bonjour 

je vais te demander 

tu effaces tes messages ?????????????

car je viens de voir que tu avais que titisardine 

sur ton blog 

bon le problème est rèsolu ;tu dois me connaitre et je ne suis pas très gentille quand je suis en colère 

il ne faut jamais me pousser au bout du rouleau 

j'attends des coups de téléhone ce matin je suis allez faire des courses j'ai regardé des prix de légumes mais c'est impensable 

il va falloir que certaines personnes mange du son et des patates 

là ils font fort 

bisous 

bonjour et merci c'est réglè enfin ceci 

dis moi j'ai vu que tu avais un bon coiffeur et que doudou voulait t'acheter des belles robes 

j'en suis heureuse pour toi 

et que tout se passe bien aussi chez toi 

tu sais  de quoi je parle 

bisous et merci 

bonjour merci beaucoup tu es gentille 

c'est en venant vous voirs que je vais moins penser je te souhaite une bonne journée bises

j'arrive je lis

qui peut se permettre de t'engueuler TOI, non mais, de non mais, mais on aura tout vu

encore un mal vissèe hihihi

non mais, pas de leçons a recevoir, toi, oh

tu as drôlement bien fait

je passe et lis que tu as de gros soucis toi aussi, avec la famille bouhhhhhh courage MAREINE, pas drôle des moments pareils

tes amies sont de tout coeur avec toi, facile a dire, mais nous nous, devons de rester fortes pour eux

bon fin de journèe a toi

et nb laisse tomber la neige pour le MP n'importe quoi qd même...............

MOI JE TE REMERCIE ET T4EMBRASSE FORT

DOUX BISOUS DE

BIJOUX  TU ES NOTRE SOLEIL QUOTIDIEN

Les 10 commandements pour sortir au resto

Bonjour OLLIVE .TITITE1948 ,
Le resto est une épreuve terrible lorsqu'on surveille sa ligne ! Plats alléchants mais trop riches, portions généreuses… difficile de résister ! Alors pour éviter une soirée excessivement calorique, voici 10 commandements tout simples pour manger malin et léger même au resto !

Commandement n°1 : Vous garderez toujours à l'esprit la notion de modération. Vous risquez de retrouver dans votre assiette une portion trop importante. Pourquoi ne pas anticiper et décider, avant de passer commande, de faire moitié-moitié avec une amie. 

Commandement n°2 : Buvez un grand verre d'eau avant le repas. De cette façon, votre creux sera comblé pour quelques instants : vous serez moins tentée de commander à profusion.

Commandement n°3 : Dégustez lentement deux tranches de pain avant le repas. Vous mangerez moins pendant le repas. Votre cerveau enregistrera les 25 g de glucides apportés par le pain et le centre de satiété se mettra alors en route.

Commandement n°4 : Choisissez un jus de tomate ou de l'eau pétillante pour l'apéritif. Evitez en priorité l'alcool et les jus de fruit qui vont vous donner faim.

Commandement n°5 : Évitez de prendre trois plats. Choisissez plutôt une entrée et un plat principal ou bien un plat principal et un dessert. Et si vous n'avez pas le choix, vous n'êtes certainement pas obligée de tout manger !

Commandement n°6 : Commencez par une entrée légère, comme un bouillon, une assiette de crudités ou une salade mixte. Demandez à ce que la salade ne soit pas assaisonnée et faites votre sauce vous-même. Vous pouvez aussi faire un repas avec deux entrées, pourquoi pas ?

Commandement n° 7 : Privilégiez le poisson pour vos plats. Pour une viande, demandez une grillade nature sans beurre ! en accompagnement, préférez toujours les légumes verts et les pommes de terre vapeur aux frites …

Commandement n°8 : Ne mangez pas de fromage et de dessert si vous n'avez plus faim. Et si vous avez encore faim, choisissez alors des sorbets ou une salade de fruits.

Commandement n°9 : Buvez le strict minimum d'alcool. Celui-ci est à déconseiller pendant et APRES un régime : il est vivement recommandé de boire avec beaucoup de modération. Si vous en ressentez le besoin, pour la convivialité par exemple, buvez un petit verre de vin. Mais après, tenez-vous en à l'eau ou aux boissons rafraîchissantes light.

Commandement n°10 : Cessez de manger dès que vous pensez être rassasiée. Pas plus au restaurant qu'ailleurs, vous n'êtes tenue de vider votre assiette. Arrêtez-vous donc avant d'avoir trop mangé. Et mangez lentement, vous aurez une plus grande sensation de satiété et profiterez mieux de votre repas.
 

Voici quelques termes courants qui viennent apporter des précisions sur les quantités de chaque plat ou chaque portion : 
• Beaucoup de graisses : beurré, crémeux, croustillant, croquant, frit, pané, sauté.
• Grosses portions : double, grande, géante, king size, suprême
• Portions raisonnables : amuse-bouche, classique, hors d'œuvre, mini

Toutes ces astuces sont à garder à l'esprit à chaque fois que vous entrez dans un restaurant. Rappelez-vous que les menus sont rédigés de telle façon qu'ils vous encouragent à commander au-delà de vos besoins réels. Apprenez à lire entre les lignes, vous limiterez votre consommation…