La cellulite n'est pas seulement inesthétique et très répandue, elle est aussi particulièrement difficile à combattre.

Le sport reste utile pour lutter contre la cellulite

Oui, le sport peut aider à diminuer la cellulite...

Dans une certaine mesure. Le plus important, c'est la prévention.

En effet, la cellulite est un mode de stockage des graisses, qui s'active quand nous consommons plus de calories que nous n'en dépensons.Faire du sport permet donc de diminuer la formation de cellulite.

Une fois que la cellulite est installée, le sport peut aussi diminuer son côté inesthétique. En effet, le pire pour les femmes qui ont de la peau d'orange, ce sont les zones du corps où elle s'accumule et forme des épaisseurs disgracieuses, comme la culotte de cheval par exemple.

Même si la cellulite demeure, l'aspect général va s'améliorer... et les complexes disparaître, dans bien des cas !

Quel sport choisir contre la cellulite ?

Si ce que vous cherchez à faire, c'est avant tout améliorer votre silhouette, la musculation est un choix logique contre la cellulite.

Attention cependant à bien choisir vos mouvements pour vous affiner, et pas augmenter le volume de vos muscles.

On recommande en général des séries longues, avec des poids pas trop lourds, sinon bonjour la "gonflette".

En dehors du travail spécifique de certains groupes musculaires, nombreuses sont les activités qui permettent de redessiner sa silhouette. Citons notamment la natation, le vélo ou la danse.

Mais si vous cherchez vraiment un exercice physique à 100% orienté anti-cellulite, la Power Plate est peut-être la solution pour vous.

Cette méthode consiste à effectuer des efforts musculaires sur une plate-forme vibrante. Les mouvements de l'appareil stimulent très efficacement les muscles, y compris ceux qui sont juste sous la peau (et donc tout près de la cellulite).

L'effet sur la peau d'orange est donc supérieur à celui de l'activité physique traditionnelle.

Mais attention, pas de solution sportive miracle contre la cellulite !

Une activité physique bien choisie peut donc participer à la grande lutte contre la cellulite

Il ne faut cependant pas attendre de miracles...

La présence de cellulite sur certaines zones du corps est avant tout gouvernée par des facteurs génétiques... Si certaines femmes ont la grande chance de ne jamais en avoir ou presque, d'autres en souffrent malgré leur minceur.

Les solutions efficaces, comme les techniques de massage de type palper-rouler, effectués à la main ou par une machine, existent. Elles ne sont cependant jamais que temporaires.

Quant à la médecine esthétique, elle permet de répondre très efficacement au besoin de redessiner une silhouette, mais n'améliore pas toujours la qualité de la peau.

La bonne nouvelle, c'est que c'est aussi une excellente recette pour rester en bonne santé !

Alors que notre organisme doit sans arrêt faire l’équilibre entre l’eau éliminée (transpiration, urine…) et l’eau assimilée (hydratation, teneur en eau des aliments…), il se peut que notre corps gonfle parce qu’il stocke plus d’eau qu’il n’en élimine.

C’est ce qu’on appelle la rétention d’eau.

Comment l’éviter ?

• Avec une alimentation suffisamment riche en protéines, le foie produit de l’albumine qui empêche l’eau de fuir dans les tissus et de s’y accumuler. Mais pas n’importe quelles protéines…

Privilégiez les viandes blanches et les poissons, ainsi que les protéines végétales comme celles du soja. Evitez en revanche les charcuteries qui certes, contiennent des protéines mais qui sont aussi très salées.

• Le sel est l’ennemi numéro 1 de la rétention d’eau !il faut donc le diminuer absolument. Il faut éviter de resaler les plats et  limiter la consommation de pain blanc, les charcuteries, les plats préparés ou le fromage.

• Parmi les plantes anti-rétention d’eau qui stimulent le foie, les reins ou le système hépathique, on trouve : le thé vert, la verge d’or, le pissenlit, la vigne rouge, l’orthosiphon (ou thé de java) ou encore la piloselle… Ces plantes sont faciles à se procurer en boutiques diététiques, en pharmacie ou en parapharmacie.

• Les intolérances alimentaires
  
  Pas toujours évidentes à diagnostiquer, les intolérances alimentaires, au gluten ou au lactose par exemple, peuvent être responsables de la rétention d’eau. Le corps ne fabrique pas les enzymes nécessaires à la bonne digestion de l’aliment concerné, entraînant des troubles digestifs désagréables. Pour savoir si vous êtes intolérant(e) à un aliment, supprimez-le de votre alimentation pendant une quinzaine de jours et surveillez les résultats. On considère que 95% des femmes sont concernées par la rétention d’eau, qui peut aussi avoir une origine hormonale. A cause de la fluctuation des hormones, certaines femmes remarquent une rétention d’eau au niveau de la poitrine et du ventre durant la période prémenstruelle. Ce type rétention d’eau qui reste malgré tout gênant, n’est que passage

• pensez au massages drainant qui consiste à stimuler la circulation de la lymphe, un liquide incolore qui circule dans les vaisseaux lymphatiques. L’objectif du drainage est d’évacuer les liquides excédentaires : il est donc très efficace en cas de rétention d’eau. Les instituts proposent souvent des « massages drainants ». Si on veut un résultat plus en profondeur, mieux vaut se tourner vers un spécialiste qui connaît les techniques du drainage lymphatique manuel.