Hello les girls

un ptit merci à Ollive speedette et tortue pour leur conseils que je garde précieusement

ce midi je n'ai pas fini ma portion de riz cantonnais je me sentais blindée avec les deux rouleaux de printemps bien copieux. c'est mon ptit charly qui a pris le  relai.

pour mon 4h ce fut : un thé caramel sans sucre, un fromage blanc et deux tranches de brioche

et ce soir...

endives au jambon avec nappage creme semi liquide et gruyère rapé, deux tranches de pain de seigle, et un dessert light : deux petits suisses agrémenté de fruits rouges surgelés. et une tranche de brioche.

j'ai fait 1,5 km avec charly ce matin, puis suis allée à pieds ce soir à la messe (environ 15 mn de marche en marchant bien) s'ensuit bien sur la gym sous l'homélie du prêtre, (flexion, extension) bah oui on se dépense à la messe mine de rien, assis, puis d'un coup debout, puis rassis, puis redebout. épuisant.

puis de retour partie pour la sortie de charly 15 mn.

j'ai la chance il n'a pas plus cet aprem.

félicitation pour vos menus les filles, mais pensez qu'on est le we et que vous pouvez faire un petit écart bien mérité.

bonne soirée

bisous

bon dimanche
Savez-vous où retrouver le calcium dans
votre alimentation?
De la naissance jusqu'à la fin de nos jours,
le calcium est important pour être en santé.
Il se retrouve dans différents aliments que
l'on mange et en consommer chaque jour
est très important pour notre santé. C'est
d'ailleurs une chose que l'on apprend très
vite aux jeunes enfants pour la croissance de
leurs os. Voici donc quelques informations utiles
sur le sujet du calcium et des aliments riche en
cet élément.
Le calcium joue un rôle vital pour notre corps
et c'est d'ailleurs le minéral qui est en plus grosse
quantité en nous. Le calcium est fondamental pour
les os. Il permet aux os de grandir, de se maintenir
et de rester solides. À partir de 30 ans, la masse
osseuse diminue et c'est pourquoi il faut continuer
de consommer du calcium pour aider le plus possible
l’os. Des os en manque de calcium deviendront plus
fragiles et casseront plus facilement.
Outre ses bienfaits pour les os, le calcium possède
également d'autres caractéristiques importantes.
Tout d'abord, il régularise les battements du cœur
ainsi que la pression sanguine. Ensuite, il est également
très bon pour la coagulation du sang. Il est nécessaire
pour le système nerveux, pour les muscles et bien-sûr,
il joue un rôle important pour la santé des os et des dents, voilà pourquoi il est important de trouver des aliments
riches en calcium.
Des aliments riches en calcium
yogourt santé, yogourt calcium,
Le calcium se retrouve principalement dans tous les produits laitiers. Il y en a donc dans le lait, le fromage, le yogourt et ainsi de suite. Le lait reste tout de même le produit vedette pour le calcium. De plus, il contient aussi de la vitamine D qui aide le corps à absorber le calcium. Bien-sûr, d'autres aliments possèdent également du calcium, mais en plus petite quantité que le lait. Nous pouvons citer le saumon rose en conserve, les sardines en conserve, le brocoli cru, le chou vert frisé cru, les haricots rouges en conserve, les pois chiches en conserve, les amandes séchées (non blanchies) ainsi que les noix du Brésil séchées (non blanchies).

Il est aussi possible de consommer des aliments enrichis de calcium. Par exemple, certains laits de Soya seront vendus avec du calcium. Et outre les aliments, vous pouvez aussi prendre des suppléments de calcium. Très souvent vendus
sous la forme de capsules, vous pourrez en prendre chaque jour pour combler vos manques de calcium recommandé
Consommer quotidiennement du calcium est une bonne façon de prendre soin de soi, de son corps et de sa santé. Si vous n'êtes pas adorateur de produits laitiers, buvez au moins plusieurs grands verres de lait chaque jour. Aussi, tous les produits laitiers s'incorporent bien à notre quotidien avec des collations, des repas ou mélangés à des recettes. Il est donc facile de donner du calcium à notre corps afin de rester en bonne santé.

Pour échanger sur le calcium et la nutrition, nous vous invitons à venir consulter le forum de discussion sur la nutrition, les minéraux et les vitamines.

pour te donner un sourire, laisse-lui au moins le tien !

bonne soirée mes petites bichettes

HELLO !

et oui charly est bien en compagnie de ses drôles de dames.lol

bon courage pour lundi ma mado, garde nous secret ton poids pour nous faire la suprise la semaine prochaine

SAMEDI 22 SEPTEMBRE 2012

bonne soirée ,gros bisous

 ondine23

bonjour,

bienvenue ,

je vais être sincére avec toi ,

Dukan est bien pour perdre deux ou trois kilos vite et bien fais ,

mais la personne qui un jour va manger normalement,pour la bonne raison tu ne vas pas pouvoir toute ta vie

manger semaine viande poisson

semaine légumes

pour moi jamais de ma vie je ne le ferai ,pour la bonne et inuque raison c'est que je sais pertinament que je vais reprendre mes kilos si c'est pas plus

attention j'ai beaucoup de respect pour mr Dukan

j'ai les livres et j'ai étudié et depuis 2009 que je suis sur les forums blogs etc et bien combien de dames ont repris

maintenant pour moi ton repas est pas équilibré

mais je respecte ta décision

tu peux maigrir en mageant normalement

réduire des portions ,mais tu dois manger,pour vivre et avoir du plaisir être bien dans sa peau ,il faut que tu puisses te mettre devant une assiette composée de légumes ,féculents en portion limité .viande pas en trop grosse quantité ,fromage blanc comme tu veux ,et un dessert ,fruit ,et tu vas maigrir .là je regarde ,mais j'ai pas les quantités sinon  en gros je t'aurai dis à combien de calories tu es .alors tu peux continuer et te faire motiver,ici .mais tu m'as demandé mon avis je te le donne .tu ne dois pas faire de régime,tu dois te dire je veux plus regrossir et avoir une alimentation équilibrée et le jour ou tu iras chez de la famille etc ,tu ne grossiras pas ou moins car ton corps sera habitué à manger de tout

je te souhaite une bonne soirée

et sache que tu seras toujours la bienvenue

bises