Forum minceur › Je commence mon régime

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posté par OLLIVE le 29-08-2012 à 08:51

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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive

bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE 



17011 - 17020 de 18298
posté par basceya le 15-10-2012 à 20:47

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Bonsoir Ollive et les filles 

aujourd'hui, nous n'avons pas eu de pluie mais il fait frisquet.

Voici mes repas du 15 octobre

matin :galette aux sons - un yaourth - un café noir

midi : un filet de poulet poché dans du bouillon - des pâtes au blé complet avec lanières de poivron rouge

un yaourth - une pomme

dîner : une soupe de légumes - un filet de daurade à la tomate - un yaourth - une pomme au four.

Bonne soirée à toutes.

Bisous

posté par charly_165 le 15-10-2012 à 20:29

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BONSOIR MES AMIES ET MA PTITE MERE

J'espère que vous avez passé un beau lundi. moi j'ai du contraindre à être raisonable, pas de cours de kung fu ce soir. je suis allée jusqu'à joué centre avec charly pour poster mon arrêt maladie et en revenant je me sentais fatiguée, donc par sécurité j'ai prévenu mon maitre que je ne viendrai pas. je préfère me rétablir plutôt que de rechuter.

mon menu du jour

matin : un jus d'orange, un bol de café sans sucre, deux ptits suisses avec une cac de miel, deux tranches de pain complet

10h un café sans sucre

midi : 3 fonds d'artichauds vinaigrette maison, une escalope veau grillée avec son confit d'oignon, bettes persillées, un yaourt nature, une poire et un bout de pain (un morceau de baguette restant dans le congel environ 20g)

16h : café non sucré

soir : salade de mache, brocolis vapeur, pommes terres persillées, une omelette à la ciboulette, 20 g de tome et 15 g de pain et du raisin noir

félicitation pour vos menus les filles

bisous à plus tard

posté par TITISARDINE le 15-10-2012 à 19:59

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MATIN grand bol de thé vert;, céréales lait

MIDI tarte au légumes, salade et yaourt 0% morceaux d'ananas

SOIR/ Poisson, ratatouille panais et un pomme de terre, poire

piano, piano mais sûrement, la  volonté est là, ce bourrelet sur le ventre va finir par partir

Bonne soirée

posté par domino67 le 15-10-2012 à 18:37

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Hello maman ollive et les ollivettes ... Alors poids de ré....ré départ ...74.400. Je désespère . Mais bon... Menu aujourd'hui: matin un bol de Corn dalles spécial k et un bol de lait. Collation du matin: qques grains de raisins et un câlin plus . Midi: 100g de tomates, 2 œufs durs et 1cs de riz. 1 prune rouge. Collation apm: 2 galettes de riz complet au yogourt (77kcl la galette) Se soir : une soupe choux fleur et carottes et poireaux. Un morceau de fromage ou 4 tr de jambon cru. Par contre pas de gym. En rentrant du boulot, trop fatiguée car bcp de travail pas prévu . Mais demain oui!! Hihihihi Bisou a toutes.

posté par OLLIVE le 15-10-2012 à 18:18

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Rien de plus frustrant que de suivre un régime et de ne pas perdre de poids. Voici une série de questions à vous poser si cela vous arrive...


 

 
 
Depuis combien de temps n'avez-vous plus perdu de poids ?
Il faut compter 3 semaines sans un gramme perdu pour pouvoir considérer que l'on est face à un palier. Le corps n'est pas une machine, il ne peut pas assurer une perte linéaire. Il a parfois besoin de pauses, de temps "morts" pour ensuite mieux reprendre la perte de poids. Pour les femmes, l'arrivée des règles (ou quelques jours avant) peut aussi provoquer une stagnation de la perte de poids, voire une reprise.

Mangez-vous trop ou trop peu ?
Si vous mangez trop, votre perte de poids est compromise parce que votre apport calorique est trop important, à l'inverse si vous ne mangez pas assez elle est aussi compromise, car votre corps, se sentant menacé va alors entrer dans un réflexe inverse de stockage.

Respectez-vous bien l'équilibre alimentaire ?
N'oubliez pas que vous devez consommer, chaque jour au minimum : 2 fruits, 300g de légumes, 2cc de matières grasses, 200g de protéines (viande, oeuf, poisson - au moins 3 fois par semaine du poisson), 2 produits laitiers, 300g de féculents, 1,5l d'eau. Toutes ces familles d'aliments sont importantes pour votre équilibre alimentaire et votre perte de poids, vous devez n'en négliger aucune.

Quelle quantité de sucre consommez-vous par semaine ?
Par sucre, j'entends bien entendu le sucre mais aussi les aliments très riches en sucre comme la confiture, le chocolat, les bonbons etc. Pour un meilleur amincissement, il est recommandé de limiter (et non supprimer) la consommation de ces aliments très riches en sucre.

 

Variez-vous beaucoup vos menus d'un repas sur l'autre et d'un jour sur l'autre ?
Si vous ne le faites pas votre corps va prendre ses habitudes et votre prise de poids va se trouver ralentie. Jouez la variété ! Par exemple, sachez que les féculents ne se limitent pas aux pommes de terre, pâtes et riz

posté par OLLIVE le 15-10-2012 à 17:59

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coolMADOcool

je te souhaite une bonne soirée

bises

tu seras toujours la bienvenue

posté par OLLIVE le 15-10-2012 à 17:44

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coolMARIESTEPHANEcool

bonsoir,

toutes mes félicitations

je suis vraiment contente ,vraiment

et c'est parti

pour une nouvelle semaine

bises

=======================================

e matin:

1 yaourt nature avec flocons d'avoineyes

midi:

1 soupe + 1 yaourt nature + 1 compoteyes

ce soir:

1 soupe + 1 yaort nature +  1 compote!yes

et ben tu m'étonnes ,je ne suis pas surprise

bises et bonne soirée

posté par OLLIVE le 15-10-2012 à 17:39

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coolMICHALETTEcool

bonsoir,

alors j'étais devant chez toi,

pour boire mon café et tu étais encore parti

c'est pas possible

bises ma belle

=====================================

    MATIN.

Café , 2 grillettines avec beurre , yaourt et kiwi .yes

                                     MIDI .

endives vapeur , 1 saucisse francfort , 1 fromage blanc et 1 compote .yes

                                    SOIR .

Potage maison , 1 tranche de jambon , 1 yaourt et 1 poire .yes

c'est très bien aussi

que vous êtes sages bravo les filles

bisous

posté par OLLIVE le 15-10-2012 à 17:35

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coolCHAMAIE6cool

bonsoir,

et bon courage ma grande

je suis aussi contente de toi

c'est très bien

bonne soirée

=================================

matin

une bonne tasse de café ssyes

+ 2 biscottes avec fromage blanc et 1 cc mielyes

midi

salade :yes

poivron vert cuit au four+tomate+citron confi +percil + ail cuit au four+huile d'olice c'est un regale+

150g viande de dinde+yes

une pomme +yes

4 verres d'eauyes

collation

un yaourt smg ssucreyes

soir

une soupe aux legumes :

courgette+fenouil+ognion+celerie+tomate+

un bon the:

thevert

cardamome+cannelle+clou de girofleyes

bonne soirée

bises

posté par OLLIVE le 15-10-2012 à 17:30

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coolFAZIAcool

bonsoir ,

ma belle

pas trop fatigué car hier tu devais avoir du boulot

bonne soirée

bises

===============================================

matin:

mon café au lait, yes

trois tartines de pain complet beurré omega3yes

+une cuiller à café de miel,yes

un kiwi,yes

yaourt natureyes

d'eau contrex

midi:

un ponplemousse,yes

une demi tarte au fromage,yes

un yaourt sauja au fruits, yes

eau contrexyes

tisaneyes

16h30:

café au lait,compoteyes

eau contrexyes

dinée:

soupe de lentille 150g TRES TRES BIEN

+une tranche de foie grillé, yes

tranche de fromage,yes

deus petit suisse0%yes

eau contrexyes

22h tisane et au lityes

BONNE NUIT

BISES

17011 - 17020 de 18298



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