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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
JACKY 56
bonsoir ma belle
repose toi bien et gros bisous
je regarde
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matin ,
pain 
avec fromage blanc
et petit suisse, café !!!!!
midi
viande de veau de ma soupe de dimanche avec un reste de légumes et 1 cuil de riz
16h fromage blanc avec chicorée
soir
reste du potage de dimanche
voila le menu
ma chérie tu es mignonne mais pas un seul fruit
il te faut des vitamines
sinon c'est vraiment très bien
bisous
je suis à 1542 pas et à 4 fois monter les escaliers pour aller au 1er
MICHALETTE
bonne nuit
bisous
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MATIN .
Café ss , pain , beurre , yaourt nature % et 1 orange .
MIDI .
escalope de dinde ======combien en gros?????????????
avec 1 c a s de mascarpone
et de moutarde aux cépes , brocolis vapeur
, flan vanille maison .
SOIR .
potage ,
reste de poissons ,
champignons ails et persil ,
2 petits suisses a % ,
et compote ss pruneau
.je regardais si tu n'avais pas trop de glucide mais non
je ne comprends pas tellement
bisous
bonsoir,
MICHALETTE
Franchement je ne vois pas tellement ce que tu peux modifier
il te faut donc
ton café
10 gr de beurre(c'est très important)
un fruit
un laitage
il ne te resque que le pain ,
et quoi mettre à la place
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MATIN :
Café s s , pain 40 gr , beurre , un yaourt , un kiwi
ton repas de tous les jours
voici ton menu équilibré tu as 8/10
car tu dois compter tout protides ,lipides glucides pour ne rien manquer
| Calories 287 kcal | Protides 13 g | Lipides 5 g | Glucides 48 g |
| 14% | 17% | 7% | 17% |
Equilibre alimentaire 
(8/10)
| Aliments | Quantité | Calories | Protides | Lipides | Glucides |
  |
|
Café
|
60ml | - | - | - | - | |
|
Orange
|
175g | 4% | 2% | - | 6% | |
|
Yaourt allégé
|
125g | 3% | 9% | 1% | 3% | |
|
Beurre allégé
|
10g | 2% | 1% | 6% | - | |
|
Pain baguette
|
40g | 6% | 5% | 1% | 8% |
=============================================================================
| Calories 110 kcal | Protides 3.4 g | Lipides 0.4 g | Glucides 23 g |
| 6% | 5% | 1% | 8% |
je ne sais pas du tout car tout est bien équilibré
mange un peu de pain d'épice ou autre et tu n'en prends que 30 gr pour changer
ou regarde dans les pts dj
mais tu regardes bien les glucides et la graisse et si tu prends
tu prends des pts sachets
à pat de la compote mais celane va pas te tenir au corp
ou alors un ou deux biscuit et garde ton beurre pour la journée
car il te faut 10 gr de beurre
12 ml de d huile
tu y réfléchis et je vais te faire un autre calcul ,il ne te faut pas plus que ce que tu as
bisous
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MARIESTEPHANE
bonjour tu es dans mes amies ?????
je n'arrive pas à te trouver
sinon envoie une invitation
merci
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matin:
1 café, 1 yaourt nature, 1 compte
midi:
haricot vers avec vinaigrette maison+ tranche de jambon + 1 yaourt nature
soir:
1 soupe+
tomate+ concombre+
jambon+ crouton
et 1 yaourt nature
C'est très bien ,une pte chose me tracasse
tu dois stresser ????
il ne faut pas pour la bonne raison tout es parfait
alors continu
comme ceci
gros bisous
bonjour
si je suis dans tes amies de aujourd'hui.com
je suis quelqu un qui stresse bcp
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bonsoir ,il y a longtemps que nous nous ne sommes pas parler
enfin c'est un grand mot
contente ma belle de te voir sur
cest ici que nous perdons nos kilos en riant et en plus plus de rides
c'est pas beau ????
bon à ton tour c'est ta féte
bisous et bonne soirée
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matin
2 café 2 biscottes
beurrées aux céréales
Midi
100g de pates au rapée avec un demi oignon une c à s d'huile de noix et une c à s de sauce tomate
115g de champignons
gouter
100g de fromage blanc à 20%
et 30 de compote de pomme s sucre ajouté
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ce soir je séche je ne sais pas quoi manger
je ne sais pas si tu arrives à perdre ,mais je vais te dire un pt secret
toutes les femmes qui ont deux ou trois plats tout préparés
maigrissent bien mieux ,car tu peux organiser tes menus et ne pas manger ce qu'il te tombe devant les yeux
et s'est bientot l'heure de le faire J'en suis à 601 cal reste le mm
Yes mais quoi ???
au dodo
demain tu travailles
gros bisous