Je continue le défi de juillet , la semaine du 9 !!!

Bilan du 9 :

Action ---> ---> Aujourd'hui ce n'était pas la grande forme :

1173 pas 

Pas de vélo 

Plaisir -->  mon mari---> pique-nique les pieds dans l'eau

- ma fille sur le net ---> moment entre filles au téléphone (très rare)

Détente --> - Les oiseaux j'ai droit à leur concert tous les jours , lol  ---> OK 

- le bruit de l'eau ---> aujourd'hui au Chéran (torrant dans les Bauges)

Légèreté --> Ce midi trop faim , j'ai zappé (enfin j'ai oublié) 

Ce soir : OK 

Défi minceur bonus !! --> 1 artichaut 

2 càs de navets/tomates d'hier (je ne jette rien)

1/2 sausisse de poulet 

1 petit suisse 

1 pêche 1/2 cuite maison (édulcorant) 

... 4 carrés de chocolat noir 

désolée pour cette mauvaise importation de mon article , la flemme de tout réécrire ! bien fait lol

aujourd'hui : mes dix minutes de vélo et 50 minutes de marche matinale ok

étirements à la tour romaine ok ( mais pas de nouvelles idées pour des lieux insolites pour le sport )

fruits et légumes : midi carottes et courgettes , soir courgettes , champignons et raisin , donc c'est bon j'en ai plus de trois

plaisir du jour :achat d'une crème corporelle et découverte d'un nouveau chemin lors de la marche

écoute de mon corps : minute de respiration / relaxation avant le repas ok , par contre gros craquage cet après midi : quenelles encore !!!! alors j'ai laissé tomber le gouter !

voilà ma journée !

je suis d'accord avec lapin je garde  les défis de la semaine dernière mes 10 minutes de vélo et 2 marches de 45 minutes hebdo ( à moi de faire mieux )

je garde aussi les trois fruits et légumes quotidiens ( lol à moi de faire mieux )

et bien sûr on peut ajouter la boisson !

je dis donc : 10 minutes de vélo et 2 marches par semaine

             :3 fruits et légumes par jour

defi plaisir ; je m'efforce d' être capable

             1- de ne pas grignoter

            2- de boire 1.5l par jour d'eau

défi sport de la seconde semaine : faire mes étirements à la tour romaine qui est sur mon parcours

                                      : faire mes étirements au lavoir qui est sur mon parcours

(pour le reste je n'ai pas encore d'idées )

défi plaisir avec 3 personnes :

                                  :appeler ma maman

                                  :aller boire un verre avec un ami

                                  : aller boire le café dimanche avec mon ex

défi détente écoute :  relaxation en musique

                      : relaxation sur fond de bruit de vague

défi alimentaire :  écouter son corps , je dois essayer de ressentir sensations de faim et de satiété !! et ça pour moi c'est très difficile

Bonsoir à toutes !!!

Compte rendu de la 1ere semaine du défi de juillet : la semaine du 2 :

1- défi sport : s'engager sur le sport pour le mois

A ce jour vélo d'appartement = 2h05 pour la semaine

Nombre de pas =  9844 + 757 (aujourd'hui) = 10601 pas pour la semaine

2_ s'octroyer 3 plaisirs dans la semaine

1) Hier restaurant chinois , je me suis vraiment fait plaisir + gâteau (Catalan) et pétillant ce jour 

2) Commandés 2 pantacourts et une tunique en coton 

3) Bain de pieds aux huiles essentiels de Lavande 

3- s'accorder un moment de détente

Hier du jazz (Pink Martini , Diane Krall) 

Cet AM une super sieste 

4- défi fruits et légumes !!!

Tous les jours je mange des  fruits et légumes

Ajourd'hui :

Médiocre par rapport aux autres jours !

*Petit déjeuner : 0 

* Midi 

0 (pas bien , juste gâteau au fruits : mousse de fruits + quelques framboises)

* Ce soir :

Potage de légumes 

Navets à la tomates (pas mangé à midi) 

Gâteau aux fruits , lol 

Pour l'ensemble de la semaine c'est + !!!

Bonne soirée et à demain pour la suite !!!

Edith