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EQUIPE "COQUELICOT" - Semaine 4
SPORT
Au moins 30min de sport par jour du lundi au vendredi : 150pts
Au-delà de 30min, on compte en tranches de 15min : 15pts par tranche supplémentaire
Sport le week-end (samedi et dimanche) : 200pts par jour
Séance d'abdominaux tous les jours quelque soit la durée : 100pts
BIEN ÊTRE ET BEAUTE
Se maquiller tous les jours (une simple pose de fond de teint compte) : 30pts par jour
Accorder du temps à son corps (gommage, crèmage, masque hydratant...) au moins 3 fois par semaine : 150pts
ALIMENTATION
Boire 1L minimum d'eau par jour : 70pts
Manger au moins 2 fruits et légumes par jour : 70pts
Grignotage : -100pts pour chaque jour où il y aura grignotage
S'accorder un plaisir une fois par semaine pendant les heures de repas (une pâtisserie, un verre de soda, des carrées de chocolat... quelque chose que vous ne mangeriez pas en temps normal) : 50pts
PARTAGE
Motiver les autres du lundi au vendredi (par des paroles, des citations, des vidéos, des images...) : 100pts
Motiver les autres le week-end : 200pts par jour
OBJECTIF
Se lancer un objectif à atteindre par semaine et le réussir (ne pas grignoter, passer en dessous d'une barre de tant de kilos, perdre tant de grammes...) : 300pts
Perte de poids : 100pts par 100 grammes perdus et à l'inverse 100pts par 100 grammes repris
Bonus ou pénalité de 500pts pour avoir perdu ou gagné 1kg minimum par semaine !
Voila la solution !
Plein de bisous pour toi ma belle! La roue tourne ca va etre ton tour ne t'inquiete pas!
COURAGE
Hello les coquelicottes,
Moral dans les baskettes décidément ce n'et pas mon année j'ai l'impression d'attirer toutes les "merdes" possible et inimaginable, mon amaigrisesement est san arret mis à rude épreuves je ne vous fais pas de dessin je me suis vengée sur ..................................je pense que tout le monde a compris
donc je vous adore mes copinautes
Besoin de soutien, je vais me coucher j'ai besoin de repos.................
Je vous dis à demain
Je pense aux coqueli-défieuses et au défi bien sûr,
Mais j'assure mon lézardage.......
Nan, nan je ne suis pas rouge ! protection 30 pour commencer
Coucou à toutes les coqueliquettes, je devrais avoir honte mais nan, nan......
Je lézarde au soleil aujourd'hui comme hier...
Demain je lézarderai aussi.... J'en profite jeudi est annoncé de la pluie
Donc je lézarde façon coqueli-coquette.....
Je pense à vous, mais ne poste guère
Demain journée au bord de l'eau, pique-nique à Moret sur Loing avec une amie.
Pieds dans l'eau et reportage photo.
Je pense aux coqueli-défieuses et au défi bien sûr,
Mais j'assure mon lézardage.......
Alors mes petits coquelicots? Comment trouvez-vous ce défi??
Ca avance??
Alors mes petits coquelicots? Comment trouvez-vous ce défi??
Ca avance??
Shhuuutttt !!!!!
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@ damiza : t'inquiètes pas, parfois devant les soucis on se venge sur ce qui nous fait du bien, et je t'assure qu'il ne faut pas culpabiliser, pour l'instant reposes-toi demain sera un autre jour.
UN GROS BISOUS POUR DAMIZOUUUU