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j''ai la solutio à tous vos problèmes!!!!!!!!!!!!!!!
salut les filles,
Je travaille dans un centre de fitness, mon copain est un accro de sport ( ancien vice champion de france en atlétisme et pratique de la boxe) et il m'a donné la solution pour perdre du poid rapidement: courir 30min (mem 20min suffit) à jeùn tous les matins au réveil... , je le fesais avant de tomber enceinte et c'est résultat garantie. étant donner que c'est à jeùn ça attaque directement dans les graisses. cela ne demande pas de régime particulier la journée mais manger équilibré. un conseil: aprés l'exercice prendre un petit dèj normal en ajoutant une protéine kan mêm (oeuf,blanc de poulet ou dinde...) une fois votre poid idéal, continuer k'1 ou 2 fois par semaines.
Bisous à toutes
Dieux du ciel!!!!!
J'ai déjà du mal à allez de mon lit à la cuisine au réveil.... Alors 30 min de course... J'ose même pas imaginer!!!!
Mais merci pour le tuyau. Dans une autre existance peut etre? 
j'ai trouvé dans le livre du Dr Fricker " Manger pour bien maigrir", un chapitre concernant le sport en général, où se trouve un encadré intitulé :
"Pratiqué à jeun, le sport est plus efficace pour la ligne :
Comme l'a rappelé le Dr Michel Berlan de l'INSERM au congrès JONAS qui s'est déroulé à l'Institut Pasteur de Paris en Janvier 2005,faire du sport le matin à jeun facilite la perte de poids puis la stabilisation. En effet, les muscles épuisent leur stock de réserves glucidiques pendant la nuit.Pour soutenir l'effort à jeun, ils sont donc obligés de puiser plus vite que d'habitude dans les réserves de graisse de l'organisme.On estime aussi que l'énergie brûlée par une heure de sport à jeun (jogging, vélo, etc) est constituée pour moitié par des lipides de la graisse corporelle(et pout moitié par des glucides) contre un tiers seulement de lipides si l'activité est effectuée après le petit déjeuner. Vous entraîner à jeun habitue donc votre organisme à puiser dans les graisses.
Avant de vous lancer dans cette pratique, quelques précautions à prendre :
- demander l'avis de votre médecin si vous n'avez pas fait d'exercice depuis longtemps
-Augmenter très progressivement la durée de votre effort jusqu'à une durée allant de une demi heure à une heure selon votre courage et le temps dont vous disposez
- Vous réhydrater après la nuit en buvant un verre d'eau avant de démarrer
-Prendre après votre effort un petit dejeuner peu gras, riche en protéines (laitages, oeufs, jambon, etc),afin de reconstituer les proteines du corps qui auraient pu être dégradées au cours de l'effort (au moins un laitage), et laissant une belle place aux fruits et au pain (céréales) afin de recharger vos muscles en glycogène "
Donc, Moumouns, merci à toi.
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Moi je suis incapable de faire du sport intensif au réveil...
J'ai essayé plusieurs fois, mais je me sens tellement faible ! Je ne peux en aucun cas perdre plus que 250 calories avant de manger (17minutes de vélo environ) et il faut un sacré courage... Tout dans mon corps me dit "mais arrête, tu n'as aucune force sans avoir mangé" ! J'ai tellement l'habitude de faire du sport après les repas, qu'inverser la tendance me rend d'une mollesse à m'entrainer que je ne me connaissais pas ! Mon corps ne me porte littéralement plus lorsque je fais des efforts le ventre vide. C'est sans doute lié au fait qu'étant diabétique juvénile, la combustion des sucres ne se régule pas en longueur et du coup, je m'épuise très vite si je ne mange pas avant l'effort. Quelqu'un d'autre ressent de tels symptomes ? C'est normal ?
Courir pendant 20minutes, j'en serais simplement incapable ! Déjà faire des abdos au réveil passe difficilement... :s C'est vraiment une formule très très difficile je trouve... Surtout pour un oiseau de nuit dans mon style... Et à mon avis forcer pendant une période relativement longue un corps affamé n'est pas ce qu'il y a de meilleur à la santé...
BIZZZx !