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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
CHARLY
bonjour,tu es formidable toi
et comme nos amies
je te fais des gros bisous
bonne journée
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ce matin :
3 biscottes aux céréales, 
de la margarine vitamine E,
un bol de café noir,
un jus d'orange
ce midi :
salade de pates (avec pates poivrons, brocolis)
un oeuf,
un yaourt nature,
une pomme
a 16h :
un café de la machine a café avec une seule barre de sucre sur la machine
a 18h : des raisins roses, environ 50 g
ce soir :
salade de mâche (vinaigrette : citron, moutarde huile)
du cabillaud en papillote citroné, une fondue de poireaux,
une tranche de pain aux noix,
30 g de camembert,
une poire.
que pense -tu du programme ?????????????????????
as-tu été dans les forums ????????????????
bises
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NANOLASKA
bonjour,
et merci de me le signaler
car 'ai tellement de courrier en tête
je te fais de gros bisous et nous allons y arriver
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: Matin : 3 petites tranches de pain complet
avec beurre
au yogourt.
Une tasse de café avec une tombée de lait.
Midi :
courgettes aux champignons avec deux c.c. de boursin aux herbes,
Une portion de mélange de fruits.
Soir:
un bol de potage aux légumes,
une petite portion d' emmenthal,
un yogourt aux céréale .
Alors tous mes compliments c'est pas du tout la même nourriture
je te félicite
surtout tu bois bien de l'eau
ou des tisanes
vraiment je suis contente
bisous ma belle
bonsoir à vous toute
je viens juste pour vous souhaité une tres bonne soirée.
bisous
coucou
menu du jour
matin: ponplemousse demi,café au lait + deus tranche de pain complet au noix beurré omega3.
l'eau contrex
ver 10h carré de chocolat noir 70% de cacao
une demi heure de SAMBA FITNESS
midi: beterave +3 crevette,8 rondelle de pomme de terre vapeur apres doré a la poêle,200g de petit pois,
120g de viande de rouge maigre,yaourt à la vanille de 3%de matiere grasse
l'eau contrex
16h café au lait, une tartine de pain complet au fromage au fine hérbe
dinée: soupe au légume,une tranche de saumon vapeur,compote de pomme
l'eau contrex
22H tisane
bisous
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bonjour tu es dans mes amies ?????
je n'arrive pas à te trouver
sinon envoie une invitation
merci
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matin:
1 café, 1 yaourt nature, 1 compte
midi:
haricot vers avec vinaigrette maison+ tranche de jambon + 1 yaourt nature
soir:
1 soupe+
tomate+ concombre+
jambon+ crouton
et 1 yaourt nature
C'est très bien ,une pte chose me tracasse
tu dois stresser ????
il ne faut pas pour la bonne raison tout es parfait
alors continu
comme ceci
gros bisous