Avertissement : Les opinions exprimées dans ce forum sont celles des membres d'aujourdhui.com. Avant de suivre un conseil extrait d'une discussion, veuillez le valider avec votre médecin traitant !
Défi de février : Défi du Coeur / Mincir de tout coeur !
Bonjour à toutes et à tous ! 
Le Défi du coeur 
Objectif : Mincir de tout coeur !
Sem du 6 février : Le coeur à l'ouvrage
--> Se sentir enthousiaste, motivée, déterminée
Sem du 13 février : A coeur joie
--> Donner libre court à son plaisir
Sem du 20 février : Le coeur sur la main
--> Respirer le respect, la tolérance, la générosité
Sem du 27 février : Coup de coeur
--> Elan d'émotion agréable pour quelqu'un ou quelque chose
Des défis chaque jour :
(Chacune est libre de relever les défis qui lui plaisent !)
Chaque lundi un Défi Sport sera lancé par ValerieLeSport (Coach Sportif)
Chaque mardi un Défi Psycho sera lancé par CecileNeuville (Psychologue)
Chaque mercredi un Défi Image de soi sera lancé par AnelorDabo (Conseillère en image)
Chaque jeudi un Défi Cuisine sera lancé par DelphineTika (Coach Cuisine)
Chaque vendredi un Défi Bien-être sera lancé par CyrilleDabo (Praticien de massages bien-être)
Deux équipes :
Les Cupidons / Les Câlines
Des points par équipe :
Possibilité de gagner jusqu'à 5 points par défi chaque semaine, donc jusqu'à 25 points par semaine et par personne !
L'équipe qui totalisera le plus de points en fin de chaque semaine sera mise à l'honneur sur les blogs de la Team Motivation ! 
Comment s'inscrire ?
Pour s'inscrire, il suffit de préciser dans cette discussion du forum quelle équipe vous souhaitez rejoindre et préciser trois informations sur vous :
- Poids actuel : poids de départ début février
- Poids visé : objectif de poids à la fin du mois de février
- Motivation : je veux mincir car...
RDV lundi prochain pour le premier Défi sport !
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Prenez votre appareil photo, mettez le à l'envers, tendez les bras et hop le tour est joué 
+ 2 points
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Vendredi = Défi Bien-Être
Bonjour à toutes et à tous,
Pour faire monter la note de satisfaction de votre vie, je vous propose d'ajouter quotidiennement une bonne dose de bien-être.
Vous aurez pour celà rendez-vous tous les vendredi pour votre rendez-vous "défi Bien-Être".
Aujourd'hui nous allons respirer !
La détente grâce à la respiration
Retrouvez la souplesse de votre respiration, son amplitude, sa liberté et sa régularité, sans que le mouvement ne soit forcé.
La respiration est une fonction dynamique qui mobilise les muscles respiratoires. L'air pénètre dans les poumons par inspiration et sort des poumons par expiration.
Prenez 10 minutes, allongez-vous, fermez vos yeux et concentrez-vous sur votre respiration.
Prenez conscience des mouvements de votre poitrine et de votre ventre et ralentissez progressivement votre respiration.
En prenant du temps pour vous, vous allez aujourd'hui vous accordez 10 minutes de détente en plus de rapporter 5 points à votre équipe !
> 2 points pour la photo (pas facile je sais mais je sais que vous allez trouver une solution pour vous prendre en photo dans cette position de détente)
> 3 points pour 10 minutes de respiration
Place à votre bien-être !
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Pour les points, merci à chacune de faire un récapitulatif de ses points avant dimanche minuit dans cette discussion pour que tout soit au même endroit : 
Défi sport : (0 à 5 points + 1 point bonus ?)
Défi psycho : (0 à 5 points ?)
Défi image de soi : (0 à 5 points ?)
Défi cuisine : (0 à 5 points ?)
Défi bien-être : (0 à 5 points ?)
Merci à toutes de faire passer le message dans vos équipes !!!
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Résumé des défis de la semaine : pour vous aider à vous y retrouver !
Sem du 6 février : Le coeur à l'ouvrage
--> Se sentir enthousiaste, motivée, déterminée
Lundi : Défi Sport avec Valérie Lesport, votre coach Sportive
Chaque jour sur 5 jours, 3 séries de 20 abdos (20 grand droit supérieur, 20 grand droit inférieur et 20 obliques)
Voir son blog pour bien faire les abdos : cliquez ici !
(1 point par jour où vous relevez le défi des 3 séries ou si vous faites au moins 30 min d'activité physique)
+ 1 point bonus si vous prenez le temps bien respirer chaque matin et chaque soir avec une respiration ventrale (cliquez ici pour voir comment faire !)
Mardi : Défi Psycho avec Cécile Neuville et Manon Huglo, vos psychologues
Chaque jour cette semaine, partagez un texte sur le courage sur votre blog et dans la discussion de votre équipe !! (mardi, mercredi, jeudi, vendredi et samedi : 1 point par jour)
Mercredi : Défi Image de soi avec Anelor Dabo, votre coach en image
Avant la fin de la semaine, partagez des images de personnes qui sont selon vous à l'image du courage sur votre blog et dans la discussion de votre équipe ! (1 point par image trouvée --> 5 points max à avoir :)) )
Jeudi : Défi Cuisine avec Delphine Tika, votre coach culinaire
Avant la fin de la semaine, partagez sur votre blog et dans la discussion de votre équipe une photo et une recette (perso ou Internet) d'un plat sucré ou salé qui représente le mieux la Saint-Valentin pour vous ! (2 points pour la photo, 3 points pour la recette)
Vendredi : Défi Bien-être avec Cyrille Dabo, votre coach bien-être
Patience, vous en saurez plus très vite ! 
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Hummm... je vois qu'il y a déjà belles recettes ici, sur les blogs et dans les discussions des équipes!! BRAVO
Petite précision : si vous n'avez pas de Valentin, prévoyez votre recette pour les personnes que vous aimez 
Aujourd'hui respi abdo x2 faite, double séance d'abdo pour rattraper ces 2 derniers jours, massage avant dodo, pour la citation et la personne "courage", rendez-vous sur mon blog 
recette trouvée (chéri et moi sommes plus salé que sucré 
)
difficulté: facile
Pelez et émincez finement l'ail et l'oignon, et faites-les revenir quelques minutes dans une sauteuse avec le beurre, les deux gingembres (utilisez votre presse-ail pour râper le gingembre épluché), et le paprika. Remuez deux à trois minutes tout en coupant les tomates en dés. Ajoutez les tomates et le sucre en poudre.
Couvrez et laissez mijoter à feu doux tout en remuant régulièrement jusqu'à ce que toute l'eau de cuisson aie été absorbée. Salez, poivrez et vinaigrez selon vos goûts puis laissez refroidir. (Si vous préparez le chutney la veille (ou même quelques jours avant), conservez-le au réfrigérateur dans un bocal ou un pot à confiture).
Préchauffez votre four à 180° C (th.6). Déroulez la pâte feuilletée et découpez des petits coeurs à l'emporte-pièce. Déposez ces derniers sur une plaque decuisson recouvrez-les d'une feuille de papier sulfurisé et superposez par-dessus une seconde tôle, de façon à ce que les coeurs puissent cuire " à blanc " sans gonfler. Faites cuire environ 10 minutes.
Tartinez les coeurs feuilletés de chutney de tomates, et présentez en décorant éventuellement d'un morceau de gingembre frais râpé.
Remarque :
Vous pouvez enrichir le chutney de touts petits cubes d'ananas frais. Vous pouvez aussi remplacer les coeurs de pâte feuilletées par des découpes dans du pain d'épices passés au four ou à lapoêle
A déguster avec les vins suivants:
Bandol (rosé)
Pour 2 personne
15 min de preparation
45 min de cuisson
30min de repos
Ingredients
Préparez votre pâte :
Dans un plat, versez votre farine et creusez un puits dans lequel vous ajouterez les oeufs. Mélangez puis ajoutez le lait entier.
Ajoutez le sucre et amalgamez. Ajoutez le beurre ramolli puis la levure et mélangez.
Versez une cuillère à soupe de miel ainsi qu'un soupçon de sel et mélangez le tout.
Laissez reposer la pâte 30 min.
Préchauffez le four th.6 (180°C).
Versez l'appareil dans deux moules beurrés (en forme de coeur) et enfournez pendant 40 minutes environ.
Après cuisson, saupoudrez votre cake de sucre glace.
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Prenez votre appareil photo, mettez le à l'envers, tendez les bras et hop le tour est joué
+ 2 points
mouais! moyen quand même pour la photo! bon je ferai ce que je peux pour la photo allongée et j'essaierai en parallèle de faire une photo un peu plus sympa genge pause de yoga!!! on va voir se qui est possible!