......moi dans la journée ça va ; c'est plutôt le soir juste avant de me coucher... et comme j'ai des enfants je ne peux pas avoir les placards vides. J'ai arrêté d'acheter trop de gâteaux secs et du chocolat. Alors je prends du pain, sec. ...voila. Je ne suis pas fière, mais je n'ai pas encore trouvé de palliatif à cette pulsion. Pas question d'aller au ciné ou d'appeler une copine à cette heure-là. Alors parfois j'utilise mon bbbzzzz, mais ça ne suffit pas toujours.. Je n'ai lu l'intégralité des 84 messages postés avant le mien, j'ai donc peut-être manqué "le" remède...

A l'attaque des pulsions !

il faut passer à l'action,
faire 10 flexions,
mais attention
ne rien manger sans réflexion !
bannir toute émotion.
Voyons un peu d'imagination
et si nous nagions,
courions,
sautions,
marchions...

la solution, c'est aussi d'éviter de regarder les autres manger les cochonneries que l'on a dans les tiroirs pour les enfants et le mari(qui peut manger tout et n'importe quoi sans prendre un gramme) bouhouhou, maisc'est vrai que selon ce que tu aime, il faut résister, tu ne peux pas priver tout le monde, de bonnes choses sous prétexte que tu ne peux pasles manger, mon mari achète du chocolat, au lait, du noir, du fromage, avant je craquais , là je résiste pour le moment, je vais essyer de continuer, allez courage!!

c'est normal d'avoir envie de manger en milieu d'après-midi, la digestion est terminée depuis longtemps et sans doute que la glycémie baisse dans le sang (le taux de sucre) et cela déclenche un besoin de manger. l'erreur est de manger des choses sucrées (sucres rapides) qui vont combler ce besoin pour le recréer une heure plus tard etc...

donc il faudrait opter pour des aliments comprenant des sucres lents (céréales, fruits secs...) et beaucoup d'eau le temps que l'info de satiété arrive au cerveau.

ça c'est le cas "normal" mais la dessus se rajoute le stress, la fatigue, l'ennui....et là il faut trouver des "trucs" pour éviter la chausse-trappe du trop gros goûter!!
balade, sport, couture, tricot, lecture, devoirs des enfants...:tout ce qui peut occuper les mains et l'esprit!
et ne pas remplir ses placards avec des cochonneries (de toute façon, ce n'est pas bon pour les enfants non plus!)

voilà la théorie, en pratique il m'arrive de craquer aussi et quand il n'y a plus de sucré à la maison, je passe au salé!!!

bon courage à toutes!

salut!
moi c'est darkillusion j'ai eu ce problème pendant longtemps!
ces pulsions il faut les maitriser!
comment?
1- t'assurer que rien de trop calorique est dans ton frigo ou dans tes placards
2- preparer et avoir à portée de main dans ton frigo des carottes crues coupées en batonnets ou autres legumes si tu prefères pr te jeter dessus qd le besoin s'en ressens
3- faire autre chose mais d'actif: ne telephone pas ne regarde pas la télé : prend un douche, sors marcher, ou tout simplement défoule toi avec une activité qui te fera penser à autre chose
4- reste avec l'idée en tete que si tu craque ça sera encore plus dur la semaine suivante et que tu n'en verras jamais le bout!
5- envoie un message sur ma boite mail : [email protected]
aller courage!