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cherche à monter un groupe de régimes en beton
Bonjour, je m'appelle Laura, je mesure 1m60 et 80 kg et j'aimerais perdre 20 kg et faire donc 60 kg. apres plusieurs regimes (mayo, soupe, Dukan, Hyperprotéiné,...) je perd 10 kg en 1 mois mais je reprend a chaque fois le tout . J EN AI MARRE! Et puis c est vraiment triste quand on aime manger... donc voila, apres plusieurs recherches, j ai decider d entreprendre un regime pendant 6 mois sans avoir faim. 1200 calories par jour (besoin du corps pour bien fonctionner). Cela me semble enorme apres des regimes draconiens... Sachant qu'il faut un deficit de 7000 calories pour perdre 1 kg de graisse et que j ai besoin de 2130 calories par jour pour maintenir mon poids actuel, le calcul est simple 2130-1200=930 de déficit. 930 x 30 jours= 27900 par mois / 7000= 4kg par mois ... Il est fort probable que je perte mes kilos en 5 mois mais je vois 6 mois pour ne pas etre decue . A raison d environ 4 kg par mois, ce qui est tout a fait raisonnable...
L important est de manger de tout mais en petite quantité...
Voila, si vs etes partante...
Bizzzzzz et courage
bonjour minettedu91,
et bien moi, je dis déjà BRAVO BRAVO BRAVO !!!!! car presque 20 kilos à ton actif, et bien c'est déjà fort beaucoup.... connaissant ton objectif, et même si tu es très pressée de perte le reste, ne devrais-tu pas faire faire une pause à ton coprs pour qu'il se ressource et surtout pour essayer de consolider ta perte en passant par une phase de stabilisation ??? je pense moi que ce serait plus raisonnable, et éviterais l'effet yoyo si souvent pressant en fin de régime ..... je dirais une mois de bonne stabilisation, te permettront de faire "pause" et aussi de mieux redemarrer vers la perte .... Et je ne dis pas cela pour te faire "perdre" un mois dans ton programme, je parle juste en connaissance de cause, et tu gagnerais beaucoup en passant par cette phase ....
mais à toi de voir ce qui serait le mieux pour toi ...
à très bientôt.
Michèle
kikoo!!!!
Et bien oui en soi tu as totalement raison je devrais commencer a réintroduir doucement des aliments petits a petit pour stabiliser seulement je ne le ferais pas tout simplement pour une question financière. Je m'explique: en fait en ce moment je n'ai plus que un seul pantalon a ma taille qui est un jogging...je reverais de macheter un jean seulement je suis étudiante je vit avec mon copain avec un salaire...dur dur...donc oui aussi je souhaite perdre vite pour reprendre mes fringues d'avant qui m'attendent sagement dans mon placard.
Mais tu as vraiment raison physiquement (surtout le dos) je souffre a cause de cette perte importante. Apres pour eviter l'effet yoyo, deja d'une il faut vraiment que je fasse un groooos travail sur moi même quand je réincorporerais les aliments "interdit" dans mon alimentation, et j'ai une arme redoutable......mon amoureux expdr !!!!!!!!!! Il est a font avec moi et a tout les deux on est plus fort!!!
J'espere vraiment que sa continura sur cette note positive en tout cas et vous tiendrais au courant bien entendu.
Vos encouragements sont très appréciable et me donne vraiment du peps!!!!! je souhaite vraiment que chacune on arrive a notre objectif!!!!!
bisous et bon courage pour cette semaine!!!! et merci
Coucou!!!!!!
Je viens aux nouvelles!!!
Pour moi tout va bien, cette semaine petite perte de 800g qui sont les biens venues. lol C'est sans vous cacher que je suis pressé de perdre 500g pour arriver a -20kg sa ferait bien plaisir quand même. Apres m'en restera 13 mais je me sent vraiment deja beaucoup mieu dans ma peau je peux enfin bouger comme je l'entend.
Un de mes petits secret est que quand j'ai fais un gros ecart comme jeudi ou je suis aller manger dans un restaurant ou tout est a volonter...je vous raconte pas le désastre looool et bien le lendemain je ne manque uniquement que du fromage blanc 0%!!!!! Parrce qu'il ne faut en aucun cas sauter un repas.
Et ce soir c'est restau encore mais cette fois ce c'est salade!!!! J'adore sa heureusment.
Quand j'aurais terminée mon régime je metterais les photo avant apres je trouve que cela fais toujours plaisir.
Je souhaite vraiment a toute de reussir comme moi je réussi actuellement et comme d'autre on reussi deja bien avant moi!!!! C'est une lutte au quotidien.
A mon stage avec l'un de mes patients je discutais et il disait comme moi, si deja il n'y avait pas toute ces pubs qui donne envie de manger pleins de cochonneries!!!!! Yen a maaaarrrreeeeee!!!!!!
Bon sur ce bonne fin de weekend bisous
bonjour minettedu91,
et bien moi, je dis déjà BRAVO BRAVO BRAVO !!!!! car presque 20 kilos à ton actif, et bien c'est déjà fort beaucoup.... connaissant ton objectif, et même si tu es très pressée de perte le reste, ne devrais-tu pas faire faire une pause à ton coprs pour qu'il se ressource et surtout pour essayer de consolider ta perte en passant par une phase de stabilisation ??? je pense moi que ce serait plus raisonnable, et éviterais l'effet yoyo si souvent pressant en fin de régime ..... je dirais une mois de bonne stabilisation, te permettront de faire "pause" et aussi de mieux redemarrer vers la perte .... Et je ne dis pas cela pour te faire "perdre" un mois dans ton programme, je parle juste en connaissance de cause, et tu gagnerais beaucoup en passant par cette phase ....
mais à toi de voir ce qui serait le mieux pour toi ...
à très bientôt.
Michèle
Coucou!!!!!!
Je viens aux nouvelles!!!
Pour moi tout va bien, cette semaine petite perte de 800g qui sont les biens venues. lol C'est sans vous cacher que je suis pressé de perdre 500g pour arriver a -20kg sa ferait bien plaisir quand même. Apres m'en restera 13 mais je me sent vraiment deja beaucoup mieu dans ma peau je peux enfin bouger comme je l'entend.
Un de mes petits secret est que quand j'ai fais un gros ecart comme jeudi ou je suis aller manger dans un restaurant ou tout est a volonter...je vous raconte pas le désastre looool et bien le lendemain je ne manque uniquement que du fromage blanc 0%!!!!! Parrce qu'il ne faut en aucun cas sauter un repas.
Et ce soir c'est restau encore mais cette fois ce c'est salade!!!! J'adore sa heureusment.
Quand j'aurais terminée mon régime je metterais les photo avant apres je trouve que cela fais toujours plaisir.
Je souhaite vraiment a toute de reussir comme moi je réussi actuellement et comme d'autre on reussi deja bien avant moi!!!! C'est une lutte au quotidien.
A mon stage avec l'un de mes patients je discutais et il disait comme moi, si deja il n'y avait pas toute ces pubs qui donne envie de manger pleins de cochonneries!!!!! Yen a maaaarrrreeeeee!!!!!!
Bon sur ce bonne fin de weekend bisous
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bonjour a vous b voila moi demain donc le 06/06/2011 je commenc et oui trop mal dans ma peau j en peux plus alor voila mon ti programme de la semaine deja ce qui est sur c que le matin a paine leve je bois un bol d eau chaud avec du citron la journee je carbur au café et le soir ci pas trop fain je mang pas ou ci a paine normalement koi on vera ce que ca donnera fin de semain bis a vous