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cherche à monter un groupe de régimes en beton
Bonjour, je m'appelle Laura, je mesure 1m60 et 80 kg et j'aimerais perdre 20 kg et faire donc 60 kg. apres plusieurs regimes (mayo, soupe, Dukan, Hyperprotéiné,...) je perd 10 kg en 1 mois mais je reprend a chaque fois le tout . J EN AI MARRE! Et puis c est vraiment triste quand on aime manger... donc voila, apres plusieurs recherches, j ai decider d entreprendre un regime pendant 6 mois sans avoir faim. 1200 calories par jour (besoin du corps pour bien fonctionner). Cela me semble enorme apres des regimes draconiens... Sachant qu'il faut un deficit de 7000 calories pour perdre 1 kg de graisse et que j ai besoin de 2130 calories par jour pour maintenir mon poids actuel, le calcul est simple 2130-1200=930 de déficit. 930 x 30 jours= 27900 par mois / 7000= 4kg par mois ... Il est fort probable que je perte mes kilos en 5 mois mais je vois 6 mois pour ne pas etre decue . A raison d environ 4 kg par mois, ce qui est tout a fait raisonnable...
L important est de manger de tout mais en petite quantité...
Voila, si vs etes partante...
Bizzzzzz et courage
Bonsoir,
Alors voilà un premier "conseil" qui a boulversé mes habitudes !!
les produits allegés manquent de vitamines A, E, D donc ne pas en consommer !! privilegier les yaourts, fromage blanc ... à 20 % de MG
Prendre une portion de laitage à chaque repas, soit 1 yaourt nature, 100 gr fromage blanc, 2 petits suisses, 125 ml de lait 1/2 écremé ou 30 gr de fromage.
Le fromage est à éviter si un autre aliment gras figure au menu.
préférez le vrai sucre aux édulcolorants car ils envoient de fausses information au cerveau.
Bonne soirée 
Bonjour magou46 et les autres,
Ca ne m'étonne pas qu'il y ait des inconvénients à manger du light!
Rien qu'au goût les vrais aliments ont plus de "présence" en bouche et si on mange en faisant bien attention on se rassasie plus vite. Donc light = aussi dépense inutile! De plus on a tendance à en manger plus!!
Bonsoir,
Alors voilà un premier "conseil" qui a boulversé mes habitudes !!
les produits allegés manquent de vitamines A, E, D donc ne pas en consommer !! privilegier les yaourts, fromage blanc ... à 20 % de MG
Prendre une portion de laitage à chaque repas, soit 1 yaourt nature, 100 gr fromage blanc, 2 petits suisses, 125 ml de lait 1/2 écremé ou 30 gr de fromage.
Le fromage est à éviter si un autre aliment gras figure au menu.
préférez le vrai sucre aux édulcolorants car ils envoient de fausses information au cerveau.
Bonne soirée
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Oui je sais bien que les palliers existes justement et je le redoutais. Mais tu avais raison sa a bouger ce matin sur la balance
-700g du jour au lendemain!!!!! Hier c'etait une journée de grosse déprime parceque j'avais une enorme crise de boulimie que je n'ai pu assouvir...c'était vraiment dur jusqu'a ce que je m'endorme le soir!!!!!!! Heureusement mon copain ma soutenue mais bon c'etait vraiment une horreur!!!!!!
Biiiiisouuuuu et merciiiiii!!!!!