Avertissement : Les opinions exprimées dans ce forum sont celles des membres d'aujourdhui.com. Avant de suivre un conseil extrait d'une discussion, veuillez le valider avec votre médecin traitant !
Voir le profil
EQUIPE "COQUELICOT" - Semaine 4
SPORT
Au moins 30min de sport par jour du lundi au vendredi : 150pts
Au-delà de 30min, on compte en tranches de 15min : 15pts par tranche supplémentaire
Sport le week-end (samedi et dimanche) : 200pts par jour
Séance d'abdominaux tous les jours quelque soit la durée : 100pts
BIEN ÊTRE ET BEAUTE
Se maquiller tous les jours (une simple pose de fond de teint compte) : 30pts par jour
Accorder du temps à son corps (gommage, crèmage, masque hydratant...) au moins 3 fois par semaine : 150pts
ALIMENTATION
Boire 1L minimum d'eau par jour : 70pts
Manger au moins 2 fruits et légumes par jour : 70pts
Grignotage : -100pts pour chaque jour où il y aura grignotage
S'accorder un plaisir une fois par semaine pendant les heures de repas (une pâtisserie, un verre de soda, des carrées de chocolat... quelque chose que vous ne mangeriez pas en temps normal) : 50pts
PARTAGE
Motiver les autres du lundi au vendredi (par des paroles, des citations, des vidéos, des images...) : 100pts
Motiver les autres le week-end : 200pts par jour
OBJECTIF
Se lancer un objectif à atteindre par semaine et le réussir (ne pas grignoter, passer en dessous d'une barre de tant de kilos, perdre tant de grammes...) : 300pts
Perte de poids : 100pts par 100 grammes perdus et à l'inverse 100pts par 100 grammes repris
Bonus ou pénalité de 500pts pour avoir perdu ou gagné 1kg minimum par semaine !
Coucou mes coqueli copines!!
alors je vois que votre dimanche a été très bon! Le mien aussi, et très sportif! Je pense qu'aujourd'hui vu que c'est un jour chômé pour moi, je vais de nouveau aller faire un petit tour de vélo. Rien qu'hier nous en avons fait 3h avec mon homme!
+1h de marche autant vous dire qu'on était claqué hier. mais ca ne nous a pas empeché de profiter le soir en terrasse de café il faisait trop bon!
Bon Lundi à vous toutes!
Bon lundi férié !
faut en profiter une belle journée encore sous le soleil !!!
bisous à vous !!
LES POINTS DU 27 MAI
SPORT
Sport le week-end : 200pts
Séance d'abdos : 100pts
4h = (gym-direct,marche,promenade,pétanque,volley,badmington) : 120pts
BIEN ÊTRE ET BEAUTE
Se maquiller tous les jours : 30pts
Accorder du temps à son corps 3 fois/semaine (déjà fait ! ) je recommence x1
ALIMENTATION
Boire 1L minimum d'eau/jour : 70pts
Manger au moins 2 fruits et légumes/jour (poivron,tomate,ananas,fraises) : 70pts
Grignotage : apéro-party : - 100pts
PARTAGE
Motiver les autres le week-end (juste un petit mot/image le matin) : 200pts
TOTAL DU DIMANDE 27 MAI = 690 POINTS
Quelle agréable dimanche en famille avec des amis, apéro-party, barbecue, histoires drôles, éclats de rires, promenade digestive au bord de l'eau, jeux avec les enfants, pétanque, volley, badmington, foot, lancer de pains aux canards.....
BREF UN BEAU DIMANCHE !!!!!
Coucou mes coqueli copines!
Votre coach n'était pas beaucoup présente ce WE mais avec tout ce soleil, elle en a profité pour faire des tours et des tours en vélo (au moins 10 bornes sur les bords de la Deûle) et sport en tout genre! Cette chaleur, que c'est bon!
Tellement bon que roudoudou a bien pris un joli coup de soleil rien que sur le nez, le pauvre! Alors je vais jouer les infirmière et lui passer de la biafine.
Et vous mes petits coquelicots, qu'avez vous fait ?
Votre coach qui pense bien fort à vous !!
L’accès et l’utilisation du forum sont
réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en
cliquant ici.
Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :
super ta deco Isa j'adore ces couleurs ,j'ai les mêmes pour ma deco de notre salon bisous