Forum forme et santé › Forme et sports

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posté par valerielesport le 30-08-2010 à 13:11

Le Sport en questions ...

Quels sont les bienfaits du sport ?

Faire du sport est bon pour la santé ? 

Quels sports ? Quels exercices ? Pour qui ? Pourquoi ? Comment ?

Mais que nous apporte-t-il vraiment ?

sport

 

Autant de questions que vous pouvez me poser

et je tâcherai avec l'aide de l'équipe aujourdhui.com

et des coachs  

d'y répondre en toute simplicité ...

Bises sportives et positives 

sport2



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posté par valerielesport le 20-12-2010 à 15:00

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RENDEZ VOUS SKYPE pour le sport pendant une heure à 14 h MARDI 21 DEC 

on élimine avant les fêtes !!!!

à demain !

posté par valerielesport le 13-12-2010 à 13:15

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RV skype demain 14 H 

QUI se joint à nous pour stepper ou véloter ?

posté par valerielesport le 13-12-2010 à 12:56

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alexyane2 le 13-12-2010 à 11:58

Bonjour Val!

je souhaite bien faire cet exercice,mais quel résultat puis espérer au bout d'un mois?Peut-il m'aider à raffermir ma poitrine qui est d'abord,faut l'avouer tres forte!

merçi et bonne journée!

cc alexyane ... 

tout va dépendre de la fréquence de tes exercices et de ta poitrine ... mais en tous les cas ça te fera un bien fou... complète aussi par d'autres exercices de pecs ;))) par exemple :  couchée poids dans les mains bras en croix et tu montes les bras au dessus de ta tête et tu descends les bras en croix... plie tes jambes pour éviter de cambrer ... 

BIBI tt plein 

posté par alexyane2 le 13-12-2010 à 11:58

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valerielesport le 09-09-2010 à 16:52

Pour les pecs 

- Prendre 2 bouteilles d'eau pleines mdr 

- Ramenez les vers les pecs

- et tendez 

- Répéter 25 fois 

Photo du 60221046 09 a 16.43

Photo du 60228934 09 a 16.43

Bonjour Val!

je souhaite bien faire cet exercice,mais quel résultat puis espérer au bout d'un mois?Peut-il m'aider à raffermir ma poitrine qui est d'abord,faut l'avouer tres forte!

merçi et bonne journée!

posté par valerielesport le 02-12-2010 à 07:56

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ANELOR

CECILE

LAFILLE79

SARALINE

yesssss

posté par lafille79 le 02-12-2010 à 06:50

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aneLorDabo le 02-12-2010 à 06:31

Et bien moi j'y serai:)) Il me tarde:))

et bien moi aussi je serai là !!!

posté par aneLorDabo le 02-12-2010 à 06:31

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valerieLesport le 01-12-2010 à 15:18

3 RV SPORT SKYPE à ne pas manquer 

Mardi 7 décembre à 14H

Mardi 14 décembre à 14H

Mardi 21 décembre à 14H

TELECHARGEZ SKYPE 

MON PSEUDO VALMAC69

Et bien moi j'y serai:)) Il me tarde:))

posté par valerieLesport le 01-12-2010 à 15:18

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3 RV SPORT SKYPE à ne pas manquer 

Mardi 7 décembre à 14H

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MON PSEUDO VALMAC69

posté par valerielesport le 05-11-2010 à 14:58

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Marche course à pieds gym fitness gardez le sourire en toute circonstance !!!!

posté par valerielesport le 05-11-2010 à 10:42

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La MARCHE 

- un échauffement obligatoire 

rotation des chevilles... talon pointes... étirements des mollets des quadriceps... des jambes ...

- un entrainement progressif

parter pour 20 minutes de marche à allure modérée 2/3 fois par semaine... augmenter votre durée ( 25 mns 30 mns etc ) votre intensité ( marcher plus vite ) et votre fréquence ( + de 2/3 fois par semaine )

- des étirements essentiels

pourquoi étirer ? pour éviter les courbatures et pour affiner les muscles des cuisses et des mollets !

mollets quadriceps entre-jambes arrière- cuisses fessiers...

870161Photo_du_56723080_09__a_15.45.jpg les fessiers

283220Photo_du_56750883_09__a_15.45.jpg les mollets

737899Photo_du_56843238_09__a_15.47.jpg les quadriceps

646097Photo_du_56871295_09__a_15.47.jpg les cuisses

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