Salut les filles, SORAYA tu es debout à 2h30 !!!!
Moi je me leve à 5h et ne me couche que vers 1h (aprés tarawih).
Hier pour la rupture du jeune moi j'ai pris un demi bol de harira et un gros bol de thé avec 3 dattes et un verre de lait.
Ensuite je bois beaucoup. Non seulement j'ai super soif mais en plus ça rempli l'estomac. Donc pas de grignotage.
Aprés tarawih je n'ai pris qu'une petite brick et un yaourt nature. Ce matin, grand bol de thé avec 2 gauffrettes, un yaourt nature et un verre de jus de fruits. A midi j'essaie de faire environ 1h de marche rapide (a defaut de courrir, je ne pense pas que j'en aurais la force à jeun).
Pour l'instant pas de msemen, matloh et autres "friandises" mais j'ai peur que ça ne dure pas.
Bonne journée à toutes

Faut y aller doucement ma belle, une heure de marche, et debout si tôt,....combien dois-tu encore perdre d'après toi? vas-y doucement, ...tu peux craquer (un peu)...allez je rigole. Courage et saha iftorek à toi. Bisous

Lilableu bonjour....c'est bien ma belle, tout çà me paraît bien bon...tu fais harrira, tu est de l'Ouest algérien près de la frontière alors, non? Au sud, quand mon beau-père était encore vivant, on buvait le lait, on mangeait quelques dattes, Hsa du sud et le café...après pouvait venir ce qui voulait...lui, il lui falait son café. On continue à faire de même....Plus tard, on mange un plat de légumes léger des fois, un bout de viande... et voilà. Alors bon mois de Ramadhan à toi aussi et on se soutient l'un l'autre promis. Bisous. Saha ftorek

Salut mamymoune (99) et salut les filles, et merci bcp d'avoir entamé ce sujet.
Nous on commence le ramadan demain, et j'essaierai de faire de mon mieux.
Aprés la rupture:
* je prendrais un grand verre d'eau pour bien laver l'organisme aprés le jeûne
* 3 dattes + 1 oeuf dur
* 1 bol moyen de soupe (marocaine)
* 3 petites batboutes avec du fromage 0%
* Du café au lait.
Aprés 1 heure et demie, du thé
Sans oublier de boire aprés bcp d'eau, et vers 10h 30 mn, je prépare le diner qui comporte souvent des chhiwates marocaines et je ferais de mon mieux de manger trop de salade pour ne pas trop manger au tagine.
Prendre un dessert, et reboire de l'eau.
Pour les gâteaux sucrés, j'essaierai de les prendre 2 fois par semaines car ils sont riches en sucre et lipides.
J'ai déjà essayé ce menu de ftour le ramadan dernier et j'avais repris juste 800 grs alors que normalement, la plupart des gens que je connais prennent bcp de poids.
Ah! j'ai oublié de vous dire qu'aprés le diner je prends toujours des vitamines et oligo éléments pour rester en forme le jour.
Bon ramadan et bonne chance les filles...

Je suggère un exmple de repas,en esperant que les habituées du regimesme rectifient si j'ai tord.
j'ai l'intention de cuisiner sans gras et sans sucre
faire une bonne soupe de legumes avec un blanc de poulet ou de dinde,un peu de fromage et un fruit.
the sans sucre et en soirée du petit-lait avec une tranche de oain complet en m'abstenant d prendre des sucrerie qui sont l'ennemi N¨°1 du regime