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manger équilibré et vous allez maigrir .ollive
bonjour,
je suis une dame de 64 ans ,j'ai démarré mon changement alimentaire,
fin 2008 et comme je ne voulais pas venir sur les forums ,et bien j'ai échoué .
j'ai repris un abonnement en 2009.des personnes ayant de l'expérience m'ont motivé et aidé.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois chez le docteur Cohen sans jamais faire le yoyo.
dés que j'ai compris ,je me suis lancé à faire comme une ou deux amies .
comprendre,aidé,motivé et savoir être très discrète.et cela me procure beaucoup de satisfaction
de voir mon petit monde perdre les kilos.j'ai qu'un conseil à donner pour les dames qui démarrent ,se prendre
qu'une demie heure par jour et faire son blog ,c'est une très bonne thérapie et cela va vous prouvez
dans quelques mois les efforts que vous avez fais .
je suis à votre disposition,vous me prenez comme amie et je ferai mon possible pour vous donner satisfaction
merci de me lire et bonne journée
OLLIVE
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charly
bonjour et bonne journée
éviter de reprendre les menus des filles car je ne my retrouve pas
merci ma grande
vous serez toutes gentilles
faites des commentaires mais ne toucher pas aux menus ,je ny comprends plus rien
bonne journée à toi
ce matin :
2 croissants,et le pain c'est moins calorique
deux tasses de thé au lait
, un verre jus orange
puis grande rando de 7 km aller retour avec charly (il en avait plein les papattes le pauvre)
bu deux verres d'eau au retour
midi : pizza maison (voir ma recette dans mon blog si vous souhaitez) light. un yaourt nature, une mandarine
4h : une tasse de café non sucré,
deux tranches de brioche et je rêve
deux carrés chocolat noir 80%
vers 18h 3 verres d'eau
soir : une poignée de mâche avec une noix hachée,
une cuisse poulet roti sans la peau
, une préparation dessert maison (sur un ramequin une compote pomme-mangue et au-dessus du fromage blanc
saupoudré de dés d'amandes)
tu as des repas trop gras
il va falloir modifier biso
us
tortue
bonjour,
| mon alimentation | |
|---|---|
| Petit-déjeuner : | café-chocolat |
| Déjeuner : |
jambon au madère (2 tranches) tomates farcies + riz (env 200gr) boursin crème au chocolat brioche 50 gr de pain |
| Dîner : |
grosse salade verte+ 4 bâtonnetes de surimi+ 4 boules de mozarella 100gr de raisin |
| Verres d'eau : | 10 |
| Calories consommées : | 1332 kcal |
| mon activité physique | |
| Nombre de pas pour hier : | 2315 pas |
| Intitulé du sport : | ceinture abdos - 30 mins |
BONNE SOIREE A TOUTES ET TOUS
je ne peux te dire fais bien attention aujourd hui
par contre éviter de prendre les menus des filles et de remettre sur le forum ,je suis totalement perdu
et c'est parti
bisous
hello tout le monde,
merci Ollive pour tes chouettes idées recettes, j'en prends note et dès que j'aurais les ingrédients adéquat je m'y mettrai.
ma journée repas
ce matin : 2 croissants, deux tasses de thé au lait, un verre jus orange
puis grande rando de 7 km aller retour avec charly (il en avait plein les papattes le pauvre)
bu deux verres d'eau au retour
midi : pizza maison (voir ma recette dans mon blog si vous souhaitez) light. un yaourt nature, une mandarine
4h : une tasse de café non sucré, deux tranches de brioche et deux carrés chocolat noir 80%
vers 18h 3 verres d'eau
soir : une poignée de mâche avec une noix hachée, une cuisse poulet roti sans la peau, une préparation dessert maison (sur un ramequin une compote pomme-mangue et au-dessus du fromage blanc saupoudré de dés d'amandes)
MES VACANCES SONT FINIES !!!!
demain retour au rythme intense : lever à 7h, fitness sur mon banc de muscu, lecture mail en prenant ptit dej, promenade 15 mn charly, retour repassage et nettoyage du séjour, boulot de 12h à 21h. repas à 14h : n'ayant pas mon plan repas, je mangerai reste de ma pizza avec un yaourt nature et une pomme.
retour vers 21h45, sortie charly 15mn, enchainement de mes mouvements de kung fu pendant 10 mn, repas du soir et du lendemain, lecture mail et blog ici. pour enfin m'écrouler dans mon lit dans les à mon avis minuit.
je vous souhaite un bon courage pour le démarrage de la semaine que vous travaillez ou non.
Bonne courage pour la reprise, moi ça sera dans une semaine pfff pas envie !!!
hello tout le monde,
merci Ollive pour tes chouettes idées recettes, j'en prends note et dès que j'aurais les ingrédients adéquat je m'y mettrai.
ma journée repas
ce matin : 2 croissants, deux tasses de thé au lait, un verre jus orange
puis grande rando de 7 km aller retour avec charly (il en avait plein les papattes le pauvre)
bu deux verres d'eau au retour
midi : pizza maison (voir ma recette dans mon blog si vous souhaitez) light. un yaourt nature, une mandarine
4h : une tasse de café non sucré, deux tranches de brioche et deux carrés chocolat noir 80%
vers 18h 3 verres d'eau
soir : une poignée de mâche avec une noix hachée, une cuisse poulet roti sans la peau, une préparation dessert maison (sur un ramequin une compote pomme-mangue et au-dessus du fromage blanc saupoudré de dés d'amandes)
MES VACANCES SONT FINIES !!!!
demain retour au rythme intense : lever à 7h, fitness sur mon banc de muscu, lecture mail en prenant ptit dej, promenade 15 mn charly, retour repassage et nettoyage du séjour, boulot de 12h à 21h. repas à 14h : n'ayant pas mon plan repas, je mangerai reste de ma pizza avec un yaourt nature et une pomme.
retour vers 21h45, sortie charly 15mn, enchainement de mes mouvements de kung fu pendant 10 mn, repas du soir et du lendemain, lecture mail et blog ici. pour enfin m'écrouler dans mon lit dans les à mon avis minuit.
je vous souhaite un bon courage pour le démarrage de la semaine que vous travaillez ou non.
très bonne journée 
bonne soirée Le plus important...
...n'est pas ce que nous avons fait mais ce qui nous reste à faire.
bonsoir,merci beaucoup de vos gentils messages je vous souhaite un très bon lundi et pour celles qui sont nouvelles,ne vous faites pas de soucis,une bonne organisation ,et tout ira pour le mieux
vous avez deux recettes à basses calories,vous savez comme moi que les légumes vont -êtres chers ,vous pouvez faire les recettes ,manger une portion et mettre l'autre au congel dans des pts bacs .moi je tavaille beaucoup mes produits ,et je peux vous dire que c'est très bon ,par contre dans un congélateur ,il faut toujours mettre des produits frais ,travailler tout de suite et congeler aussitôt .pour les personnes qui n 'ont pas de jardin ,ou qui ne peuvent pas faire de jardin,penser à acheter des poireaux etc, puis mettre au congel, bien néttoyé ,égouté.car cet hivers je pense que nous allons avoir des ptes surprises si le froid arrive.quoique nous n'avons pas besoin d'avoir des gelées ,cela augmente quand-même .moi j'ai pas se soucis ,mais combien de fois nous pensons mon mari et moi ,
mais !!que doivent manger certaines personnes quand nous regardons les prix.
Bonne soirée
bon Lundi
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Voila mes repas de ce lundi !!!!!!!!!!!!!!
MATIN :
Café ss , 40 gr de pain , 5 gr de beurre , 40 gr de gouda et une pêche .
MIDI :
1 morceau de lapin , purée de carottes , 1 yaourt % , et 1 kiwi .
COLLATION :
1 compote ss ajouter .
SOIR :
Radis une dizaine , Thon au naturel , tomates vinaigrette allégée
avec mozarella , 1 pomme .
Voila , bonne journée a toutes ............................. on reste MOTIVER ...................................