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EQUIPE "COQUELICOT" - SEMAINE 3
SPORT
Au moins 30min de sport par jour du lundi au vendredi : 100pts
Au-delà de 30min, on compte en tranches de 30min : 15pts par tranche supplémentaire
Sport le week-end (samedi et dimanche) : 200pts par jour
Séance d'abdominaux tous les jours quelque soit la durée : 30pts
BIEN ÊTRE ET BEAUTE
Se maquiller tous les jours (une simple pose de fond de teint compte) : 30pts par jour
Accorder du temps à son corps (gommage, crèmage, masque hydratant...) au moins 4 fois par semaine : 150pts
ALIMENTATION
Boire 1L minimum d'eau par jour : 70pts
Manger au moins 2 fruits et légumes par jour : 70pts
Grignotage : -100pts pour chaque jour où il y aura grignotage
S'accorder un plaisir une fois par semaine pendant les heures de repas (une pâtisserie, un verre de soda, des carrées de chocolat... quelque chose que vous ne mangeriez pas en temps normal) : 50pts
PARTAGE
Motiver les autres du lundi au vendredi (par des paroles, des citations, des vidéos, des images...) : 100pts
Motiver les autres le week-end : 200pts par jour
OBJECTIF
Se lancer un objectif à atteindre par semaine et le réussir (ne pas grignoter, passer en dessous d'une barre de tant de kilos, perdre tant de grammes...) : 300pts
Perte de poids : 100pts par gramme perdu et à l'inverse 100pts par gramme repris
Bonus ou pénalité de 500pts pour avoir perdu ou gagné 1kg minimum par semaine !
Certains points ont changés attention dans le comptage ! Les objectifs restent les mêmes pour la semaine 3, n'oubliez pas de vous en fixer un, et nous comptabiliserons les points des objectifs de chacune le mercredi 23/05. La semaine 3 commence aujourd'hui !!!
@ sanddidou : vu que nos cop's les jolies coqueliquettes voyageuses sont loin de chez elles pour cause de pont prolongé (vive le mois de mai) et certainement avec la difficulté de poster, le défi du vendredi est supprimé et peut-être reporté à lundi, on se concertera toutes ensemble quand nos partenaires montreront à nouveau leur corolle rouge.
Nous, les coquelicots, avons remporté le défi "nom de code muguet"
BILAN SUR SEMAINE 1 & 2
1) COQUELICOTS : 143 020pts
2) BAMBOUS : 137 440pts
3) MAGNOLIAS : 131465pts
4) LILAS : 120 590pts
5) ORCHIDÉES : 114 210pts
Nous, les coquelicots, avons remporté le défi "nom de code muguet"
BILAN SUR SEMAINE 1 & 2
1) COQUELICOTS : 143 020pts
2) BAMBOUS : 137 440pts
3) MAGNOLIAS : 131465pts
4) LILAS : 120 590pts
5) ORCHIDÉES : 114 210pts
Bonne journée les fleurs !!!
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Bilan 17 mai
SPORT
Au moins 30min de sport par jour du lundi au vendredi : 3h de marche mini dans Bruges : 100pts
Au-delà de 30min, on compte en tranches de 30min : 15pts par tranche supplémentaire = soit 2h30 = 5*30min = 5*15pts = 75pts
Séance d'abdominaux tous les jours quelque soit la durée : rate...
BIEN ÊTRE ET BEAUTE
Se maquiller tous les jours : khol 30pts
Accorder du temps à son corps (gommage, crèmage, masque hydratant...) x1 = manucure (vernis rouge en ce moment)
ALIMENTATION
Boire 1L minimum d'eau par jour : 70pts
Manger au moins 2 fruits et légumes par jour (salade + tomates + banane + pomme) : 70pts
Grignotage : 0
Se faire plaisir = crepes aux pommes + canelle au resto = 50pts
PARTAGE
Motiver les autres du lundi au vendredi : 100pts pour etre passee vous faire un coucou malgre mon WE prolonge?
TOTAL DES POINTS POUR LE 17 MAI = 495 POINTS
est ce que c est bon coach?? (dsl clavier qwerty trop dur a Bruges!!)
Bisous