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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
cacahuete
bonjour,
tu sais bien que je suis une coquine
j'adore te faire courir
sur le forum
comme cela tu fais des kilomètres
bon je regarde ma belle
bisous
=========
matin
3 petits pains grilles complets + beurre un yaourt nature 2 clementines cafes cafed et cafes
midi 2 grignotes de poulet courgettes et pomme de terre vapeur une tranche pain complet un yaourt aux fruits cafes
soir 2 tranches jambons blancs carottes rapees 2 galettes de riz un yaourt nature une poire cafes
j ai oublie a 16h cafe une petite part de tarte aux abricots 1,5 litre d eau
et c'est parti
bonne journée
gros bisous
pour ma geneviève
tu as le don d'un devin. et ton message est plus que touchant. grâce à toi je me remets plus qu'en selle ! grâce aux filles aussi mes copinettes.
Bon si je comprends bien vous me laissez pas le choix ni charly non plus faut que je me bouge !
charly m'a fait courir ce soir il avait envie on a fait un 100 m pendant 5 mn hyper vite !
je reprends du poil de la bébète dès demain. aujourd'hui je n'ai pas fauté ou si je l'ai fait c'est avec des produits sains.
ce matin : un bol de thé citron, 3 biscottes multicéréales avec noix margarine vitamine E
ce midi : petits pois champignons avec une tranche de tournedos de veau, un yaourt et deux kiwis
17h : un petit pot de fromage blanc et deux biscuits petit dej.
20 : les deux biscuits restants
soir : une poilée courgette-poivron, deux nids de pâtes avec ketchup et fromage rapé, deux tranches de pain campagne et un fromage frais.
j'ai remplacé l'envie de chocolat par du fromage blanc et les biscuits. certes cela reste un menu bien calorique mais j'ai besoin de remonter mon moral.
gros bisous à demain.
JEUDI 25 0CTOBRE 2012
j'ai répondu à vous toutes
je vous souhaite une bonne soirée
en particulier à celles qui ont eu des pts problémes et sachez que nous smmes une bonne équipe et que nous sommes toutes ici pour nous tenir la main et ne pas la lâcher
alors bisous
merci
bonne nuit
hakoum 95
bonsoir ma belle
pleins de gros bisous
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pti-dej :
2 grandes tr de pains complet +
15 grs de beurre +
1 café au lait écrémé avec 2 sucrettes +
1 compote de pomme (100grs 50cal).
midi :
1 bol de soupes aux legumes du soleil
+ 2steack grillé +attention pas plus de 120 gr de viande merci
3 cas de riz de la veille +
1 yaourt taillefine fraise +
1 thé lipton
gouter :
1 thé lipton + 1 pomme au four
diner :
1 part de tourte viande hachée legumes +
1 yaourt taillefine fraise +
1 thé lipton .
c'est très bien
mais pour ta viande surtout tu fais attention
TRES TRES BIEN BISOUS
FAZIA
bonsoir
bisous
bonne nuit
===============
matin:
mon café au lait,3 tranche de pain complet+ beurre ,un kiwi
l'eau contrex
midi: salade verte,choux fleur,2 tranche de jombon de dinde,un yaourt nature+ l'eau contrex
16h30 mon petit café,une pomme+ carré de chocolat noir
l'eau contrex
dinée:
soupe de poireau,carotte,celerit,une tranche de fromage+ 1 tranche de pain complet,une compote
l'eau contrex
tisane
tu peux allez au dodo c'est bien
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***Petites pizzas aux oignons***
Quantité 6 Personne(s)
Préparation 15 min
Cuisson 15 min
Coût de la recette Pas cher
Niveau de difficulté Facile
Ingrédients
pour Petites pizzas aux oignons
1 pâte à pizza
500 g d’oignons
400 g de fromage de chèvre frais
25 g de beurre allégé
une pincée de sucre
sel et poivre
1 botte d’estragon
***Résumé***
pour Petites pizzas aux oignons
*** diététicienne.***
Préparation
pour Petites pizzas aux oignons
Etalez la pâte à pizza sur du papier sulfurisé.
Pelez les oignons et émincez-les. Faites-les revenir
à la poêle dans le beurre et la pincée de sucre.
Faites cuire à feu doux pendant quelques minutes.
Salez, poivrez et sucrez. Laissez refroidir.
Lavez l’estragon et effeuillez-le.
Coupez le chèvre en 6 rondelles.
Préchauffez le four à 240°C (th.8).
Partagez la pâte en 6 petits cercles.
Tartinez chaque pizza avec les oignons confits
puis une rondelle de chèvre. Terminez par 1 c. à café
d’oignons confits.
Enfournez 15 à 20 minutes.
Avant de servir, décorez les pizzas avec l’estragon.
Dietetique
pour Petites pizzas aux oignons
Valeur nutritionnelle pour 1 personne : 175 kcal (soit733KJ). Voici une recette originale et diététique qui séduira papilles gourmandes ! Du fait de sa richesse en eau, le fromage utilisé est faible en lipides (maximum 17g/100g sur le produit fini). Il convient donc tout à fait dans le cadre d’une alimentation minceur. Dans cette recette, il est vecteur de l’apport en protéines nécessaires à l’organisme. Il est suggéré de compléter le repas avec une salade et un fruit en dessert par exemple pour garantir d’un bon équilibre nutritionnel. L’oignon est un légume et condiment apprécié universellement. Il appartient à la famille des Alliacées. Cuisiné en fonction de la tolérance et de la quantité de chacun, il détient des propriétés antioxydantes très intéressantes. Les antioxydants (des composés qui protègent les cellules du corps) permettent à notre organisme de se défendre, ils ont des effets potentiellement protecteurs et bénéfiques sur notre système cardiovasculaire (à partir d’une certaine consommation du produit). L’oignon détient également des propriétés diurétiques et antibactériennes reconnues comme participant à nos défenses immunitaires. Nutritionnellement parlant, bien qu'il soit souvent consommé en quantité modérée (notamment comme condiment) , l'oignon possède de réelles qualités nutritionnelles : il peut fournir des quantités appréciables de Vitamine C (30 mg/100g), de Potassium (135mg/100g), et de nombreux minéraux et oligo-éléments tel que le Sélénium, ayant des propriétés immunitaires et anti-oxydantes reconnues (6,2 µg/100g). Son apport calorique modéré (30 kcal/100g) en fait un légume à découvrir sans modération.
Astuces pour Petites pizzas aux oignons
Essayez une variante de la recette avec un oignon rouge ou jaune. Sachez que plus ils sont colorés, plus ils contiennent d’antioxydants et donc plus ils sont intéressants pour l’organisme.
L'art de savoir savourer...
chaque moment est vivre pleinement sa vie.