Bonjour,bonne journée
Compulsion alimentaire: quand la nourriture
prend le pouvoir...
Les compulsions alimentaires sont souvent
cachées, mais elles sont plus fréquentes
qu'on ne pourrait le croire. Et elles font partie
des comportements dont il est difficile de
se défaire.
La compulsion alimentaire, c'est quoi ?
L'après-compulsion
Qu'est-ce qui déclenche les compulsions
alimentaires ?
Comment maîtriser les compulsions alimentaires ?
Par définition, une compulsion est une envie à laquelle
il est presque impossible de résister.
Une compulsion alimentaire porte sur la nourriture.
Les personnes qui en souffrent vivent une envie,
voire un besoin, de consommer certains aliments
en grande quantité, en dehors de toute heure
prévue ou de toute impression de faim.
Le résultat est souvent un fort sentiment de honte
ou de gêne. Il faut dire que le comportement compulsif
est parfois extrême – certaines personnes affectées
peuvent absorber en une seule crise l'équivalent de
plusieurs repas.
Les compulsions alimentaires se déroulent généralement
en cachette.
L'après-compulsion
En général, une crise de compulsion alimentaire ne dure
pas très longtemps (moins de deux heures), mais c'est suffisant pour absorber un grand nombre de calories.
Après une crise, certaines personnes se font vomir pour
se débarrasser de la nourriture avalée - c'est la boulimie.
Pour les autres, qui ne vont pas jusque là, les compulsions
alimentaires fréquentes entraînent une importante prise de poids. On parle alors plutôt d'hyperphagie.


Comment maîtriser les compulsions alimentaires ?

Encore une fois, cela n'a rien de facile. Cependant, certaines méthodes sont plus souvent conseillées contre les compulsions alimentaires. Il y a des stratégies de court terme, à mettre en place quand la crise se fait sentir et que l'on ne pense pas pouvoir résister à vider le placard :
Sortir de la maison pour faire un petit tour
Prendre une douche ou un bain
Passer un coup de fil à un ou une ami(e)
Se reposer, dormir, surtout si le stress ou la fatigue sont des déclencheurs.
Par ailleurs, certaines personnes peuvent prévoir l'apparition de compulsions. Une soirée où le compagnon s'absente par exemple, une journée de la semaine qui est plus stressante que les autres, le retour au travail après les vacances…
Dans ces circonstances, il est conseillé de prévoir à l'avance une activité plaisante qui prendra la place de la crise de compulsion :
Voir des amis
Aller au cinéma
Prévoir une autre sortie
Éventuellement s'inscrire à une activité plus régulière : cours du soir, sport ou autres, pour occuper les moments "à risque".
c'est peut-être long à lire mais bon à savoir ,car cela arrive à beaucoup,d'entre nous .
bonne journée
bises

MAMAN OLLIVE