Forum forme et santé › Fitness et exercices

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posté par moumouns le 07-01-2008 à 18:12

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j''ai la solutio à tous vos problèmes!!!!!!!!!!!!!!!

salut les filles,

Je travaille dans un centre de fitness, mon copain est un accro de sport ( ancien vice champion de france en atlétisme et pratique de la boxe) et il m'a donné la solution pour perdre du poid rapidement: courir 30min (mem 20min suffit) à jeùn tous les matins au réveil... , je le fesais avant de tomber enceinte et c'est résultat garantie. étant donner que c'est à jeùn ça attaque directement dans les graisses. cela ne demande pas de régime particulier la journée mais manger équilibré. un conseil: aprés l'exercice prendre un petit dèj normal en ajoutant une protéine kan mêm (oeuf,blanc de poulet ou dinde...) une fois votre poid idéal, continuer k'1 ou 2 fois par semaines.
Bisous à toutes



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posté par moumouns le 11-01-2008 à 12:34

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Pour jules,
je ne peux pas répondre à ta question cela dépend de tes antécédents médicaux( donc à voir avec ton doc)

posté par moumouns le 11-01-2008 à 12:25

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salut epicure,
ne fais que 30min au lieu de 45min ce sera aussi bien car 45 min à jeûn sa peut etre un peu difficile a tenir le coup. en tous cas tiens moi au courant de tes progrés. gros bisous à toi.

posté par jules le 10-01-2008 à 20:53

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y at il probleme pour une personne de 52 ans peux tu demander aton ami merci bonne soirée

posté par AFA le 10-01-2008 à 19:37

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PS : pour la miss qui pensais aller chez Lady Fitness à jeun, le principe n'est valable que si tu envisages une séance de cardio (tapis de course, rameur, step, vélo, vélo éliptique), soit des exos qui entraînent une forte dépense énergétique. Si tu y vas pour une séance de muscu/fitness, laisse béton : tu vas t'effondrer... à moins d'y être habituée, 'v'demment. Il y a des gens qui ne prennent jamais de petit déj'. Rekissous à toutes.

posté par AFA le 10-01-2008 à 19:35

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Bon, béh promis les miss: je commence à avoir une bonne endurance en CAP (sortie de 10 km en road team, allure relax, sans soucis). Dès que les jours seront une raouète plus longs, je tente le coup et je relance la discuss' après qques séances. Mais là, vraiment, je peux pas : je m'entraîne déjà un peu trop entre la CAP et la salle (me lyncher pas siouplééé: on peut être excessive en tout :-)).

posté par seskilos le 10-01-2008 à 16:39

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merci pour le conseil, dis moi , moumouns, moi déjà je marche le matin à jeun pour aller deposer mon bébé à la crèche,il y'a un centre de tenis à coté, je peux donc continuer labas et faire ma course, mais le pb, c'est que je l'accompagne à 9h et la majorité des cas, je suis à jeun, car le matin je n'aime pas déjeuner, dis moi aussi est ce que je peux boire quand même un peu d'eau, car l'eau parait quand même important lorsqu'on est éssoufflé et lorsqu'on n'a pas fait de sport depuis longtemps
bisou à toi,et merci pour ton soutien

posté par amandousse le 10-01-2008 à 16:38

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et si on remplace la course par la corde a sauter sa na va pas car en se moment il faut trop froid pour moi pour courir dehors et du coups je fait de l'asthme. je le fesai au début mais sa na mas pas fait perdre plus depuis que je fait de la corde a sauter.

posté par billou le 10-01-2008 à 16:26

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merci bartabac !!! manger 45min a 1h apres ... ca me laisserait le tps de prendre un bon bain ... et finir de transpirer tranquillement !
a moins que j'ai trop faim ... :-(

posté par tiro le 10-01-2008 à 16:13

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merci pour l'info bartabac et pour rigoler il est + d'actualiter ton pseudo bar et tabac on peu plus!!!rires...

posté par bartabac le 10-01-2008 à 16:01

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Ta solution est trés bien mais il faut savoir que le corp continue a bruler les graisse également aprés l'effort. Et l'idéal serai même de déjeuner 45 min à une heure aprés l'effort si possible une fois que l'action de l'effort sur les graisse s'est arrété. Conseil de la personne qui m'aide aux nivo sportif.

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