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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
SYNAFAELLE
bonjour,
bienvenue
contente de te connaitre
je vais regarder ma belle
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pt-dej:
60g de biscottes au blé complet mange du pain ou réduit un peu car c'est bourré de sucre et graisse
+20g de beurre+10 gr c'est tout
1cc de gelée de groseille+
un mug de café au lait +
2sucres.1 seul c'est bon
sport:footing et abdos avec mon mari
dej:
spaguetties avec coulis de tomate +combien ?????stp
gruyere rapé + pas nécéssaire tu as ton fromage
100g escalope de dinde+
un morceau de graval(fromage normand)+
une compote.
dîner:
j'opterai pour 2 oeufs au plat sans matiére grasse tu mets un peu d'eau tu attends que tout ceci soit bien chaud ,tu mets tes oeufs un covercle et tu restes à côté
+ des haricots vert+
un fromage blanc.
c'est bien ,mais si tu veux maigrir il va falloir que tu rectifis sinon le soir tout est parfait
je te souhaite une bonne journée et tu viens quand tu veux
bises
Bonjour les filles tout le monde est motivée je vois c'est bien ça!!
alors moi ce matin : 12 mn de stepper
1 thé vert + 1 tasse fromage blanc 0% avec fruits rouge
1 crèpe au sarazin et mes cafés au boulot
12h : salades endives et noix (filet huile d'olive et vinaigre)
+ pates (3 ou 4 cs ?????) avec petits légumes ou pas
1 yaourt
16h : fruit de saison
soir : salade verte
ratatouille,
omellette
fruit (pomme ou kiwi)
Bisous les filles
HELLO OLLIVE ET LES FILLES
le soleil étant absent je vous envoi un arc en ciel de bonheur. J'espère que vous allez bien. michalette ton menu est super continue. quant à Mado, pourquoi tu as grignoté c'est parce que tu n'as pas fais 4h.
pour ma part le réveil est dur dur, je n'ai fais que des étirements ce matin et des assouplissements. me sentant fatiguée, je lève le pied sur mon sport.
voici mon menu de ce mardi :
ptit dej : un verre jus orange, un bol de café (sur mon menu il est dit une tasse mais j'ai trop besoin de me réveiller
), 100 g fromage blanc, deux tranches de pain de seigle avec un léger très léger nappage de confiture(on voyait le pain au travaers)
ce midi (enfin 14h pour moi) : il était dit salade de courgette mais n'ayant pas de courgettes, j'ai fait la salade avec une tomate, un peu de haricots verts, 4 radis roses, un avocat. puis une omelette au basilic, une portion de gruyère et deux tanches de pain et une orange
le 4h (pour moi ce sera 17h30 : une poignée de noix
ce soir ; il est dit poulet grillé (mais j'avais des pignons de poulets nature) donc 6 pignons, une boite de petits pois-carottes, un yaourt nature et une poire.
voilà les filles, je suis partie pour une journée de folie encore. je pense à vous et vous encourage pour votre menu équilibré du mardi et vous fais de gros bisous
Coucou OLLIVE ET LES FILLES .
POUR OLLIVE VOICI MES REPAS DE CE MARDI .....................
MATIN:
café ss , 40 gr de pain avec 5 gr de beurre , 1 yaourt nature % , et 1 orange .
MIDI :
Endives poêlées , saumon avec tomate cuit au four , 1 fromage blanc avec 1 compote ss ajouter .
COLLATION :
1 pomme
SOIR :
Feuilletée au jambon avec salade endives , 1 yaourt % , 1 kiwi .
VOILA , JE VIENS VOUS SOUHAITER UNE BONNE JOURNEE A TOUTES , ET SURTOUT RESTONS MOTIVER ............
GROS BISOUS A TOUTES .
**** MIMI ****
ptpoisson
bonjour,
contente de savoir que tu vas mieux
passe une bonne soirée
bisous
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CE MATIN /
1 petit pooridge (40gr)
+ melon +
raisins secs (4 ou 5)
1 yaourt 0% aux fruits
12h :
Mâche +
flan de tomate et chèvre
1 tranche de pain
+ pomme
16h : thé +
poignée d'amandes
+ poire
soir :
soupe sans féculents +
jambon (je sais pas trop encore)
sinon soupe + une part de gratin de courgettes mais j'ai pas de crème fraiche quelqu'un a une recette de gratin light mes enfant font la tete car je fais tout sans sauce .................................
tu n'as de de fromage blanc
bisous
merci si j'ai du fromage blanc mais je sais pas si ça se tiens cette fois j'ai mis deux oeufs et un peu de lait ??? c'est bon pas trop gras??
merci
Michalette
bonsoir ,
merci pour ton pt bonsoir
passe une bonne soirée et gros bisous
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bonjour,
comment vas tu ???
gros bisous
bonne journée
=
alors moi ce matin : 12 mn de stepper
1 thé vert +
1 tasse fromage blanc 0% avec fruits rouge
1 crèpe au sarazin et mes cafés au boulot
12h :
salades endives et noix (filet huile d'olive et vinaigre)
+ pates (3 ou 4 cs ?????) avec petits légumes ou pas
1 yaourt
16h : fruit de saison
soir : salade verte
ratatouille,
omellette
c'est très bien et c'est parti
bonne journée
bises
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