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EQUIPE "COQUELICOT" - SEMAINE 3
SPORT
Au moins 30min de sport par jour du lundi au vendredi : 100pts
Au-delà de 30min, on compte en tranches de 30min : 15pts par tranche supplémentaire
Sport le week-end (samedi et dimanche) : 200pts par jour
Séance d'abdominaux tous les jours quelque soit la durée : 30pts
BIEN ÊTRE ET BEAUTE
Se maquiller tous les jours (une simple pose de fond de teint compte) : 30pts par jour
Accorder du temps à son corps (gommage, crèmage, masque hydratant...) au moins 4 fois par semaine : 150pts
ALIMENTATION
Boire 1L minimum d'eau par jour : 70pts
Manger au moins 2 fruits et légumes par jour : 70pts
Grignotage : -100pts pour chaque jour où il y aura grignotage
S'accorder un plaisir une fois par semaine pendant les heures de repas (une pâtisserie, un verre de soda, des carrées de chocolat... quelque chose que vous ne mangeriez pas en temps normal) : 50pts
PARTAGE
Motiver les autres du lundi au vendredi (par des paroles, des citations, des vidéos, des images...) : 100pts
Motiver les autres le week-end : 200pts par jour
OBJECTIF
Se lancer un objectif à atteindre par semaine et le réussir (ne pas grignoter, passer en dessous d'une barre de tant de kilos, perdre tant de grammes...) : 300pts
Perte de poids : 100pts par gramme perdu et à l'inverse 100pts par gramme repris
Bonus ou pénalité de 500pts pour avoir perdu ou gagné 1kg minimum par semaine !
Certains points ont changés attention dans le comptage ! Les objectifs restent les mêmes pour la semaine 3, n'oubliez pas de vous en fixer un, et nous comptabiliserons les points des objectifs de chacune le mercredi 23/05. La semaine 3 commence aujourd'hui !!!
courage sanddidou on est ensemble toutes les cinq sur ce coup là !!! regardes il y a 5 coqueli-amies sur l'image !!! je te sens fatiguée depuis quelques jours, tout comme moi, puisque nous l'avons écrit respectivement jeudi ou vendredi je crois. J'ai réfléchie à cette fatigue, c'est celle qui est dûe à la dépression saisonnière, celle de l'hiver, du coup nous sommes éreintés à l'arrivée du printemps qui traîne a être beau, pas de soleil, de la pluie.......Mais cette fatigue est dûe aussi à un manque de magnésium, celui que nous trouvons dans les pâtes, le riz, les légumineuses, les céréales complètes, le pain complet et certaines eaux fortement dosées en magnésium. J'avais parlé dans la 1e semaine du défi que je ne quittais pas ma bouteille bleue, c'est rozana, c'est une des plus dosée, il y en a une autre vendue en pharmacie mais elle est extrêmement chère, me rappelle plus son nom d'ailleurs. --------pour lutter contre ma fatigue je consomme du pain complet depuis 4/5 jours et je bois plus d'1 litre de rozana, j'évite de stresser pour le sport c'est ainsi je marche moins vite et j'en profite pour cueillir des fleurs et prendre des photos !
Je vous kiffe mes coqueli copines !!!
Pour moi c'est tout pour aujourd'hui!
Vivement les défis de demain et mardi ;)
Mes points de dimanche
Sport :
- 2h de marche : 245 pts
- 1h de renforcement et cardio : 30pts
JE ME SUIS RATTRAPEE
Bien être :
- Fond de teint, mascara, rouge à lèvres : 30 pts
- Gommage du corps + crèmage : 3 X
Alimentation :
- 1 L d'eau, 4 infusions : 70 pts
- pomme, betteraves, potage et kiwi : 70 pts
- 0 grignotage
Partage :
- motiver les copinautes : 200 pts
TOTAL 645 POINTS PAS SI MAL
vive les coquelicotons
Merci pour les points les filles vous êtes génial, je vous adore et grace à vous j'arrive à m'accrocher et continuer à perdre
Ce n'est pas le nombre de points qui est important ce n'est pas une compétition entre nous mais toutes ensemble ce qui caractérise les coquelicots c'est la solidarité
on est toutes avec toi quelque soit le nombre de points des unes et des autres
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YEP ! LES POINTS DU 20 MAI
SPORT
Au-delà de 30min : 15pts tr.sup. (30mn + 1h rando dont 1/2h de pluie au retour) = 30 pts
Sport le week-end (samedi et dimanche) : 200pts par jour
BIEN ÊTRE ET BEAUTE
Se maquiller tous les jours : 30pts
Accorder du temps à son corps (masque,pédicure)au moins 4 fois/semaine : x4 = 150pts
ALIMENTATION
Boire 1L minimum d'eau par jour : 70pts
Manger au moins 2 fruits et légumes par jour (poivron,tomate,poire,pruneaux) : 70pts
Grignotage : pain aux noix ce soir devant l'écran = -100pts
PARTAGE
Motiver les autres le week-end : 200pts par jour
OBJECTIF
Suivre les séances de relaxation sur myZen.tv = je pratique matin et après-midi
TOTAL POUR LE DIMANCHE 20 MAI = 650 POINTS