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EQUIPE "COQUELICOT" - Semaine 4
SPORT
Au moins 30min de sport par jour du lundi au vendredi : 150pts
Au-delà de 30min, on compte en tranches de 15min : 15pts par tranche supplémentaire
Sport le week-end (samedi et dimanche) : 200pts par jour
Séance d'abdominaux tous les jours quelque soit la durée : 100pts
BIEN ÊTRE ET BEAUTE
Se maquiller tous les jours (une simple pose de fond de teint compte) : 30pts par jour
Accorder du temps à son corps (gommage, crèmage, masque hydratant...) au moins 3 fois par semaine : 150pts
ALIMENTATION
Boire 1L minimum d'eau par jour : 70pts
Manger au moins 2 fruits et légumes par jour : 70pts
Grignotage : -100pts pour chaque jour où il y aura grignotage
S'accorder un plaisir une fois par semaine pendant les heures de repas (une pâtisserie, un verre de soda, des carrées de chocolat... quelque chose que vous ne mangeriez pas en temps normal) : 50pts
PARTAGE
Motiver les autres du lundi au vendredi (par des paroles, des citations, des vidéos, des images...) : 100pts
Motiver les autres le week-end : 200pts par jour
OBJECTIF
Se lancer un objectif à atteindre par semaine et le réussir (ne pas grignoter, passer en dessous d'une barre de tant de kilos, perdre tant de grammes...) : 300pts
Perte de poids : 100pts par 100 grammes perdus et à l'inverse 100pts par 100 grammes repris
Bonus ou pénalité de 500pts pour avoir perdu ou gagné 1kg minimum par semaine !
HOP LA ! LES POINTS DU 28 MAI
SPORT
Sport du lundi au vendredi : RIEN j'ai fais le lézard au soleil
BIEN ÊTRE ET BEAUTE
Se maquiller tous les jours : 30pts
Accorder du temps à son corps 3 fois/semaine (déjà fait ! alors 2è tour ) = x2
ALIMENTATION
Boire 1L minimum d'eau/jour : 70pts
Manger au moins 2 fruits et légumes/jour (carotte,radis,mangue,orange) : 70pts
S'accorder un plaisir une fois/semaine pdt le repas (glace caramel chantilly) : 50pts
Grignotage : 0
PARTAGE
Motiver les autres en semaine (vidéo,image,message) : 100pts
TOTAL DU LUNDI 28 MAI = 320 POINTS
OULAAAAAA envole-moi la paresseuse lézard sur le transat !!!
@ damiza : je viens de lire mon défi......mais c'est secret alors rendez-vous mercredi !
@ sanddidou : çà vient patience......
Bonne soirée à toutes les coqueli-défieuses
On va vraiment s'amuser !!!!!!
@ blueliloo : excellente idée ! j'adore l'effet surprise......
@ damiza : je me demande ce que tu vas me concocter ........?
@ sanddidou : il faut que je réfléchisse, je ne pense à rien pour l'instant.....!
et roxxy elle ne joue toujours pas ? quel dommage.
BONNE NUIT MES AMIES FAITES DE DOUX REVE JE VOUS DIS A DEMAIN
BIZE ISA
C'EST FAIT
Pas facile les lendemains de fêtes, mais bon c'est comme ça la fête c'était uper mon loulou était très content
Bisous j'espère que vous avez passé un bon week end de pentecote
milles merci d'être là et j'espère que ça vat continuer ainsi encore longtemps
J'ai poster mon défis à ma copinaute j'attend le mien avec impatience
POINTS DE LUNDI
- sport : nettoyage, rangement charger décharger (équivalence 2 h de sport) : 150 +15x 6 = 240 pts
- prendre soin de soi : bain de pieds
- maquillage : 30 pts
- 1,5 L d'eau : 70 pts
- carottes, tomates, salade de fruits et kiwi : 70 pts
- partage : 100 pts
MEDIOCRE TOTAL DE 610 POINTS
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On va vraiment s'amuser !!!!!!
@ blueliloo : excellente idée ! j'adore l'effet surprise......
@ damiza : je me demande ce que tu vas me concocter ........?
@ sanddidou : il faut que je réfléchisse, je ne pense à rien pour l'instant.....!
et roxxy elle ne joue toujours pas ? quel dommage.
TU VERRAS C'EST UN SECRET !!!!!!!!!!!!!!!!