jvoulais preciser une chose car celle ki ne font pas le ramadan ne savent pas vraiment tout c impossible de faire du sport parceque on aura soif, desydraté et on a pas droit de boire c pareil que la nourriture

oui ::!!! mais en faisant mes courses je suis passée à coté du stand des patissries orientales snif j adoreeeeeeee ca !!

salut les filles

eh bien moi aussi je fais le ramadan ,j ai une petite solution pour manger moins gras car nos plats sont souvent riches .Prenons l exemple de la charba et bien mettez la au refregirateur quelque heures avant la consomation ,un film va apparaitre il s agit du gras qui sera remonté a la surface retirez le puis rechaufez la .Et voila adieu le gras voila les filles bye

slt les fille ! moi pendant le ramadan je vous conseil de manger equilibre le soir de pas trop se remplir le ventre et puis de bien mange a l'aube le matin pour garder la forme tout la journée

salut les filles,
je me suis posée la question la semaine dernière et je l'ai posée au club 27.
comme je n'ai pas eu de réponse, j'ai cogité et j'ai trouvé une solution.
j'espère te donner une orientation.
j'ai repositionné les repas:
1- petit dej pou l'imsak, tu peux garder le petit déj du régime
2-au ftour: 1à 2 dattes et tu remplace le petit lait ou le lait caillé par un yaourt %
à la place des chorbas ou h'rira: en alternance,une soupe, une purée, un bouillon de légumes. l'important c'est de varier les légumes pour éviter la monotonie. tu peux ajouter pour agrémenter un peu de crème allégée, un peu de fromage de temps à autre.
mais tu peux me croire, moi qui de toute façon n'aime pas chorba eet h'rira, j'ai toujours remplacé par des potages, mais prévilégie les epices et les herbes .
pour les plats, tel ham lehlou , sbaitine laaroussa, les tadjines etc... tu peux les accomoder..... si c'est trop tentant fais toi plaisir mais pas trop, en petite quantité.
pour les bourak, brik et autes ,prévilégie la cuisson au four. et fais en aux épinard,blanc de poulet...
3- s'hour, trés leger, salade composée
bien sûr tu n'oublies surtout pas les fruits et beaucoup d'eau. moi je prend +sieurs tasses de thé vert depuis des années (je ne supporte pas le lait) , mais sans sucre..
en plus, ta pose déjeuner, consacre la à la marche et aux exercices.
si tu n'as pas le temps, profite de faire tes courses en marche rapide.
mais le seul conseil que je me et te donne le ram