Salut ismaa! Ben tu vois moi quand je me mets a table je bois un verre d'eau, un pt bol harira et je n'ai plus faim je suis complètement fatiguée depuis hier mais je me traine pour faire du sport ,et ds la journée mon estomac crie "J'AI FAIM", si tu commence a saturer (je pense que tu parle de la soupe)essaye de varié 1jour la soupe,1autre une entrée ,etc.... bon courage

Salut les filles, je vois que pour beaucoup vous arrivez bien à concilier Ramadan et votre programme. Félicitations et j'espere que ça portera ses fruits.
Ben pour moi c'est pas trop le cas.
Non seulement le Ramadan s'est déjà arrété pour moi (si vous voyez ce que je veux dire) mais en plus j'ai encore moins d'appétit que d'habitude.
En clair en ce moment je ne mange pratiquement que de la soupe, du thé et du pain. Et je commence à saturer.
Hier j'ai quand meme réussi à manger une cuisse de poulet.
Je suis tellement fatiguée que coté sport c'est le néant.
Mais bon, l'appétit va revenir et ça ira mieux inch'Allah.
Bon courage à ttes,
Bisous

Salut les filles. Je viens de découvrir ces échanges par rapport au Ramadan et le programme de nutrition. Moi je me suis inscrite sur le site à la veille de Ramadan. J'ai reçu mon programme le 1er jour du Ramadan, mais je ne pouvais pas le suivre à la lettre puisque la répartition des repas est différente. Moi je commence la rupture du jeu par 3 dattes et un grand verre d'eau puis après un bol de Harira. Je fais une pause de 5 minute le temps de la prière et je passe au reste à savoir salade de crudités, 150 g de poisson, ou escalope de dinde ou poulet...Je mange équilibré et un peu de tout. D'habitude je prend du poids pendant le Ramadan, mais cette année je me suis fixé un objectif, manger mieux et boire beaucoup d'eau. Et je peux déjà dir que ça marche. J'ai perdu 1,5 en 4 jour. Pas mal
Bisou à toutes

Merci pour tous vos derniers coms. J'ai eu raison de lancer ce sujet, vous ne trouvez pas! Moi en tous cas, je me tiens à mes promesses et çà à l'air d'aller. Bon, je ne dis pas que j'ai facile, ...mais c'est çà aussi le mois de Ramadhan...Voilà, je vous souhaite à toutes bon courage et bonne fin de première semaine de Ramadhan. Bisous les filles.
Merci à Lilableu pour les conseils au sujet des pâtisseries orientales!!!! à éviter le plus possible.

Merci à toutes je me suis inscrite la semaine dernière et j'ai lu avec attention tous vos commentaires et grâce à vous j'ai pu perdre 1,9 kilos sans trop souffrir de la faim. Mes repas se composent : un bol de chorba étant seule avec mes enfants je l'enrichie de légumes, elle est donc plus épaisse, de légumes et d'une viande grillée d'une tranche de pain complet fait maison. Du coup je ne peut rien manger d'autre, le seul hic je ne bois pas assez par rapport à d'ordinaire 2 verres le soir et 1 ou 2 le matin et dans la journée j'ai soif.
Et ce programme grâce à vos différents commentaires.Et donc encore merci je commence demain le régime j'espère y arriver ces kilos me pèsent je le ressent au niveau des genoux et de ma hanche je pense qu'il était temps que je fasse quelque chose. Bon courage à toutes et très bon mois de ramadan. Bisous. Et encore merci.