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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
bonne nuit les amies
on vrra si demain de la luge, pas de neige mais sous la couette au chaud toutes
bises a OLLIVE
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bonjour
tu as un dossier qui est sur le groupe depuis deux semaines au moins il dort alors que j'ai des dames qui attendent
tu avais tout
tu n'avais qu' a mettre tes menus
ce que nous allons faire
je vais allez mettre ceci dans ton blog
et corriger sur ton blog
j'emméne tout sur ton blog
ok
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bonjour , oui des fois je corrige c'est selon mes journées car en ce moment cela va mais cette été tout va être différent c'est pour ça que je m organise pour les repas c'es plus prtique sur le groupe mais c'est pas évident tout ceci pas grave j'y arrive comment vas tu ?? BISOUS MA GRANDE +++++++++++++++++
matin :
café . 3 biscottes compléte .***********bien un peu de confiture fructose***********bien midi : poireau vinaigrette **********alors c'est la premiére fois que je vois ceci alors que c'est très bon et très sain bravo . escaloppe de dinde a la tomate avec champignons frais .100 g de quinoa .******bien . 1 part de flan aux poires maison *****pas recommandé tu avais du quinoa c'étit pas une grosse portion 16 h :enrentrant des cours d'informatique j'avais froid -3 thé avec 2 biscottes *************ok SOIR : pamplemousse avec mièttes de crabe nature . feuille de bettes vapeur . 1 filet de dos de cabillaud avec le restant de sauce a la tomate de midi. *************très bien compote de pommes ***********bien tout compte fais c'est bien continu mais évite les biscottes à 16 heures étant donné que le midi c'était un peu chargé mais c'est bien ,ne te fais pas de soucis il faut déclancher la perte de poids c'est tout bises
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Garder le rythme
publié le 14/01/2013 à 16:03
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Bonjour,
La semaine "Booster" est terminée, restez dans ce rythme, encouragez-vous, échangez les un(e)s avec les autre(s), gardez cette belle motivation !
Voilà ce qu'il faut retenir :
- suivre les plans de repas du programme au maximum
- noter chaque jour ce que vous mangez sur votre blog ou carnet
- boire au moins 5 verres d'eau par jour en dehors des repas
- faire au moins 30 min d'activité physique par jour (voire 1h ou 1h30 selon votre niveau)
- venez puiser de la motivation, des conseils et de l'énergie sur les blogs de vos coachs régulièrement
- sourire au maximum chaque jour
- rester bienveillante envers autrui et envers vous-même
Que vous a apporté cette semaine "booster" ?
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au lit bisous