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EQUIPE "COQUELICOT" - Semaine 4
SPORT
Au moins 30min de sport par jour du lundi au vendredi : 150pts
Au-delà de 30min, on compte en tranches de 15min : 15pts par tranche supplémentaire
Sport le week-end (samedi et dimanche) : 200pts par jour
Séance d'abdominaux tous les jours quelque soit la durée : 100pts
BIEN ÊTRE ET BEAUTE
Se maquiller tous les jours (une simple pose de fond de teint compte) : 30pts par jour
Accorder du temps à son corps (gommage, crèmage, masque hydratant...) au moins 3 fois par semaine : 150pts
ALIMENTATION
Boire 1L minimum d'eau par jour : 70pts
Manger au moins 2 fruits et légumes par jour : 70pts
Grignotage : -100pts pour chaque jour où il y aura grignotage
S'accorder un plaisir une fois par semaine pendant les heures de repas (une pâtisserie, un verre de soda, des carrées de chocolat... quelque chose que vous ne mangeriez pas en temps normal) : 50pts
PARTAGE
Motiver les autres du lundi au vendredi (par des paroles, des citations, des vidéos, des images...) : 100pts
Motiver les autres le week-end : 200pts par jour
OBJECTIF
Se lancer un objectif à atteindre par semaine et le réussir (ne pas grignoter, passer en dessous d'une barre de tant de kilos, perdre tant de grammes...) : 300pts
Perte de poids : 100pts par 100 grammes perdus et à l'inverse 100pts par 100 grammes repris
Bonus ou pénalité de 500pts pour avoir perdu ou gagné 1kg minimum par semaine !
Ca y est le grand est arrivé, je ne vous oubli pas je vais pensée très fort à vous
Bisous mes coquelicopines passez une bonne journée profitez de ces journées magnifique pour aller vous promener
Ensemble nous gagnerons la guerre des kg
Bisous
roxxy : super tu es revenue ! je m'inquiétais beaucoup, heureusement sanddidou a modéré mes pleurs
damiza : tout d'abord félicitation pour tout le travail fait tant pour la déco de table que pour les gâteaux et bravo aussi pour l'envoi des photos - tout est une question de pratique
damiza : ta boisson Draineur détox bio à l'air difficile à boire mais c'est vrai qu'avec un peu d'antésite çà doit passer - j'adore cette boisson au réglisse ma grand-mère en faisait des bouteilles d'un litre et nous allions faire les vendanges à Astros (clin d'oeil varois à blueliloo)
blueliloo : carottes autrement que pour être aimable mais c'est bien sûr ! associé au jus d'orange et gingembre un délice - salade de fruits hummmm "et les myrtilles pour le plaisir!!!!" pas seulement car les myrtilles ont un pouvoir intéressant, celui d'améliorer l'acuité visuelle
sanddidou : je pratique le jus de citron trois matins par semaine, j'ai l'impression tout de suite après d'avoir "l'intérieur" nettoyé automatiquement et je constate un coup de fouet
envole-moi : va prendre rendez-vous en institut pour un massage ayurvédique
mes points samedi
- sport : marche 1h : 230 pts sauf erreur ?
- Alimentation :
pomme, kiwi,tomates et concombre 70 pts
1,5 L d'eau : 70 pts
Motiver les copines : 200 pts
Prendre soin de soi : manucure, et gommage pied( et oui demain c'est nu pied) et visage
Maquillage : essai pour demain 30 pts
J ESPERE QU IL NI A PAS D ERREUR AUJOURD HUI ?
TOTAL 600 PTS
JE FILE ME COUCHER A DEMAIN
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Bonjour les jolies coqueliquettes du dimanche !!!
Je vous souhaite une très belle journée entourée de tous ceux que vous aimez.
Aujourd'hui je vais passer la journée chez ma soeur, famille et amis, beaucoup de monde, volley, badmington, pétanque et ramassage de coquelicot sans aucun doute.