; bien être, alimentation ou partage)
3) Le défi doit être facilement réalisable (il faut penser que beaucoup d'entre nous travaille!)
La fixation de l'objectif doit être exposé ce soir ou demain à la coqueli copine en message privé, l'intérêt étant l'effet de surprise!
Ce défi sera à réaliser pour le dernier jour de la semaine 4 soit le mercredi.
Pour le comptage des points, voici la grille :
2000pts pour avoir fixé un objectif qui respecte les critères
5000pts pour la réalisation de l'objectif + explications sur sa mise en application
Bonus : 3000pts pour une petite photo liée à votre défi
Je laisse libre court à votre imagination, nous allons faire notre maxi afin d'épater les coqueli copine?? Je n'en doute pas!!
A vos créations de défi mes petits Coquelicots!!!
Je reste disponible si vous avez des questions
oups !!!!! merci blueliloo ......ce qui fait donc :
TOTAL DU DIMANDE 27 MAI = 780 POINTS
Ma petite Isa, penses à me donner tes points de la journée de dimanche
Bon lundi!
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On va vraiment s'amuser !!!!!!
@ blueliloo : excellente idée ! j'adore l'effet surprise......
@ damiza : je me demande ce que tu vas me concocter ........?
@ sanddidou : il faut que je réfléchisse, je ne pense à rien pour l'instant.....!
et roxxy elle ne joue toujours pas ? quel dommage.