hello ma Ollive, Hello  les amies

je vous envoie un ptit rayon de soleil de ma touraine.

bon roulement de tambour sur ma balance...je suis toujours à 56,7, je n'ai pas bougé.

une sacrée journée m'attend. tout d'abord je vais faire 30 bonnes mn de marche avec charly.

j'enchaine avec mon repassage et mon rangement.

cet aprem je reçois une amie qui va m'aider à monter mes rideaux de mon séjour. je lui ai prévu nn 4h. il sera calorique, car mini beignets nature.

ce matin : un jus d'orange, un ptit pain aux raisins, un thé au lait.

ce midi : une escalope grillée, une purée carottes, un yaourt

ce 4h : mini beignet (j'en prendrai deux) un café.

ce soir : soupe pomme de terre potiron, une tranche pain mie complet, une portion de camembert une prune.

voilà les amies. je n'ai toujours pas mon plan repas ni liste courses pour semaine 2 tant pis j'improviserai

je ne vous vois que ce soir donc un très beau dimanche et gros bisou

Basceya

bonjour ma belle

et c'est parti

bon dimanche ma grande

et repose toi bien

bises

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etit dej.

Galette aux sons -

1 yaourth  1 café noir

midi :

un steack -

des légumes vapeur -

1 yaourth -

1 pomme

dîner :

un bol de soupe de légumes -

une assiette de poivrons à la tomate -

une darne de saumon -

une pomme

très bien

bises

Bonjour à toutes,

Je fais le régime COHEN depuis 2008 car c'est ce qui me correspond le mieux, je combine avec quelques recettes WW. Je crois que le principal c'est de bien équilibrer son alimentation pour n'avoir aucune carence. En ce qui me concerne je donne mon sang alors c'est important d'être en forme sur tous les plans . Bien sûr j'aimerai que mon bourrelet sur le ventre disparaîsse comme par magie mais je sais que ce n'est pas possible, alors je tiens bon, le site d'aujourdhui.com est un bon moteur pour cela, des rencontres des échanges, une vraie communauté pleine de chaleur et pour moi c'est un facteur de motivation. j'aime aussi donner et recevoir alors tout va bien. En ce moment je ne suis au même poids que la semaine dernière mais je sais que cela arrive notre métabolisme étant tellement complexe, je suis confiante. Je vous souhaite à toutes un bon dimanche.

Biz

beliana

bonjour,

d'accord avec toi ,il faut manger de tout et surtout ne pas sauter de repas

et les recompenses arrivent

bonne journée

bises

MADO

bonjour,

oui d'accord avec toi

nous ne devons pas courir

Cohen est un bon docteur la dessus

pour certaines elles ne maigrissent pas assez mais elles verront par la suite

c'est très bien

de toute façon j'avais bien vu que tu avais de bonnes notions

d'équilibre alimentaire

bonne journée

hier au soir du monde

et se mmatin

1 heure pour mettre un message

c'est pas la joie

bises

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mes repas d'hier le 28

Pett déjeuner  

: pain 40g fromage de chèvre 25g thé une orange

midi : tomate crue nature, radis noir;trèe trèe bon pour les régimes

           pain jambon cru

          5 noisettes pommes crue à la canelle 

soir : potage maison carottes-betterave-coriandre

         épinard 1C à S crème allégée

          noisettes et 1/2 pomme

Tard  une grosse pomme

+ tard un mars et ça repart... (190 calories)

il faut savoir se faire plaisir

bon dimanche