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EQUIPE "COQUELICOT" - SEMAINE 3
SPORT
Au moins 30min de sport par jour du lundi au vendredi : 100pts
Au-delà de 30min, on compte en tranches de 30min : 15pts par tranche supplémentaire
Sport le week-end (samedi et dimanche) : 200pts par jour
Séance d'abdominaux tous les jours quelque soit la durée : 30pts
BIEN ÊTRE ET BEAUTE
Se maquiller tous les jours (une simple pose de fond de teint compte) : 30pts par jour
Accorder du temps à son corps (gommage, crèmage, masque hydratant...) au moins 4 fois par semaine : 150pts
ALIMENTATION
Boire 1L minimum d'eau par jour : 70pts
Manger au moins 2 fruits et légumes par jour : 70pts
Grignotage : -100pts pour chaque jour où il y aura grignotage
S'accorder un plaisir une fois par semaine pendant les heures de repas (une pâtisserie, un verre de soda, des carrées de chocolat... quelque chose que vous ne mangeriez pas en temps normal) : 50pts
PARTAGE
Motiver les autres du lundi au vendredi (par des paroles, des citations, des vidéos, des images...) : 100pts
Motiver les autres le week-end : 200pts par jour
OBJECTIF
Se lancer un objectif à atteindre par semaine et le réussir (ne pas grignoter, passer en dessous d'une barre de tant de kilos, perdre tant de grammes...) : 300pts
Perte de poids : 100pts par gramme perdu et à l'inverse 100pts par gramme repris
Bonus ou pénalité de 500pts pour avoir perdu ou gagné 1kg minimum par semaine !
Certains points ont changés attention dans le comptage ! Les objectifs restent les mêmes pour la semaine 3, n'oubliez pas de vous en fixer un, et nous comptabiliserons les points des objectifs de chacune le mercredi 23/05. La semaine 3 commence aujourd'hui !!!
POINTS DU JEUDI 17 MAI
SPORT
- 1 petite marche en arrivant pour se dégourdir les jambe: 100 pts
- dansé jusqu'au bout de la nuit ............. : 60 pts
ALIMENTATION
- 1,5 L d'eau, café,thé : 70 pts
- pomme, carotte, tomate et banane : 70 pts
- petit plaisir : 50 pts
- 0 grignottage
BIEN ETRE
- Manucure rapide avant de partir : 1 fois
- cremage et maquillage : 30 pt
Partage :
- motiver les cops avant de partir : 100 pts
OBJECTIF
- Ne pes prendre de poids suite au week end
TOTAL 480 POINTS
Hello les coquelicots je suis de retour .............................fatiguée, voire épuisée,
mais bon c'était un week end génial les gens du nord sont extraordinaires, le copain a eu un choc ces 40 ans resteront gravés ( sa femme lui avait concocté une fête surprie elle a été grandiose la surprise, il nous a même doublé sur l'autoroute sans nous voir )
on a fait 1400 km mais ca vallait le coup sauf pour le régime alors mon objectif de la semaine sera de ne pas avoir pris de poids.
Je fai le total de mes points au mieux ( ça risque de ne pas pesé lourd mais je vais me rattraper) et je vous pote tout ca contente de vous retrouver
et plus decidé que jamais de continuer ma route avec vous les coquelicots
nous sommes les meilleurs j'ai vu que l'on avait terminé 1 ère du défis trop cool
POINTS DU 19 MAI
SPORT
Au-delà de 30min : 15pts tr.sup. (30mn + 3h marche+pétanque+badmington) = 90 pts
Sport le week-end (samedi et dimanche) : 200pts par jour
BIEN ÊTRE ET BEAUTE
Se maquiller tous les jours : 30pts
Accorder du temps à son corps (gommage,...)au moins 4 fois/semaine : x3
ALIMENTATION
Boire 1L minimum d'eau par jour : 70pts
Manger au moins 2 fruits et légumes par jour (soja,mais,tomate,pomelo,orange) : 70pts
Grignotage : 0
S'accorder un plaisir une fois par semaine pendant les heures de repas (une pâtisserie, un verre de soda, des carrées de chocolat... quelque chose que vous ne mangeriez pas en temps normal) : Pudding maison (miam) = 50pts
PARTAGE
Motiver les autres le week-end : 200pts par jour
OBJECTIF
Suivre les séances de relaxation sur myZen.tv = je pratique matin et après-midi
TOTAL POUR LE SAMEDI 19 MAI = 710 POINTS
Courage les coquelicots le sport nous rend plus belles,
adieu les petits riens disgracieux, bonjour les jolis muscles !
Passez un bon weekend mes petits Coquelicots! Aujourd'hui en voiture j'ai vu plein de champs de coquelicots et j'ai pensé très fort a vous!!
Bon courage BlueLiloo pour ton objectif!! On va se soutenir! =P
@ blueliloo : bon retour parmi les coqueli-france,ce n'est pas trop grave pour le grignotage avec les coqueli-belge et c'était prévisible car les tentations sont grandes, j'en sais quelque chose hihi ! Et puis dans un régime on a le droit de se faire plaisir (même si je vois que tu as déjà utilisé cette option jeudi)
@ sanddidou : dommage cette pluie sur Royan (j'adore ton abri bus posté sur ton blog hi !) - à Provins il fait beau 21° avec soleil, et nos coquelicots sont plutôt comme ceux-ci en ce moment :
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VENDREDI 18 MAI
SPORT
- Ballade dans les rue de BERG et SUR LES PLAGE DU NORD 2 H: 130 pts
ALIMENTATION
- 1 L d'eau, café,thé : 70 pts
- pomme, salade de fruits, tomate et céleri : 70 pts
- repas copieux et brunche : - 100 pts ( je n'ai pas grignoté mais mangé plus et plus riche)
BIEN ETRE
- cremage et maquillage : 30 pt
Partage :
- DESOLEE MAIS PAS DE CONNEXION OU NOU ETION J' AIPENSE TRES FORT A VOUS MAIS C'EST
TOUT
OBJECTIF
- Ne pes prendre de poids suite au week end ça risque d'être dur car nous avons mangé riche et un peu d'alcool
TOTAL DE MES POINTS 200 PAS LOURD DU TOUT