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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
tu as raison il ne faut pas se démoraliser
nous allons voir lundi matin
tu es à combien de calories ??par jour
là j'ai du monde donc je fais vite
bises ma belle
tortue
toutes mes félicitations
c'est très bien
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Menus d'hier
PETIT DEJEUNER /
MOCHA (café-chocolat)
DEJEUNER / TOMATES-THON (20gr)-VINAIGRETTE ALLEGEE (12ml)
SAUMON A LA VAPEUR (150gr)-CAROTTES (150gr)-UNE NOISETTE DE BEURRE
RAISIN (120gr)
PAIN (20gr)
DINER / 1 C.C DE MAYONNAISE-SAUMON FROID (70gr)
A rajouter 30 min de ceinture abdos et 20 min de natation
4156 pas pour la journée
alors là je suis contente
la semaine prochaine tu fais de même c'est très bien
et tu regardes bien les menus du blog qui sont gratuit
cela te donne une idée
merci
Charly
je pense vu ton poids que tu peux manger un dessert
bises
colinnette
bonjour,
c'est pas grave ma belle
passe une bonne journée
bises
coucou mes belles
alors je vois que vous êtes encore au dodo
bisous
hello les belles
un petit coucou rapide avant de partir en promenade avec mon ptit bout a papattes.
un beau samedi pour vous. J'espère que vous aurez beau temps car ici c'est tout gris.
mon menu de la journée :
ptit dej : une compote pomme-mangue, 2 tranches pain seigle avec un peu de beurre, un bon bol de café
midi : deux rouleaux printemps, riz cantonais, un yaourt nature et un kiwi
quatre heures : thé vert, fromage blanc et une tranche de brioche
soir : gratin endive au jambon blanc, deux petits suisses et une orange.
le we ce sera marche, je laisse de côté l'entrainement de kung fu.
he oui, le we il faut faire un free lance, c'est à dire, profiter du we. y aller mollo, prendre le temps de savourer un petit dessert sympa, un petit écart car vous avez fait des restrictions toutes la semaine.
je dis petit l'écart, pas dévaliser le rayon chocolaterie de auchan.lol
non sérieux il faut s'accorder une petite pause légère. donc je vous encourage à trouver votre petit dessert ou petit 4h de réconfort. si vous faites attention au reste du menu c'est gérable
merci beaucoup ma grande, j'y penserai promis.
non je n'ai jamais de cholestérol, faut dire qu'avec mes journées de ouf, le cholesterol n'a pas le temps de s'installer
bonne journée à toi.
Bonjour,bonne journée
Compulsion alimentaire: quand la nourriture
prend le pouvoir...
Les compulsions alimentaires sont souvent
cachées, mais elles sont plus fréquentes
qu'on ne pourrait le croire. Et elles font partie
des comportements dont il est difficile de
se défaire.
La compulsion alimentaire, c'est quoi ?
L'après-compulsion
Qu'est-ce qui déclenche les compulsions
alimentaires ?
Comment maîtriser les compulsions alimentaires ?
Par définition, une compulsion est une envie à laquelle
il est presque impossible de résister.
Une compulsion alimentaire porte sur la nourriture.
Les personnes qui en souffrent vivent une envie,
voire un besoin, de consommer certains aliments
en grande quantité, en dehors de toute heure
prévue ou de toute impression de faim.
Le résultat est souvent un fort sentiment de honte
ou de gêne. Il faut dire que le comportement compulsif
est parfois extrême – certaines personnes affectées
peuvent absorber en une seule crise l'équivalent de
plusieurs repas.
Les compulsions alimentaires se déroulent généralement
en cachette.
L'après-compulsion
En général, une crise de compulsion alimentaire ne dure
pas très longtemps (moins de deux heures), mais c'est suffisant pour absorber un grand nombre de calories.
Après une crise, certaines personnes se font vomir pour
se débarrasser de la nourriture avalée - c'est la boulimie.
Pour les autres, qui ne vont pas jusque là, les compulsions
alimentaires fréquentes entraînent une importante prise de poids. On parle alors plutôt d'hyperphagie.
Comment maîtriser les compulsions alimentaires ?
Encore une fois, cela n'a rien de facile. Cependant, certaines méthodes sont plus souvent conseillées contre les compulsions alimentaires. Il y a des stratégies de court terme, à mettre en place quand la crise se fait sentir et que l'on ne pense pas pouvoir résister à vider le placard :
Sortir de la maison pour faire un petit tour
Prendre une douche ou un bain
Passer un coup de fil à un ou une ami(e)
Se reposer, dormir, surtout si le stress ou la fatigue sont des déclencheurs.
Par ailleurs, certaines personnes peuvent prévoir l'apparition de compulsions. Une soirée où le compagnon s'absente par exemple, une journée de la semaine qui est plus stressante que les autres, le retour au travail après les vacances…
Dans ces circonstances, il est conseillé de prévoir à l'avance une activité plaisante qui prendra la place de la crise de compulsion :
Voir des amis
Aller au cinéma
Prévoir une autre sortie
Éventuellement s'inscrire à une activité plus régulière : cours du soir, sport ou autres, pour occuper les moments "à risque".
c'est peut-être long à lire mais bon à savoir ,car cela arrive à beaucoup,d'entre nous .
bonne journée
bises
MAMAN OLLIVE
La rose est la reine des fleurs,
bonjour,très bonne journée,déjà pour moi rien perdu en poids .
tour de taille et c'est tout ,mais comme j'ai du monde cela ne me m'étonne pas.
c'est pas grave ,je ne me démoralise pas .
je me suis fais plaisir et j'en suis forte heureuse,je ne vais pas culpabiliser à mon âge .et même si j'avais 20 ans cela serait de même.quand je fais quelque chose ,je suis consciente de mes actes ,et j'évite de refaire les mêmes ptes bétises.donc pour moi ,soupe ,soupe .
non je rigole
je vais noter ce que je mange et dans la soirée lire .cela va me donner une pte idée et je fais ceci depuis bien des années et tout fonctionne comme je le désire
ollive est une femme très têtue ,pas drôle pour mon époux ,mais depuis 40 il va bien un jour si faire .alors mes amies amis .surtout ne jamais se décourager,faites comme moi
monter sur gertrude
vous savez celle qui nous indique notre poids ,et faites lui une grimace si elle est méchante.ensuite cachée là bien,faites attention à votre alimentation et laissez la vilaine fille tranquille jusqu'a samedi prochain
bonne chance à vous toutes et tous
bises
les filles
bonjour,
je viens de regarder les repas c'est comme de coutume
merci de votre gentillesse tout le pt monde dort
et moi je vais aller faire le pt dj
donc je vais venir voir ou vous en étes mais surtout il ne faut pas vous décourager
bisous et merci
hello
oui tout le ptit monde doit faire dodo encore.lol
merci pour cet article sur les compulsions et comment les éviter.
je te rassure, ma balance n'a pas bouger, pas de quoi lui faire la grimage. toujours à 57,4
mais le we, laissons le régime de coté un peu de détente et un petit écart peut être permis je pense. je dis petit l'écart
CHARLY
tu me fais qu'oi ?????
alors je vais te dire un pt truc qui m intrigue
tu fais trop de sport
tu stress et tu ne vas pas y arriver
tu as vu les pizzas ou quiches ?
va sur le blog d'aujourd hui .com ,
tu regardes le menu à 1500 calories qui est étudié pour avoir tout ce qu'il faut pour une almentation équilibrée et tu n'auras pas faim,ou alors regarde les menus de nos amies
cela va te donner une idée
allez ma grande
écoute ta maman ollive
et tu vas y arriver
bises
Coucou "ma ptite mère" Ollive
bah oui je fais trop de sport et je n'ai pas assez de calories dans mes repas.
mais il me reste 3,4 kg a perdre
hier soir soir j'ai pris 5 amandes après le repas. j'avais trop faim.
merci je vais chercher le menu a 1500 cal.Je pense qu'il serait plus adapté que la semaine minceur. Mais dès lundi je vais avoir un coach je pense qui pourra me conseiller pour mes propres besoins. no stress ce we.
ce matin j'ai pris : une compote pomme-mangue, 2 tranches pain seigle avec un peu de beurre et mon bon café. je laisse le sport de côté pour la marche aujoud'hui c'est cool raoouul
je te souhaite une belle journée ma belle
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**** KIKOU OLLIVE ****
Voici mes repas du samedi ............
MATIN : cafe ss , 40 gr de pain complet avec 5 gr de beurre , 1 yaourt % et une orange .
MIDI :
Haricots verts avec persillade , steack haché 5 % , fromage blanc % avec une compote s s ajoutés .
SOIR :
Potage maison s p d t , 3 tranches de grisons , une dizaine de radis , 1 yaourt % , et une pêche .
Voili , voila , bonne journée a tout le monde , le soleil tarde a se montrer ..........
Milles bisous les filles .
**** MIMI ****