Bonsoir les filles ... . Me voilà de retour...

Hier soir mes invités sont partis à 2H30 du matin (8 adultes et 5 enfants entre 1, 2,3,6 et 8 ans.....seulement 3 dormaient) après avoir fait un peu de rangement, je me suis couchée à 3h du mat...

Ce matin debout à 8h pour me préparer  re fête ... remise des Palmes Académiques à ma belle soeur et amie Chantal avec  pot (la grande classe mais j'ai pas craqué.... juste 3 canapés/gâteaux miniatures  et 1 verre de jus de pomme) plus invitation au restaurant ( j'ai donné mon gratin dauphinois à mon homme et pris des fraises au dessert....) et ce soir nous nous sommes retrouvés à 5 à la maison pour finir les restes (la ..... aie aie aie.. j'ai grignoté à l"apéritif..... ) et nous venons de finir la soirée par un jeu de société le BLUFF (un nom comme ça) ; c'est sympa. 

J’ai pris le temps de faire une marche d’une heure (ce soir je ne peux plus marcher  mais j’ai fait plus de 12 000 pas soit 2 fois 30 mn)  ce qui me fait 2 séances d’1heure cette semaine.

Mes résultats de la semaine :

Mon affichette - J'espère qu'elle va se mettre

Alors voici mon affichette!!!!!

Je sais pas si on lit bien alors je renote :

- Garder le rythme malgré la reprise du travail

- Trouver le moyen de faire un peu de sport chaque jour et au moins une séance d'une heure le week end

- Ne pas manger n'importe comment le midi même si je ne suis pas chez moi

- Passer la barre des 72 kilos et ses rapprocher des 70.

- Continuer à positiver avec mon groupe les "Optimoustiks"!!!!

=bonjour tout le monde alors y a t il de la motivation ici

moi oui beaucoup

je sais pas si cako vous a expliqué je vais participer avec vous au défi mais on ne contabilisera pas mes points vu que vous etes une équipe complete

mais bon on as tous besoin de motivation donc voila

j espere que ça ne vous derangera pas

Alors que faite vous de beau aujourd hui

Du sport????? une promenade??????

un resto????? mais attention on mange léger

bisous et bon après midi

Coucou les filles! et ravie de te voir ici Teddy!!

alors voici mon bilan pour le moment c'est pas top!

1. Prendre soin de soi en chouchoutant son visage. 5 points, et 2 points bonus pour une photo !

j'ai mis la photo (qui date d'une autre fois) je ferai le masque aujourd'hui ou demain (donc je devrais avoir mes 7 points)

2. Prendre du temps pour soi : 1 point/jour:

pas fais une seule fois, je vais de suite faire ma séance de relaxation après avoir écrit mon texte!

3. Dynamiser et renforcer son corps:

je n'ai pas fait les exo mais tous les jour 15 min de mache hier 30 min et avant hier 20 min de stepper. euh pour les point c'est 5 point par tranche de 30 min où c'est 5 point si on a fait minimum 30 min? je demanderai a nini pour être sur je crois!

4. Mise en valeur de votre défi personnel

je le fais aujourd'hui ou demain et je poste ma photo!!

5. Cuisine plaisir

alors voici ma recette coup de coeur dans les recett JMC : le chili diététique :

Ingrédients pour 1 personne :

6. Minceur et nutrition:

grignotage juste une fois donc pour le moment j'ai  4 points

voila voilà!! aujourd'hui journée chargé car ce soir je reçois des amis pour une soirée crèpe. Je vais donc être bien occupée et je ne vais pas pouvoir beaucoup me consacrer aux défi. Oh lala je ne suis pas une bonne capitaine!!

Pour le sloggan, j'essaie de le mettre en forme avec une photo aujourd'hui et demain et je crois qu'on aura fait le tour des choses à faire!!

et bien moi ce week end c'est l'anniversaire d'un ami donc ça risque de pas être light! Soit ils viennent chez moi pour un repas crèpes et ça je sais gérer (bon par contre soirée arrosée ne rime pas avec régime) soit c'est chez lui la là ce sera chips saucisson ou autre choses dans ce genre ce qui serai pas top du tout!! Bon on verra et on rattrapera si il faut!!!

Le sloggan on garde le mien alors? D'ici dimanche j'essaierai de le mettre en forme avec une petite photo et tout.

Et je vais préparer un petit table exel pour nos résultat, je vais voir avec nini quand il faut lui donné mais en fait si je pouvais avoir tout dimanche ça me permettrais de faire le tableau dans la soirée et de lui envoyé de suite car lundi matin je risque de ne pas pouvoir (en plus rendez vous de chantier donc je ne serais même pas au bureau!

Je vais voir avec elle donc la date pour donner nos point et je vous dirai!

Sinon ça va les filles coté défi? vous tenez le cap!

Je n'ai pas vraiment fait le compte mais je sais que les exo de sports pas fait (et ça c'est vraiment pas bien car j'aurai pu me donner la peine de prendre 5 min pour les faire!) mais j'ai fait mes 30 min de sport. Pour le grignotage c'est ok pour le moment sauf hier avec mon croissant,

L'affichette et la recette ça arrive d'ici dimanche Promis!!! et le reste il faut que je relise ce que je dois faire!!!

A ce soir les filles!!