hello les filles !!! je vais faire un petit récapitulatif de ma semaine car je n'ai pas pu passer tous les jours

defi sport j'ai marché tous les jours plus de trente minutes , lol du coup certtains jours je m'ebstins de faire du vélo .....parec que ça me gonfle

pour l'écoute c'est plutot charme naturel des chants d'oiseaux et de cigales pendant ma marche

mais je voudrais faire quelques mouvements de danse en musique , demain matin il faut que je m'y mette promis !! là il fait trop chaud

je n'ai pas fait encore vibrer ma fibre artistique mais je vient de sortir qques anciens kits d 'art et je vais m'attaquer à un petit tableau !!!

sinon je finis ma petites semaine dukan donc pas de fruits et légumes ....ça manque !!

coté détente et plaisir ce fut un verre en terrasse bien agréable avec une aminaute , puis hier une soirée couscous avec des amis , mardi un mini pique nique avec un copain , demain une terrasse avec un ami qui propose un resto ensuite

trop bien la semaine !!!

super les copines je vois que vous êtes à fond sur le sport !

pour ma part lundi marche mais pas de sport par contre lundi j'ai marché 1h30 en revanche mardi à cause de mon dos je me suis tenue à 40 minutes

mardi petit sport tranquille mais en musique enfin !

pas encore utilisé mon dvd de samba pourtant voila de quoi bouger en musique ! la danse orientale j'adorerai ça aussi

lol pas encore fait ressortir ma fibre artistique mais ça va venir promis

sauf si la cuisine est uen oeuvre créatrice , car hier j'ai passé l'aprés midi à cuisiner un couscous pour des amis ce soir

coté détente et plaisir : lundi écoute de la nature pendant ma promenade , ainsi que mardi et par ailleurs lundi café en terrasse avec une copine du site très sympa :coucouc xandra !

mardi moment agréable avec un ami dans la campagne

pour ls fruits et légumes là je fais quelquezs jours de dukan donc no végétaux !

voici les défis de la 3° semaine :

défi sport : je bouge en musique

défi plaisir je découvre l'artiste qui est en moi

defi détente je me ressource dans la nature !!

defi alimentation : on continue à manger léger !!!

etet rien ne nous empêche de poursuivre nos précédents défis !! bisous les filles

salut moi c alexandra les filles moi j'ai de forts secrets pour vitre maigrir et rester mince sa marche !! j'ai beaucoup perdu si ej epux aider  n'ésitez pas j'ai des groupes que j'ai crée parmis ces groupe je connaît les secrets pour perdre 100% sur alors je vous dit bon courage les 3 clefs : la motivation , une bonne allimentation peu dans l'assiète et plus de grignotage + un complément mincent comme minceur 24 c'est spectaculaire comme on fond !  je vous dirais tout ce que je sais pour vite fondre vous rettrouver dans un jean 36/38 bisous

Bilan d'hier (13 juillet) 

Action ---> Conduite aller retour Aix-les-Bains / Ugine (pour moi la conduite , surtout sous la cagna et sans climatisation , c'est du sport)

Plaisir --> Laurent et moi sommes allés voir notre future voiture , mon beau-frère Jean-Pierre était là , on a bien rigolé , le mécanicien , que mon mari et ses frères connaissent est super sympa , on a passé un très bon moment 

Nous avons bu dans un petit bar sympa Laurent et moi : petit chocolat pour moi , Perrier pour lui !!!

Détente --> Concert des oiseaux (je ne m'en lasse pas) et heureusement (oui on prends les mêmes et on recommence) 

Légèreté --> hier pas vraiment de légèreté , un peu speedée 

Défi minceur bonus !! --> Sardines à l'huile 1 boîte

Haricots verts 2 càs

Haricots blancs 2càs

Fromage blanc3% (1 petite tasse avec 1 càc de sirop d'Agave

1 petite tasse de sorbet "fruits de la passion"