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Défi de février : Défi du Coeur / Mincir de tout coeur !
Bonjour à toutes et à tous ! 
Le Défi du coeur 
Objectif : Mincir de tout coeur !
Sem du 6 février : Le coeur à l'ouvrage
--> Se sentir enthousiaste, motivée, déterminée
Sem du 13 février : A coeur joie
--> Donner libre court à son plaisir
Sem du 20 février : Le coeur sur la main
--> Respirer le respect, la tolérance, la générosité
Sem du 27 février : Coup de coeur
--> Elan d'émotion agréable pour quelqu'un ou quelque chose
Des défis chaque jour :
(Chacune est libre de relever les défis qui lui plaisent !)
Chaque lundi un Défi Sport sera lancé par ValerieLeSport (Coach Sportif)
Chaque mardi un Défi Psycho sera lancé par CecileNeuville (Psychologue)
Chaque mercredi un Défi Image de soi sera lancé par AnelorDabo (Conseillère en image)
Chaque jeudi un Défi Cuisine sera lancé par DelphineTika (Coach Cuisine)
Chaque vendredi un Défi Bien-être sera lancé par CyrilleDabo (Praticien de massages bien-être)
Deux équipes :
Les Cupidons / Les Câlines
Des points par équipe :
Possibilité de gagner jusqu'à 5 points par défi chaque semaine, donc jusqu'à 25 points par semaine et par personne !
L'équipe qui totalisera le plus de points en fin de chaque semaine sera mise à l'honneur sur les blogs de la Team Motivation ! 
Comment s'inscrire ?
Pour s'inscrire, il suffit de préciser dans cette discussion du forum quelle équipe vous souhaitez rejoindre et préciser trois informations sur vous :
- Poids actuel : poids de départ début février
- Poids visé : objectif de poids à la fin du mois de février
- Motivation : je veux mincir car...
RDV lundi prochain pour le premier Défi sport !
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Bonjour, je me joins à vous pour le grand défi de février pour la semaine du 27 février! y a -til encore de la place et dans quel groupe SVP? merci
Alors je me lance dés demain !
Poids actuel : 65,8 kg
Poids visé : 55 kg
Ma motivation est de continuer sur la même voie et avec vous pour retrouver la silhouette que je rêve , d'être bien dans ma tête et dans ma peau et atteindre mon objectif des 60 KG (objectif du début) 
Aujourd'hui, le défi que je me lance et bien sûr dès demain, le 27 février c'est plus de détermination et
d'optimisme pour atteindre 10 kg de moins !!!
Espérons qu'avec votre soutien et ce défi, mes kilos s'envoleront au plus vite!!!
BONNE JOURNEE ET GROS BISOUS
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Quelle genre de musique écoutez-vous pour vous détendre ?
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vez-vous pris le temps de vous poser cette semaine ? Avez-vous pris le temps de faire une pause détente en musique ? 
Si oui alors c'est parfait, vous pouvez recommencer autant que vous voulez !
Non !?! 
ne perdez plus une minute, il est temps de vous imposer une pause 
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Bonjour!
Bravo aux 2 équipes pour toute la motivation que je vois dans les discussions
Pour les fruits, pensez aux fruits de saison 
Ananas
Avocat
Banane
Citron
Clémentine
Fruit de la passion
Grenade
Kiwi
Litchi
Mandarine
Mangue
Orange
Orange sanguine
Pamplemousse
Papaye
Poire
Pomme
Et voici une petite recette idéale pour se booster dès le matin
  Informations générales
type : boisson pour 2 pers.
calories : 56 par personne préparation : 5 minutes |
Voilà une bonne dose de vitamines en un seul verre ! Ce smoothie clémentine est parfait pour bien commencer sa journée !
 imprimer la fiche recette
 proposer une recette |
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 Ingrédients
4 clémentines
1 demi-citron 1 kiwi |
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 Préparation
Peler puis couper le kiwi
Presser le citron et les clémentines. Mettre le tout dans le blender puis mixer jusqu'à obtention de la texture souhaitée. Servir avec des glaçons ou de la glace pilée. |
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Voici un petit rappel des défis de la semaine :
Sport : Des cuisses fermes et fuselées ! (5 points)
3 séances de sport de 30 minutes dans la semaine
Séances orientées sur les cuisses suivant les conseils de Valérie ou autre activité physique au choix !
Psycho : De la gratitude pour vos proches ! (5 points)
Identifier les cinq personnes qui vous aident le plus dans votre démarche minceur et prenez le temps cette semaine de leur exprimer à chacune votre gratitude ! .. En face à face, au téléphone, par écrit.. à vous de choisir !
Image de soi : De l'estime pour vous-même ! (5 points)
Trouvez chacune une de vos qualités ou un de vos atouts pour chaque lettre de votre prénom !! (qualités physiques ou personnelles) ;)
Cuisine : Des fruits de toutes les couleurs ! (5 points)
Cumulez cette semaine le maximum de fruits différents que vous aurez mangé durant la semaine ! Faites la liste de chaque fruit différent que vous aurez mangé ! Le but est de cumuler le maximum de fruits différents !
Bien-être : De la détente musicale ! (5 points)
Prenez chaque jour un peu de temps pour vous écouter une musique qui vous fait du bien ! Et venez partager ces musiques sur votre blog ou dans la discussion de votre équipe !
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Pas grave
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Je remets le programme de la semaine ici :)
Semaine du 20 février : Dernière ligne droite !!
Que les binômes (ou trinômes ) se décident ensemble à savoir si elles continuent main dans la main encore cette semaine !
Sport : Des cuisses fermes et fuselées ! (5 points)
3 séances de sport de 30 minutes dans la semaine
Séances orientées sur les cuisses suivant les conseils de Valérie ou autre activité physique au choix !
Psycho : De la gratitude pour vos proches ! (5 points)
Identifier les cinq personnes qui vous aident le plus dans votre démarche minceur et prenez le temps cette semaine de leur exprimer à chacune votre gratitude ! .. En face à face, au téléphone, par écrit.. à vous de choisir !
Image de soi : De l'estime pour vous-même ! (5 points)
Trouvez chacune une de vos qualités ou un de vos atouts pour chaque lettre de votre prénom !! (qualités physiques ou personnelles) ;)
Cuisine : Des fruits de toutes les couleurs ! (5 points)
Cumulez cette semaine le maximum de fruits différents que vous aurez mangé durant la semaine ! Faites la liste de chaque fruit différent que vous aurez mangé ! Le but est de cumuler le maximum de fruits différents !
Bien-être : De la détente musicale ! (5 points)
Prenez chaque jour un peu de temps pour vous écouter une musique qui vous fait du bien ! Et venez partager ces musiques sur votre blog ou dans la discussion de votre équipe !
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mmmmmmmmmm j'adore les haricots
je vais préparer ce plat ce week end car suis au boulot 
merci pour cette recette
De rien Safir! Tu m'en diras des nouvelles!
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Allez, place aux fruits cette semaine!
En tous cas, bravo pour les résultats et la motivation de la semaine dernière
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Sport : Des cuisses fermes et fuselées ! (5 points)
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Bien-être : De la détente musicale ! (5 points)