Forum forme et santé › Forme et sports

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posté par valerielesport le 30-08-2010 à 13:11

Le Sport en questions ...

Quels sont les bienfaits du sport ?

Faire du sport est bon pour la santé ? 

Quels sports ? Quels exercices ? Pour qui ? Pourquoi ? Comment ?

Mais que nous apporte-t-il vraiment ?

sport

 

Autant de questions que vous pouvez me poser

et je tâcherai avec l'aide de l'équipe aujourdhui.com

et des coachs  

d'y répondre en toute simplicité ...

Bises sportives et positives 

sport2



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posté par valerielesport le 30-09-2010 à 14:02

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Abdos ballon paille - Aujourdhui.com
Une autre manière de faire vos abdos surtout quand vous avez mal au dos. A l'aide de pressions faites sur votre ballon et vos abdos vous allez gainer en douceur votre ceinture abdominale pour avoir un ventre plat . A vous de jouer !

des abdos !!! rien de plus facile !!!!

posté par valerielesport le 30-09-2010 à 14:00

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7 minutes FESSIERS - Aujourdhui.com
7 minutes fessiers tous les jours pour tonifier, raffermir, muscler et galber vos fessiers. Qui ne rêve pas d'avoir de beaux fessiers galbés ?

7 mns de fessiers tous les jours suffisent pour avoir des fesses bien galbées !!!

posté par valerielesport le 22-09-2010 à 14:56

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des abdos de paresseuses sur mon blog ;))

posté par valerielesport le 20-09-2010 à 09:43

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Allez les filles on débute une semaine en mouvement yesssss 

posté par CyrilleDabo le 15-09-2010 à 20:40

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valerielesport le 14-09-2010 à 16:13

bonjour ma belle excellente question et tout le monde contracte sa nuque ;)))

- pense à bien respirer 

- ne monte pas trop haut 

- monte avec ton ventre et non avec ta tête 

- mets les mains derrière ta nuque et regarde le plafond pas devant toi c'est essentiel

- SOURIS LA VIE EST BELLE ;)

Nous sommes nombreux à se poser cette question ! merci pour ta réponse :-)

posté par lola231 le 15-09-2010 à 17:54

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Merci beaucoup Val pour les conseils "Course à pied".

Je veux justement m'y mettre et je ne savais pas comment débuter, alors là pas de raison de ne pas le faire ! Merci encore pour tous tes précieux conseils, très apprécié ! =)

Bises sportives ! XxX

posté par Roumanie le 15-09-2010 à 15:33

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valerielesport le 15-09-2010 à 10:15

 

 Vous débutez la course à pied et vous cherchez
 
des conseils ENTRAÎNEMENT précis pour commencer en douceur.
 
Alors ok mais tout en PROGRESSION 
 
1 - commencez par marcher rapidement 5km/h puis 7 km/h ensuite commencer à courir  
 
2- commencez par courir 10mn car il est important que votre corps s’habitue à ce nouveau rythme de vie ... et augmentez la durée au fur et à mesure !   
 
3- commencez par une séance par semaine, puis passez à deux puis trois et si vous êtes accroc ... tous les jours comme moi ;)
 
 n’oubliez pas l’importance de l’échauffement et de la mise en route progressive. Ne pas partir trop rapidement dès le début d'une séance et avoir un point de côté au bout de 3mn!!! Les premières minutes sont fondamentales pour trouver son rythme et son souffle...
 
Petite astuce si vous courrez avec de la musique, essayez de mettre une musique un peu plus lente en début de course et progressez dans le tempo 7/8/9 ensuite passez à la vitesse supérieure 10/11 ... Après c'est pour les pros !!!
 
Faites moi confiance 11 kms/h c'est déjà pas mal ...
 
Alors prêtes les filles à me suivre ?
GOOOOOOO MO-TI-VA-TION
 
bises sportives 
 
 

J'ai 1 petite question, je fais les 5 km de footing en 30 minutes, est ce de trop ?. Merci.

posté par valerielesport le 15-09-2010 à 14:28

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CyrilleDabo le 15-09-2010 à 20:40

Nous sommes nombreux à se poser cette question ! merci pour ta réponse :-)

et nous sommes nombreux à avoir mal au cou ...

faites travailler votre ventre = abdos 

ce n'est pas la tête qui monte d'abord mais bien vos abdos et relaxez vous respirez !!!!

Photo du 54979405-09- à 15.16.jpg

posté par valerielesport le 15-09-2010 à 10:15

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 Vous débutez la course à pied et vous cherchez
 
des conseils ENTRAÎNEMENT précis pour commencer en douceur.
 
Alors ok mais tout en PROGRESSION 
 
1 - commencez par marcher rapidement 5km/h puis 7 km/h ensuite commencer à courir  
 
2- commencez par courir 10mn car il est important que votre corps s’habitue à ce nouveau rythme de vie ... et augmentez la durée au fur et à mesure !   
 
3- commencez par une séance par semaine, puis passez à deux puis trois et si vous êtes accroc ... tous les jours comme moi ;)
 
 n’oubliez pas l’importance de l’échauffement et de la mise en route progressive. Ne pas partir trop rapidement dès le début d'une séance et avoir un point de côté au bout de 3mn!!! Les premières minutes sont fondamentales pour trouver son rythme et son souffle...
 
Petite astuce si vous courrez avec de la musique, essayez de mettre une musique un peu plus lente en début de course et progressez dans le tempo 7/8/9 ensuite passez à la vitesse supérieure 10/11 ... Après c'est pour les pros !!!
 
Faites moi confiance 11 kms/h c'est déjà pas mal ...
 
Alors prêtes les filles à me suivre ?
GOOOOOOO MO-TI-VA-TION
 
bises sportives 
 
 

posté par valerielesport le 14-09-2010 à 16:13

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islandbeauty le 14-09-2010 à 15:59

Moi j'ai une question très bête! Comment ne pas contracter le cou quand on fait des abdos? J'essaie pourtant de faire attention, de garder la tête droite, de ne pas forcer, mais au final, j'ai toujours mal au cou...???

bonjour ma belle excellente question et tout le monde contracte sa nuque ;)))

- pense à bien respirer 

- ne monte pas trop haut 

- monte avec ton ventre et non avec ta tête 

- mets les mains derrière ta nuque et regarde le plafond pas devant toi c'est essentiel

- SOURIS LA VIE EST BELLE ;)

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